Японская гимнастика Макко хо творит чудеса

Японская государственная гимнастика Макко Хо появилась сначала прошедшего века, на сегодня комплекс упражнений официально признан классической медициной и пропагандируется как метод одолеть возраст и запамятовать о недугах.

1. Приостанови старение!
2. Потаенное орудие гейш
3. Как делать гимнастику Макко Хо

Приостанови старение!

Гиподинамия – неудача современного общества: вкупе с излишним весом человек приобретает сопутствующие заболевания, мучается позвоночник, суставы, мускулы. Вкупе с опорно-двигательным аппаратом претерпевают конфигурации кровеносная, пищеварительная, дыхательная, эндокринная системы.

Гимнастика Макко-Хо – секретное орудие японцев, цивилизации, которая славится своим здоровьем и долголетием.

В базе гимнастического комплекса лежат 4 базисных упражнения, с помощью которых удается:

• распрямить позвоночник;
• возвратить подвижность суставам;
• восстановить работу органов и систем;
• очистить организм от шлаков;
• ускорить обмен веществ;
• скинуть избыточный вес;
• вернуть здоровье и юность.

Основоположником гимнастики считается японец Ватару Нагаи, который разработал свою методику восстановления после перенесенного инфаркта. Гимнастика принесла ожидаемый итог и была патентована предприимчивым торговцем как уникальное средство для реабилитации и профилактики нарушений.

Потаенное орудие гейш

О гейшах прогуливаются самые различные слухи и легенды, они не даром числятся образцом красы, женственности и грации.

Гимнастика Макко Хо почти во всем сходна с комплексом упражнений, которому учили с юношества будущих гейш. Гимнастика содействует усилению кровообращения, питанию внутренних органов, образованию коллагена и гормона роста – соматотропина. Эти процессы стимулируют обновление клеток кожи и сохранению юности.

Не считая того, стимулирующие упражнения уменьшают жировые отложения, питают мускулы и облагораживают мозговое кровоснабжение. Сразу укрепляется иммунная система.

Общие советы

1. Спина всегда должна быть ровненькой. Какие бы упражнения не производились, работает тазобедренный сустав, но не спина!
2. Ни при каких обстоятельствах нельзя допускать лишней нагрузки и перенапряжения связочного аппарата. Залог фуррора – методичность и регулярность занятий, а не работа до изнеможения.
3. Как и в йоге, гигантскую роль в Макко-Хо играет дыхание. Оно должно быть точным и ровненьким: наклон – выдох, начальное положение – вдох.
4. После каждого упражнение необходимо возвратиться в начальное положение, спешка и суета не имеют дела к Макко -Хо.
5. В базе наклонов – работа мышечного аппарата животика, не надо перекладывать нагрузку на руки. Они служат только для страховки.
6. Разминка на разогрев непременно должна предшествовать выполнению комплекса.

Как делать гимнастику Макко Хо

1. Начальное положение – сидя, спина ровная. Ноги согнуты в коленях, пятки прижаты друг к другу, колени – как можно поближе к полу. Подбородок опущен вниз. На выдохе опускать туловище к полу – животик, грудь, подбородок. Спину не сгибать! На вдохе возвратиться в начальное положение. Повторить 10 раз.
2. Начальное положение – сидя, спина – под прямым углом к полу, ноги вытянуты вперед, ступни – на себя. На выдохе наклониться корпусом к ногам, спина – ровненькая, ноги – не сгибать. В процессе тянется нижняя часть ног. На вдохе возвратиться в начальное положение. Выполнить 10 наклонов.
3. Начальное положение как в прошлом упражнении, только ноги обширно разведены, в эталоне нужно достигнуть прямого угла. Стопы – на себя. На выдохе наклонить прямой корпус к полу меж ногами, на вдохе – сесть прямо. 10 повторов.
4. Начальное положение – стать на колени, развести ноги и опустить ягодицы на пол меж бедрами. Щиколотки должны лечь на пол. На выдохе наклониться вспять, по способности – лечь спиной на пол, руки вытянуть. На вдохе возвратиться в начальное положение.

Так как вначале мускулы не привычны к нагрузкам, упражнения принципиально делать плавненько, без рывков, чтоб избежать травм.

Тщательно изучить технику выполнения гимнастики можно на обучающем видео.

Отзывы юзеров самых различных возрастов свидетельствуют об эффективности гимнастики Макко-Хо, но подходить к ней необходимо трепетно, непременно разогрев намедни мускулы и пристально следя за дыханием.

Похожие упражнения употребляет пилатес и йога, они полезны для профилактики болезней, в период реабилитации и для поддержания здоровья, физической формы.

Источник: www.inet-health.ru