Как соблюдать пост: основные правила

В церковном календаре есть 4 главных поста – периоды, в которые христиане ограничивают себя в еде и мирских утехах. Невзирая на то, что посты различаются по продолжительности, некие могут «плавать» во временных промежутках, их соединяет воединыжды цель: подготовка к огромным праздничкам. Как соблюдать пост, чтоб не навредить организму?

1. Что такое постное питание и в чем его полезность?
2. Базы полезного постного питания
3. Как работает нужная пища
4. К чему быть готовым?

Что такое постное питание и в чем его полезность?

Для людей не воцерковленных пост – истязание тела, которое заключается в ограничении себя во всем. Но разобравшись в тонкостях, становится ясно, что постная пища – только вершина айсберга, смысл поста лежит еще поглубже: в отказе от светских развлечений, уделении внимания молитвам, размышлениям о жизни, хорошим делам, помощи близким.

Постное питание без духовной составляющей – только один из вариантов диеты, но даже начав с него, необходимо осознавать, что церковь не просит серьезного соблюдения правил, если человеку пока не по силам. Можно начать с малого, отказавшись от мучного, сладкого, кофе – того, что в обычном рационе занимает принципиальное место. Смиряя плоть, удается навести дух на верный путь, тренировать силу воли. А заодно – очистить тело от шлаков и токсинов, излишка воды, убрать излишние килограммы. В конечном итоге кожа станет зияющей, ненавистные бока растают, а настроение и работоспособность существенно вырастут.

В самом серьезном осознании постное питание – это полный отказ от товаров животного происхождения и блюд, в состав которых они входят:

• Мясо и мясные продукты;
• Молоко, молочные и кисломолочные продукты;
• Яичка;
• Рыба и морепродукты, кроме икры.

Соответственно, под запретов выпечка и сдоба, майонез, супы на мясном и рыбном бульоне, драники, конфеты, шоколад. В оригинале необходимо отрешиться от кофе, сладких газированных напитков, алкоголя, курения – искусственных стимуляторов нервной системы.

Звучит угрожающе и создается чувство, что под запретом оказывается вся вероятная пища. На практике выясняется, что можно составить различное и смачное меню с полезностью для здоровья.

Сходу стоит обмолвиться, что такие строгие правила предъявляются только во время Величавого поста, в другие разрешена рыба и есть другие послабления.

Если цель поста – похудеть, то не стоит пробовать объять неохватное и начинать необходимо с малого.

Базы полезного постного питания

1. Умеренность и осознанность. Принципиально пересмотреть собственный рацион, оценить, сколько излишней вредной еды употребляется и осознать, от чего можно отрешиться, чтоб ограничения пошли на пользу. Даже уменьшение порций по сопоставлению с обыкновенными приемами еды дадут собственный итог: желудок привыкает к наименьшим порциям, насыщение происходит резвее.
2. Клетчатка и сложные углеводы, база постного питания, дают длительное чувство сытости, что уменьшает количество съедаемой еды и содействует похудению.
3. Время поста – шанс приучить собственный организм работать без искусственных стимуляторов – кофе, крепкого чая, энергетических напитков, курения, алкоголя. Современный человек, сам того не понимая, находится в зависимости сродни наркотической от этих, казалось бы безобидных, веществ: утро начинается с чашечки кофе и сигареты, они же постегивают работоспособность и успокаивают нервишки в течение рабочего денька, который часто завершается бутылкой пива либо бокалом вина. Отказ от вредных привычек даст организму шанс стать здоровее.
4. Фаст-фуд и полуфабрикаты не поставляют клеточкам витамины, микроэлементы, аминокислоты, нужные белки и сложные углеводы. Зато калорий и жира – в излишке. Сахар, подсластители, искусственные добавки стимулируют аппетит и приводят к перееданию, а означает – избыточному весу.
5. Вредная еда зашлаковывает организм, лишая его способности верно работать, усваивать витамины и минералы. Желудок не совладевает со своими функциями, возрастает нагрузка на почки и печень. Если прибавить сюда неблагоприятную экологическую обстановку, лекарства, которые вынимаются из аптечки по первому чиху, то становится понятно, что организму нужна помощь.

