Самые действенные диеты этого года

Непростой ритм жизни, неизменные стрессы и сидящая работа ведут к перееданию, содействуя увеличению веса. Ожирение и лишний вес – бич 20 первого века. Существенное число людей испытывают трудности с нормализацией веса. Многие пробовали соблюдать диету, но не во всех случаях достигнули положительных результатов. Высококачественная диета должна быть не только лишь неопасной для здоровья человека, она также должна быть действенной. Сейчас мы предлагаем вашему вниманию 5 самых действенных диет.

1. Британская диета. Данная низкоуглеводная диета рассчитана на три недели, за этот период человек может потерять от 5 до 15 килограмм зависимо от уровня метаболизма в организме. Особенностью данной диеты будет то, что молочные деньки, в которые можно пить только молоко либо кефир, чередуются с мясными и овощными деньками. Придерживаясь данной диеты нельзя есть сладости, белоснежный хлеб и выпечку, бананы и сладкий виноград. Постепенный переход на новый рацион питания в течение 3-х недель приводит к резвому уходу лишних кг.
2. Диета Монтиньяка. Эта диета появилась на свет благодаря исследованию специальной литературы по диетологии и клиническим исследованиям, проведенным Мишелем Монтиньяком. Данный вес позволяет не только лишь избавиться от излишних кг, но также восстановить вес таким макаром, чтоб он больше не повышался, служит хорошей профилактикой сердечно-сосудистых болезней и сладкого диабета. Диета рассчитана на 5 недель в течение которых из 3-х групп: белковые, углеводистые и жиросодержащие продукты выбирается более равновесное питание. В этом случае огромное внимание уделяется гликемическому индексу товаров, которые содержат углеводы, он не должен быть очень высочайшим. Учет гликемического индекса неизменная составляющая питания диабетиков, потому способ Монтеньяка можно использовать при таком отягощении сладкого диабета как ожирение, хотя при всем этом заболевании можно придерживаться далековато не всех диет.
3. Гречневая диета. Эта диета максимально ординарна, но все же, она относится к списку самых действенных диет, так как соблюдая ее можно за две недели похудеть от 5 до 12-ти килограмм. Диета рассчитана на две недели и заключается она в том, что есть можно только особенным образом приготовленную гречневую кашу. С вечера гречку необходимо залить 2-мя стаканами крутого кипяточка и настаивать в закрытой посуде. В течение 2-ух недель вы должны есть только запаренную гречку с наименьшим добавлением соли. Время от времени можно позволить для себя маленькой йогурт либо стакан нежирного кефира. Эту диету можно использовать пару раз в год, к примеру, когда необходимо похудеть после торжественных дней.
4. Девятидневная диета. Эта диета сотворена ведущим диетологом Маргаритой Царицой, она рассчитана на 9 дней и соблюдая ее можно похудеть на 3-7 килограмм. Диета разбита на блоки по три денька. 1-ые три денька можно есть только вареный рис и пить травяной чай с медом. 2-ые три денька можно есть только вареную курицу либо рыбу, которые необходимо готовить в пароварке. А меню заключительных 3-х дней состоит из вареных овощей. По желанию, каждый денек можно есть ложку меда.
5. Японская диета. Эта диета была придумана в токийской поликлинике. Она рассчитана всего на 14 дней, за которые вы сможете скинуть от 5 до восьми килограмм. Основной упор в данной диете делается на белковые продукты, такие как мясо, яичка, рыба, которые дополняются продуктами из молока. Из жиров можно оливковое масло, а вот количество фруктов и овощей не нормируется. Пить можно травяной чай, ячменный кофе либо сок. Заместо обыденных 4-5 приемов еды эта диета предугадывает всего три: завтрак, обед и ужин. За 14 дней ваш организм сумеет восполнить припасы белка и избавиться от шлаков.

Не совершенно правильно, что находясь на диете, человек испытывает дискомфорт и неизменное чувство голода. Эти самые действенные диеты обосновывают оборотное. Вы сможете всеполноценно питаться и при всем этом худеть. Изберите себе одну из их, и вы вернете телу былую стройность!

Источник: www.healthok.ru