Секреты долголетия: как дожить до 100 лет?

Духовность, экологическая здоровая еда, возлюбленная работа и позитив – какие есть еще секреты долголетия? Как говорят ученые, проводившие исследования жизни долгожителей, по сути, секреты долголетия не такие уж и сложные, не такие уж и замудренные. Несколько принципов посодействуют жить до 100 с излишним лет хоть какому человеку.

Статистика утверждает, что больше всего долгожителей проживает в Стране восходящего солнца, в Окинаве. Местные   секреты долголетия очень обыкновенные и «скрыты» в еде. Местное население Окинавы любит употреблять в еду свежайшую рыбу, зерновые и овощи. А вот продукты из молока, мясо и яичка люди едят тут в малых количествах. Неплохой вариант меню – это фрукты с овсяными хлопьями на завтрак, салат с рыбой либо курицей – на обед и постное мясо с паровыми овощами – на ужин.

Докторы не устают повторять, что газированные напитки вредоносны, идеальнее всего пить свежайшие соки и чистую воду. Свежие исследования ученых обосновали, что алкоголь и кофеин содержащие напитки в малых количествах не наносят вред. По воззрению южноамериканского мед спеца Дэвида Принса, два-три спиртных напитка в неделю способны укрепить здоровье человека. Но предпочтение стоит отдавать все таки минеральной незапятанной воде, молоку, клюквенному соку и чаю с лимоном.

Врачи считают, что нереально всю жизнь посиживать на жесткой диете. Временами стоит разрешать для себя мелкие «радости». Ограничить потребление сахара – это принципиальный принцип здорового питания, но время от времени побаловать себя шоколадным пирожным либо мороженым можно. Изредка и в малеханьких порциях это не принесет огромного вреда.

Привычка ничего не делать может стремительно «свести в могилу». К примеру, американка Виола Кроусон в свои 100 один год каждый денек после пробуждения уделяет внимание собственному гардеробу. Старая леди кропотливо одевается, идет в церковь, трижды в денек готовит для себя пищу, сама убирает квартиру и приусадебный дворик. А еще дама делает маникюр-педикюр, непременно делает зарядку, чтоб крепить мускулы рук, спины и ног.

Физические упражнения показаны в любом возрасте. Но не следует забывать и о пеших прогулках. Необходимо как можно больше ходить пешком, стараясь обходиться без лифта. Покупки необходимо тоже носить без помощи других, как и мешок с мусором до мусорного бака, а грязное белье – в прачечную. Все это крепит организм и поддерживает актуальные силы человека.

Умственные тренировки тоже помогают оставаться юным и жить длительно. Очередные секреты долголетия – это тренировки мозгов, к примеру, разгадыванием кроссвордов. Также неплохи всякие головоломки типа «Судоку» и различные викторины.

Видите ли, секреты долголетия, очень обыкновенные и не требуют от человека лишних усилий.

Почаще улыбайтесь, творите добрые дела, поддерживайте связь со собственной семьей и близкими, найдите для себя достойные внимания увлечения, употребляйте правильные продукты, бывайте на свежайшем воздухе, – это и есть секреты долголетия.

Источник: www.healthok.ru