sitename

Секреты долголетия: как дожить до 100 лет?
05.02.2019 170 0 Admin

Секреты долголетия: как дожить до 100 лет?

Долголетие

Духовность, экологическая здоровая еда, возлюбленная работа и позитив – какие есть еще секреты долголетия? Как говорят ученые, проводившие исследования жизни долгожителей, по сути, секреты долголетия не такие уж и сложные, не такие уж и замудренные. Несколько принципов посодействуют жить до 100 с излишним лет хоть какому человеку.

Свежайшая рыба, овощи и зерновые

Статистика утверждает, что больше всего долгожителей проживает в Стране восходящего солнца, в Окинаве. Местные   секреты долголетия очень обыкновенные и «скрыты» в еде. Местное население Окинавы любит употреблять в еду свежайшую рыбу, зерновые и овощи. А вот продукты из молока, мясо и яичка люди едят тут в малых количествах. Неплохой вариант меню – это фрукты с овсяными хлопьями на завтрак, салат с рыбой либо курицей – на обед и постное мясо с паровыми овощами – на ужин.

Никакой газированной воды, даже диетических напитков

Докторы не устают повторять, что газированные напитки вредоносны, идеальнее всего пить свежайшие соки и чистую воду. Свежие исследования ученых обосновали, что алкоголь и кофеин содержащие напитки в малых количествах не наносят вред. По воззрению южноамериканского мед спеца Дэвида Принса, два-три спиртных напитка в неделю способны укрепить здоровье человека. Но предпочтение стоит отдавать все таки минеральной незапятанной воде, молоку, клюквенному соку и чаю с лимоном.

Необходимо себя время от времени баловать и кое-чем вкусненьким

Врачи считают, что нереально всю жизнь посиживать на жесткой диете. Временами стоит разрешать для себя мелкие «радости». Ограничить потребление сахара – это принципиальный принцип здорового питания, но время от времени побаловать себя шоколадным пирожным либо мороженым можно. Изредка и в малеханьких порциях это не принесет огромного вреда.

Принципиально вести активный стиль жизни и быть кое-чем занятым

Привычка ничего не делать может стремительно «свести в могилу». К примеру, американка Виола Кроусон в свои 100 один год каждый денек после пробуждения уделяет внимание собственному гардеробу. Старая леди кропотливо одевается, идет в церковь, трижды в денек готовит для себя пищу, сама убирает квартиру и приусадебный дворик. А еще дама делает маникюр-педикюр, непременно делает зарядку, чтоб крепить мускулы рук, спины и ног.

Пешие прогулки на свежайшем воздухе – раз в день!

Физические упражнения показаны в любом возрасте. Но не следует забывать и о пеших прогулках. Необходимо как можно больше ходить пешком, стараясь обходиться без лифта. Покупки необходимо тоже носить без помощи других, как и мешок с мусором до мусорного бака, а грязное белье – в прачечную. Все это крепит организм и поддерживает актуальные силы человека.

Не следует забывать про умственные тренировки

Умственные тренировки тоже помогают оставаться юным и жить длительно. Очередные секреты долголетия – это тренировки мозгов, к примеру, разгадыванием кроссвордов. Также неплохи всякие головоломки типа «Судоку» и различные викторины.

Видите ли, секреты долголетия, очень обыкновенные и не требуют от человека лишних усилий.

Почаще улыбайтесь, творите добрые дела, поддерживайте связь со собственной семьей и близкими, найдите для себя достойные внимания увлечения, употребляйте правильные продукты, бывайте на свежайшем воздухе, – это и есть секреты долголетия.


Источник: www.healthok.ru

В закладки
Воздействие одиночества на эмоциональное здоровье человека
Калифорнийский институт не так давно провел исследование, по итогам которого ученые пришли к сенсационному выводу: за последние 10 лет количество людей, страдающих от
Секреты тибетского долголетия
Секретами тибетского долголетия интересуются многие, кто желает прожить долгую жизнь, сохраняя крепкое здоровье. Тибетские монахи не держат в тайне особенности
Как разогнать лимфу
Как разогнать лимфу
Как разогнать лимфу
05.02.19 Долголетие
1. МАССАЖ, РАЗГОНЯЮЩИЙ ЛИМФУ Для выполнения проф лимфодренажного массажа, обратитесь к спецу, но если таковой способности нет, его нетрудно выполнить без помощи других,
В чем заключается залог долголетия и хорошего самочувствия?
Здоровый стиль жизни – это база крепкого физического и психологического здоровья, залог долголетия, фуррора в жизни. Главные правила ЗОЖ, которые следует соблюдать, чтоб
Гимнастика цигун для здоровья и долголетия
Утренняя гимнастика по китайской методике цигун для здоровья и долголетия имеет очень значимое значение. Комплекс обычных, но очень действующих упражнений, позволяет
Спортзал не поможет похудеть, если вы совершаете эти ошибки
За несколько месяцев до лета вы вдруг глянули на себя в зеркало и решили, что вам срочно необходимо худеть. Вооружившись абонементом в спортзал, вы направились покорять
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.