Как работает нужная пища

В базе постного питания – крупы и овощи/фрукты. Блюда, богатые клетчаткой, стимулируют перистальтику кишечного тракта, удаляя все избыточное. Уходит лишняя жидкость, спадают отеки – понижается вес.

Календарь постов показывает деньки, во время которых необходимо воздержаться от еды, принимая только воду. Такие разгрузочные деньки пойдут на пользу, но насиловать свой организм не стоит, можно пить травяные чаи, настои и отвары, если тяжело – добавить маленькое количество овощей либо фруктов.

Почему без мяса?

Древнейшие люди были охотниками, мясо занимает в рационе современного человека принципиальное место, если не считать тех, кто отказался от него добровольно по тем либо другим суждениям. Отказ от мясной еды во время поста – испытание духа, но оно идет на пользу телу: пища из растений легче усваивается, организм высвобождает запасную энергию, которая идет не очищение.

Еда растительного происхождения имеет щелочную реакцию, она помогает очистке, в то время как еда животная закисляет организм, длительно и тяжело переваривается.

Опаски по поводу недочета белка не обусловлены и напрасны: в растительной еде белка довольно, в рацион необходимо включить бобовые (фасоль), орешки, семена, крупы, зелень. Растительный белок легче усваивается и восполняет недостаток резвее.

Кому не помешает постная еда?

• Людям, желающим скинуть вес. Равновесное питание во время поста помогает избавиться от излишних кг без вреда для организма;
• Людям с нарушением обмена веществ, недочетом веса – шанс наладит обменные процессы и набрать вес, как бы удивительно это не прозвучало;
• Людям, подверженным разным болезням, правильное питание с ограничениями даст возможность укрепить иммунную систему;
• Тем, кто мучается неуввязками с пищеварением получится восстановить работу ЖКТ;
• Всем, кто стремится очистить тело и закалить нрав, сделать лучше настроение и самочувствие.

Пища из растений успокаивает нервную систему, понижает стрессовость и тревожность. Благодаря уменьшению количества съедаемой еды и отказе от неких товаров снизится вес, нормализуется работа внутренних органов. Красивый внешний облик, здоровая кожа, стройная фигура подымут настроение. К тому же пост – хорошая тренировка силы воли, испытание себя на крепкость, а время, сэкономленное на изготовлении еды, можно издержать на чего-нибудть полезное.

К чему быть готовым?

На 1-ый взор кажется, что питаться по правилам поста – трудно. На 2-ой взор выясняется, что так и есть. Но если приготовиться к посту верно и сконцентрированно, то многих проблем и подводных камешков реально избежать:

• Не стоит сходу ограничивать себя по «всем статьям», если решение поститься принято впервой, стоит взвесить свои способности и составить личный план «запретов». Лучше дать для себя маленькие поблажки вначале, к примеру, отрешиться от сладкого, мучного, жирного, мяса, но бросить продукты из молока, либо рыбу 1 раз в неделю, чем ограничить все, а через некоторое количество дней сорваться;
• Постная пища – не означает невкусная пища. Можно варьировать рацион, в вебе есть сильно много рецептов постных блюд. Хотя, строго говоря, пост подразумевает отказ от наслаждений, в том числе, пищевых, рацион не должен быть одинаковым.

Главное во время поста – доброе отношение к окружающим, терпение и осознание, духовная работа над собой. Человек, который не ест мяса, но «ест» собственных ближних не получит полезности. Пост, котором человек, ограничив себя в еде, обозлен на всех вокруг, так как голоден, — не полезен. Пост, в каком человек, его соблюдающий, тычет всем вокруг свою святость и показывает на их греховность – неверный.

Пост – время пересмотреть свои привычки, отрешиться от лишнего пресыщения и очиститься от духовного и телесного мусора.

Источник: www.inet-health.ru