Гречневая диета для похудения: плюсы и минусы

Гречневая диета для похудения – эта обычный и действенный метод убрать излишние килограммы за маленький просвет времени. Есть несколько вариантов гречневой диеты, но основным ингредиентом всегда остается гречневая крупа.

1. Полезные характеристики гречневой крупы
2. Плюсы и минусы гречневой диеты
3. На сколько можно похудеть
4. Сущность гречневой диеты для похудения
5. Меню гречневой диеты
6. Что еще можно есть
7. Варианты гречневой диеты
8. Диета доктора Ласкина
9. Верный выход из диеты на гречке

Полезные характеристики гречневой крупы

Гречка обладает уникальным составом. Она содержит огромное количество нужных веществ, которые оказывают положительное воздействие на человеческое здоровье.

Полезность гречневой крупы:

• Сложные углеводы, крахмал – стремительно насыщают организм, присваивают энергии и на длительное время сохраняют чувство насыщенности
• Растительный белок – «фундамент» для мускул
• Жирные кислоты, аминокислоты – нормализуют вещественный обмен в организме
• Клетчатка – очищает организм
• Микроэлементы, минералы, витамины – важны для обычной жизнедеятельности организма
• Полезные кислоты – облагораживают обменные процессы

Хотя гречка и обладает довольно большой питательной ценностью (350ккал/100гр), она содействует скорому похудению.

Неспешные углеводы, что есть в гречке, расщепляются достаточно длительно, и не оставляют остатков, которые могут отложиться в жир.

Правильное похудение на гречке –не только лишь быстрая утрата веса, да и очистка целого организма.

Плюсы и минусы гречневой диеты

В погоне за стройностью и красотой, дамы прибегают ко различным диетам и процедурам. Похудение при помощи гречки – узнаваемый, резвый и действующий метод «расправиться» с излишним весом.

Диета с гречкой великолепна не только лишь тем, что помогает одномоментно убрать излишние килограммы, но также положительно влияет на весь организм в целом. Благодаря гречке, укрепляется здоровье, очищается и омолаживается кожа.

Плюсы диеты для уменьшения веса:

1. Улучшается иммунная система
2. Укрепляются сосуды
3. Улучшается кровообращение
4. Лучше работает печень и органы желудочно-кишечного тракта
5. Снижается вредный холестерин
6. Организм освобождается от шлаков, токсинов и других вредных веществ
7. Спадает отечность
8. Теряется изжога
9. Улучшается состояние кожи
10. Увеличивается стрессоустойчивость

Смотрите еще на блоге: Белковая диета для похудения

Гречневая диета также характеризуется простотой и доступностью. Приобрести гречневую крупу можно в каждом магазине, а готовиться каша для диеты недолго и несложно.

За счет таковой диеты за неделю может быть «сжечь» 7 кг, даже не прибегая к физическим упражнениям. Диета походит вегетарианцам.

Минусы диеты на гречке:

1. Нехватка соли и сахара может повлиять на кровяное давление.
2. Резвое привыкание организма. Находиться на гречневой диете разрешено максимум две недели. Опять повторить диету можно только через два месяца.
3. Однообразие и «безвкусие» диеты просит большой силы воли.

Переходя на гречневую диету следует также учесть и имеющиеся противопоказания:

1. Сладкий диабет
2. Гастрит, язва, заболевания ЖКТ
3. Калоритные симптомы климакса
4. Депрессии, неврозы
5. Почечная дефицитность
6. Оперативные вмешательства в области животика
7. Период беременности и лактации
8. Завышенная кислотность желудочного сока
9. Детки и дети

На сколько можно похудеть

Садясь диету с гречкой, каждый худеющий задается вопросом на сколько можно похудеть.Сколько сбросишь килограмм находится в зависимости от личных особенностей человека и его питания в период диеты.

Если не считая гречневой крупы включить в меню дополнительные продукты, то итог возможно окажется меньше ожидаемого.

Гречневая диета –стремительная монодиета, при которой можно потерять до 10 излишних кг за 7 дней.

Отзывы про эту диету в целом положительные, т.к. показатель на весах изменяется в наилучшую сторону. Время от времени худеющие испытывают легкое недомогание.

Эта диета навряд ли поможет стать худышкой, но скинуть лишниие 5-10 килограмм на гречке и не морить себя голодом– полностью осуществимая задачка.

Сущность гречневой диеты для похудения

Самое принципиальное в гречневой диете –верно приготовить кашу из гречневой крупы. Варить ее не нужно.

Как готовить гречку?

Сначала гречку необходимо отлично помыть, после этого залить кипяточком (1,5стакана воды на 1 стакан крупы). Емкость с гречкой необходимо укрыть полотенцем либо покрывалом и не трогать до утра. К завтраку каша будет готова. Нельзя добавлять сахар, соль или масло.

Число приемов еды в протяжении денька и объем съедаемой каши не нормируется. Съедать можно столько и такое количество раз, сколько просит организм. Главное, не передать, чтоб за 7 дней диеты вкус каши не «приелся».

Смотрите еще на блоге: Как избавиться от целлюлита: народные способы

Если гречневая каша надоела и может наступить «срыв», то можно к каше добавить немножко соевого соуса либо кусок кураги. Можно разрешить для себя немножко зелени либо 1ч.л. меда.

