sitename

FODMAP диета - ключ к исцелению СРК и СИБР
09.10.2021 245 0 Admin

FODMAP диета - ключ к исцелению СРК и СИБР

Диеты / Профилактика заболеваний

FODMAP – это аббревиатура ряда пищевых молекул (в главном сахара), которые являются ферментируемыми и плохо усваиваемыми короткоцепочечными углеводами. Эта аббревиатура расшифровывается последующим образом - Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols, что значит «Ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы». Ниже мы тщательно разглядим, что представляет собой FODMAP диета с низким содержанием этих короткоцепочечных углеводов, и как эта диета помогает в лечении синдрома раздраженного кишечного тракта (СРК) и синдрома лишнего бактериального роста узкого кишечного тракта (СИБР). Также вы получите перечень товаров с низким содержанием FODMAP.

Ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы – это сахара, встречающиеся в еде, содержащей фруктозу, лактозу, фруктаны, галактаны и полиолы. Так как они стопроцентно не усваиваются человеческим организмон, их просто ферментируют пищеварительные бактерии, что может вызывать значимые задачи с желудочно-кишечным трактом.

Команда из Института Монаша в Австралии, возглавляемая доктором Питером Гибсоном, включая доктора Сью Шеперд и других ученых, разработала диету с низким содержанием FODMAP.

Это стало первым подтверждением того, что диета с низким содержанием FODMAP улучшает симптомы СРК. Синдром раздраженного кишечного тракта (СРК) является всераспространенным многофункциональным расстройством желудочно-кишечного тракта (ФРЖКТ), влияющим на 1-го из 7 взрослых австралийцев, также всераспространен в США, Европе и в почти всех азиатских странах ... Исследовательская группа Института Монаша разработала диету для контроля желудочно-кишечных симптомов, связанных с СРК/ФРЖКТ фокусируется на группе углеводов, именуемых FODMAP. В текущее время исследования демонстрируют, что эта группа углеводов содействует симптомам СРК/ФРЖКТ.

Осознание СРК и FODMAP

Гранат содержит умеренное количество FODMAP

ФРУКТЫ

  • 1/4 авокадо
  • <3 вишни
  • 1/2 грейпфрута (среднего)
  • 1/2 лимонка (малеханького)
  • 1/4 размельченного кокоса
  • <10 сушеных банановых чипсов

ОВОЩИ

  • <3 побега спаржи
  • <4 узкого ломтика свеклы
  • <90 гр брокколи
  • <50 гр брюссельской капусты
  • <50 гр тыквы
  • <100 гр капусты (савойской)
  • <1 пучок сельдерея
  • <75 гр зеленоватого горошка
  • <3 окры
  • <10 стручков сладкого горошка
  • <1/2 кукурузы
  • <100 гр сладкого картофеля (батата)

Орешки

  • Миндаль (<10)
  • Фундук (<10)

Заключительные мысли о FODMAP

Как вы сможете созидать, эта диета похожа на обыденную безглютеновую диету. Если вы планируете FODMAP диету с низким содержанием короткоцепочечных углеводов, это не должно стать вам неувязкой. Так же, как и при переходе на безглютеновую, безказеиновую и безсахарную диету, это просто просит некого планирования.

Источник: magicworld.su

В закладки
Диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК) в три шага
Диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК) в три шага
Диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК) в три шага
09.10.21 Диеты / Профилактика заболеваний
Синдром раздраженного кишечного тракта (СРК) – распространенное болезнь толстой кишки, причина появления которого до сего времени не известна. Симптомы могут быть очень
Кетогенная диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК)
СРК | Кето-диета | Кето и СРК | Советы | Предупреждения | Выводы Если вы имеете дело с синдромом раздраженного кишечного тракта (СРК), вы не одиноки. Это
Что можно есть и принимать при расстройстве желудка
Что можно есть и принимать при расстройстве желудка
Что можно есть и принимать при расстройстве желудка
08.10.21 Лечение заболеваний / Профилактика заболеваний
Временами практически любой из нас сталкивается с расстройством желудка. Основными симптомами являются тошнота, диспепсия (несварение), рвота, вздутие животика, диарея
9 Мифов о низкоуглеводных диетах
9 Мифов о низкоуглеводных диетах
9 Мифов о низкоуглеводных диетах
09.10.21 Диеты / Профилактика заболеваний
Существует много дезинформации о низкоуглеводных диетах. Некие говорят, что это лучшая диета для человека, а другие считают ее неуравновешенной и потенциально вредной
Творог на кето-диете: можно или нет?
Творог на кето-диете: можно или нет?
Творог на кето-диете: можно или нет?
09.10.21 Диеты / Профилактика заболеваний
Кето и углеводы | Творог и кето | Как включить творог в кето-диету | Выводы Кетогенная, либо кето-диета — это рацион питания с низким содержанием углеводов и высочайшим
Кето и палео диеты: в чем разница?
Кето и палео диеты: в чем разница?
Кето и палео диеты: в чем разница?
09.10.21 Диеты / Профилактика заболеваний
Кето и палео диеты являются одними из самых фаворитных диет на сегодня. Они имеют некие сходства, но есть также различия в пищевых продуктах, которые они допускают, в их
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.