Худеем смачно: блюда правильного питания

Правильное питание – это смачно, доступно и очень полезно. Употребление натуральных товаров наладит работу всего организма, позволит скинуть избыточный вес, сделает лучше состояние кожи, волос, ногтей. Блюда правильного питания готовятся до боли просто и стремительно, для этого не требуется проф кулинарных способностей. Предлагаем несколько рецептов блюд, сочетающих внутри себя пользу и хороший вкус.

Для изготовления используйте неочищенный, бурый рис, который лидирует по количеству витаминов, железа и клетчатки в составе. Морепродукты можно приобрести в замороженном виде и, в данном случае, их не требуется за ранее размораживать. Подготовьте овощи – лук, морковь, сельдерей, зеленоватый горошек, чеснок и зелень.

В казан либо сковороду налейте 1-2 ст. ложки растительного масла, дождитесь его прокаливания, и засыпьте нарезанные кубиками лук, морковь, сельдерей. Через 2 минутки добавьте чеснок, разбитый на зубчики, но не очищенные от шелухи.  К смягченным овощам, через 5-7 минут, следует всыпать горошек и тушить овощи до полной мягкости. Овощную смесь следует посолить и поперчить. Последующий шаг – добавление замороженного морского коктейля, который тушится с овощами всего пару минут.

При всем вышеперечисленном процессе в посуду не добавляется жидкость, тушение происходит за счет овощного сока. Рис для такового плова нужно сварить раздельно, следуя аннотации на упаковке. Готовый рис смешивается с приготовленной консистенцией, накрывается крышкой и настаивается 5- 10 минут. Это блюдо правильного питания прекрасно подходит на обед. Приятного аппетита!

Вы все еще думаете, что для похудения на здоровом питании нужно стопроцентно исключить сладкое из рациона? Никак! Просто необходимо научиться правильному изготовлению десертов.

Нужная сладость готовится до боли просто. Вам пригодится по 100 г сухофруктов – финики, клюква, курага, инжир, 30 г всех орехов, кокосовая стружка либо кунжут. При желании – 1 ч.л. меда, но возможно обойтись без него, Все сухофрукты следует помыть, подсушить картонным полотенцем, и пропустить через мясорубку либо блендер. Орешки поджариваются пару минут на сухой сковороде и отправляются туда же для измельчения. В смесь вмешивается мед. Из приобретенной массы влажными руками формируем маленькие шарики и обваливаем их в кунжуте либо стружке кокоса. Отправляем в холодильник на несколько часов. Смачный десерт к чаю – готов!

Блюда правильного питания могут быть фактически схожи обыкновенной высококалорийной еде, главное – использовать правильные соусы и методы изготовления товаров. На торжественном столе побалуйте себя легким и смачным салатом.

Ингредиенты – куриная грудка, консервированные ананасы, маложирный жесткий сыр 30-40%, натуральный йогурт без добавок, зелень, соль.

Куриное филе отварите в воде и мелко нарежьте. Сыр натрите на большой терке. Ананасы также порежьте кубиками. Все составляющие кропотливо смешиваются, присаливаются и заправляются йогуртом. Салат украсьте зеленью.

Маленькая порция такового салата не навредит фигуре, но даст истинное гастрономическое наслаждение.

Источник: www.healthok.ru