Чем эффективна белковая диета?

Ученые США говорят, что белковая диета заходит в число ТОП-три самых действенных систем диетического питания.

Протеины являются очень необходимыми строй элементами для организма. В процессе пищеварения они расщепляются на аминокислоты, нужные для активности и роста мышц. Белковый недостаток – это причина приобретенной вялости, это «перекос» гормонального фона, это нехорошая работоспособность и задачи с печенкой и селезенкой. Белковое питание – это в особенности принципиально для спортсменов, ведь без протеинов нереально выстроить совершенный рельеф.

База белковой диеты:

– соевые продукты (к примеру, тофу);

– диетическое мясо (индейка, курятина, крольчатина);

– яичные белки;

– рыба;

–  молочные продукты с низкой жирностью;

– бобовые и другие растительные продукты.

В обычном рационе питания процент 12% белков. На один килограмм веса идет один гр белка. Если это белковая диета, то процент этот значительно увеличивается, так как миниатюризируется количество жиров и углеводов. Под запретом оказываются жирные сорта сыра, мучные изделия и хлеб. Также большая часть фруктов и овощей сокращаются в рационе.

Белковое питание – это не длительная диета, она рассчитана лишь на две недели. Практиковать ее стоит не почаще 1-го раза в год, так как диета из разряда «несбалансированных». Выводится кальций из организма, как следует, ногти и волосы становятся более сухими. Кости становятся очень хрупкими.

Неважно какая диета – это временное ограничение в питании. Придерживаясь ее, не стоит вполне отказывать для себя в углеводах. Яичка, мясо и другие протеины – это супербыстрое и длительное насыщение. Организм длительно переваривает еду, растрачивая на нее много энергии. Но белковый рацион – это огромные нагрузки на работу почек. Если очень увлекаться протеинами, могут показаться в почках камешки.

Ученые обосновали увлекательный факт. Чтоб протеиновое питание было очень безобидным для организма, стоит добавить спортивные нагрузки. Тогда подтянутая фигура с неплохим здоровьем вам будет обеспечено.

Протеиновое питание больше подходит для юных людей. В особенности для тех, кто ведет активный стиль жизни. Люди более зрелого возраста более чувствительны к протеинам, им трудно придерживаться таковой диеты без вреда для здоровья. У их может сворачиваться кровь, могут появляться тромбы.

Протеиновая диета отлично подходит для мясоедов, которые могут временно отрешиться от сладостей. К примеру, для культуристов и спортсменов.

Это питание совершенно подходит для желающих похудеть, ведь эта диета позволяет сбрасывать излишние килограммы. Протеиновая система даже подходит для беременных дам, которые практически каждую неделю добавляют по килограмму. Протеины нормализуют надбавку к весу без негативных последствий для здоровья будущей матери. Никакого вреда для плода и его развития тоже не проявляется.

Протеиновый рацион – это не наилучший выбор для сладкоежек. В большинстве случаев, даже если человек на сто процентов будет строго придерживаться диеты, и даже будет отрешаться временно от возлюбленных сладостей, но после диеты возвратится к поеданию сахаросодержащих товаров, то без возвращения кг не обойтись. Даже могут добавиться новые килограммы.

Не стоит посиживать на протеинах и очень полным людям, в особенности с ожирением. Стоит отрешиться от диеты и нездоровым приобретенным панкреатитом, дисбактериозом, колитом, синдромом раздраженной кишки. Всем людям с нездоровыми почками тоже не стоит худеть «на белках».

Источник: www.healthok.ru