В протяжении всей диеты необходимо выпивать побольше жидкостей (2л воды в день). Последний прием пищи должен происходить за 4 часа до сна.

Процесс сжигания жиров начинается на третьи день гречневой диеты. Потому давно ожидаемые результаты будут приметны поближе к окончанию диеты.

Меню гречневой диеты

Как посиживать на гречневой диете? Гречневая диета достаточно строгая, требующая большой выдержки.

Главное блюдо на 7 дней – гречневая каша, много воды и зеленоватый чай без сахара.

Меню на 7 дней:

Утром натощак выпивать кружку теплой воды с 2 лимоновыми дольками, можно прибавить 1ч.л. меда.

• Завтрак:1-ая порция гречневой каши. Запить чаем неподслащенным, или свежайшим соком из овощей без сахара и соли.
• Обед: 2-ая порция каши.
• Ужин: 3-яя порция гречки.

В течении денька нельзя забывать о режиме питья (вода, чай несладкий, минералка без газов). Рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс всю диету.

Что еще можно есть

Если придерживаться монодиеты (есть только гречку) тяжело, то в меню можно ввести маленькое количество других питательных товаров.

Что можно есть не считая гречки:

• Сухофрукты (чернослив, изюм, курага – максимум 6 штуковин)
• Лук
• Мед (1 чайная ложка в денек)
• Натуральный без сахара йогурт (его можно использовать заместо кипяточка при готовке гречневой каши)
• Растительное масло (добавить к каше)

Варианты гречневой диеты

Есть и поболее легкие варианты гречневой диеты.

1. Кефирно-гречневая диета. Кефир богат на кальций, белок и витамины А и В2. Он восстанавливает пищеварение, чистит организм и кожу. В течении денька следует употреблять один литр кефира. Рекомендуется пить за полчаса перед едой, или спустя 30 минут после еды.
2. Овсяно-гречневая диета. Овсянка, как и гречка, не просит варки. Крупу необходимо только залить кипяточком и поставить на пару минут. В протяжении денька разрешено съедать столько овсянки и гречки, сколько нужно для утоления чувства голода. Также допускается кефир, кофе, зеленоватый чай и настой шиповника.
3. Рисовая диета. Диетический рацион заключается в чередовании гречки и риса по суткам. В 1-ый денек следует есть только гречневую крупу, на последующий только рис. И так далее. Можно также приготовить на денек по половине стакана гречки и риса, и чередовать крупы в течении денька. Допускается употребление сока 1-го лимона, зеленоватый чай, обезжиренный кефир и больше воды.
4. Гречневая диета с молоком. Гречка готовиться запариванием, после этого заливается молоком низкой жирности. Другой метод изготовления – замочить промытую гречневую крупу в жарком молоке. Дать настояться более 2-ух часов.
5. Диетический гречневый суп. Рецепт изготовления: очищенные и порезанные помидор, лук, морковь протушить и выложить в кипящую воду. Добавить туда гречку, цветную капусту, перец болгарский и все сварить. Таковой суп рекомендуется есть в течении денька и потреблять побольше воды.

Диета доктора Ласкина

Еще одна кандидатура очистительной диеты – диета доктора Ласкина, которая, по словам доктора, является противораковой. Сущность диеты состоит в полном отрицании соли и сахара и в внедрении в рацион много овощей, фруктов, орехов и шиповника.

Главные постулаты диеты доктора Ласкина:

• Овощи и фрукты потреблять необработанными
• Запрет на любые консервы
• Следование режиму питья (2л воды в течении денька)
• С утра и в обед за 30 минут перед едой необходимо употреблять кашу из пылеобразного шиповника. Для получения каши нужно 100гр шиповника перемолоть и залить 1ст.л. порошка холодной водой, добавить 1ч.л. меда.
• Гречневую кашу есть утром. На 2-ой завтрак — ягоды
• Обед – овощная смесь, рыба на пару
• Вечерний прием еды – 100гр сухофруктов, орешки и травяной чай

Верный выход из диеты на гречке

Верный уход из диеты –заключительный шаг самой диеты. После 7 дней строго ограниченного питания охото сходу «поощрить» себя смачными и совсем не диетическими блюдами.

Но, делать это нельзя. Для того, чтоб «ушедшие» килограммы вновь не возвратились и не причинить ущерб организму, принципиально верно выйти из гречневой диеты.

Принципы выходы из диеты:

1. Новые блюда вводить в меню необходимо равномерно. Нельзя переедать. Объем порций следует наращивать равномерно.
2. Организму нужно 10 дней, чтоб привыкнуть к новейшей еде и новым объёмам после диеты. В течении сих пор есть следует дробными порциями.
3. Нельзя резко отрешаться от гречки по окончанию диеты. Отказ должен быть постепенным в течении 10 дней. Только сейчас гречку уже можно соединять с фруктами, ягодами, белоснежным мясом.
4. Нельзя сходу «набрасываться» на жареные, соленые, сладкие блюда. Лучше дать предпочтение тушенным блюдам, приготовленным на пару либо запеченные в фольге.
5. Продолжать придерживаться питьевого режима. Минимизировать сладкие газировки.
6. Подсчитывать калории. Организму нужны белки, жиры растительного происхождения, сложные углеводы.

Гречневая диета для похудения имеет много плюсов и довольно эффективна. Но, следует быть усмотрительным и не нанести ущерб организму из-за строго ограниченного рациона.

Источник: www.inet-health.ru