Кетогенная диета при синдроме раздраженного кишечника (СРК)

СРК | Кето-диета | Кето и СРК | Советы | Предупреждения | Выводы

Если вы имеете дело с синдромом раздраженного кишечного тракта (СРК), вы не одиноки. Это распространенное состояние вызывает вздутие животика, газы, боли в животике, запоры и диарею.

Для контроля СРК ваш доктор может посоветовать вам поменять диету, сделать лучше качество вашего стиля жизни и ограничить потребление определенных ферментируемых углеводов, именуемых FODMAP.

Может быть, вы также слышали, что кетогенная диета с высочайшим содержанием жира и очень низким содержанием углеводов помогает облегчить симптомы СРК.

Все же вы сможете задаться вопросом, подкреплено ли это утверждение научными данными – и стоит вам испытать кето, если у вас СРК.

В этой статье рассматривается, как кето-диета оказывает влияние на симптомы СРК.

Что такое СРК и как его вылечивать?

Синдром раздраженного кишечного тракта (СРК) поражает 14% населения мира. Его симптомы включают боль в животике, вздутие животика, спазмы, запоры и диарею (1, 2).

Предпосылки появления СРК до сего времени не были выявлены. Заместо этого он, возможно, содержит в себе ряд процессов, которые могут быть уникальными для каждого человека (1).

Вероятные предпосылки включают завышенную чувствительность желудочно-кишечного тракта, психический и соц стресс, активность иммунной системы, конфигурации в пищеварительных микробах, генетику, диету, инфекции, некие лекарства и внедрение лекарств (1, 3).

Исцеление

Исцеление СРК фокусируется на контроле симптомов при помощи фармацевтических средств, диеты и корректировок стиля жизни (1, 4).

Многие люди считают, что еда является катализатором определенных симптомов, потому 70–90% людей с СРК в попытке уменьшить нехорошие эффекты ограничивают определенные продукты (1, 5).

Специалисты нередко советуют диету, которая содержит в себе постоянное питание, также достаточное количество клетчатки и воды. Вам следует ограничить употребление алкоголя, кофеина и острой либо жирной еды, если они вызывают симптомы (5).

В текущее время всераспространенным способом исцеления СРК является диета с низким содержанием FODMAP, ограничивающая потребление ферментируемых короткоцепочечных углеводов, которые плохо усваиваются вашим организмом. FODMAP содержатся в пшенице, луке, неких молочных продуктах и неких фруктах, и овощах (1, 6).

Эти углеводы вызывают завышенную секрецию воды и ферментацию в кишечном тракте, что приводит к образованию газа. Хотя это не оказывает негативного воздействия на здоровых людей, это может вызывать симптомы у людей с СРК (1).

Было выявлено, что диеты с низким содержанием FODMAP понижают тяжесть симптомов СРК, в особенности боли и вздутие животика (2, 5, 7).

Для исцеления СРК также употребляются низкоуглеводные, безглютеновые, палео и иммуномодулирующие диеты, хотя подтверждения их эффективности разноплановы (2).

Вывод:

СРК – это хроническое состояние, которое характеризуется болью в животике, вздутием животика, спазмами, запорами и диареей. Его обычно вылечивают, ограничивая потребление определенных товаров, соблюдая диету с низким содержанием FODMAP и делая другие диетические конфигурации и конфигурации стиля жизни.

Что такое кето-диета?

Кетогенная диета – это диета с высочайшим содержанием жиров и низким содержанием углеводов, подобная диете Аткинса. Сначало разработанная в 1920-х годах для исцеления малышей с тяжеленной формой эпилепсии, она обычно употребляется для похудения и контроля уровня сахара в крови (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Ее четкое соотношение макроэлементов может отличаться зависимо от личных потребностей, но обычно оно составляет 75% жира, 20% белка и 5% углеводов (6, 13).

Кето-диета ограничивает потребление хлебобулочных и макаронных изделий, зерновых, бобовых, алкоголя, сахара и крахмалистых фруктов, и овощей, увеличивая при всем этом потребление товаров с высочайшим содержанием жира, таких как орешки, семечки, масла, сливки, сыр, мясо, жирная рыба, яичка и авокадо (6).

Ограничивая количество углеводов до 50 граммов либо наименее в денек, вы перебегайте в метаболическое состояние, в каком ваше тело для получения энергии спаливает жир заместо углеводов. Это состояние понятно под заглавием кетоз (13, 14).

Вывод:

Кето-диета – это рацион питания с низким содержанием углеводов и высочайшим содержанием жиров, который делает главным источником энергии жиры заместо углеводов. Она издавна употребляется для исцеления эпилепсии и других болезней.

Как кето-диета оказывает влияние на СРК?

Невзирая на популярность кето-диеты, очень немногие исследования изучат ее эффективность в лечении СРК.

4-недельное исследование с ролью 13 человек с СРК с доминированием диареи показало, что кето-диета помогает уменьшить боль и сделать лучше частоту и консистенцию стула (15).

Это может быть связано с воздействием диеты на микробиом кишечного тракта – скопление дружеских микробов в кишечном тракте. Любопытно, что люди с СРК нередко имеют дисбаланс в видах и количестве пищеварительных микробов, которые могут содействовать развитию симптомов (16, 17).

Не считая того, исследования на животных и людях демонстрируют, что диеты с очень низким содержанием углеводов истощают количество микробов в вашем кишечном тракте, которые создают энергию из углеводов, в то же время увеличивая количество нужных микробов (16, 18).

Все же некие исследования также демонстрируют, что низкоуглеводные диеты, такие как кетогенная диета, уменьшают общее обилие микробов кишечного тракта и наращивают количество воспалительных микробов, что может иметь нехорошие последствия (18).

В текущее время, чтоб прийти к выводу, может ли кето-диета приносить пользу людям с СРК, необходимо провести больше качественных исследовательских работ.

Вывод:

Некие исследования демонстрируют, что кето-диета может уменьшить симптомы СРК с доминированием диареи и сделать лучше нюансы вашего пищеварительного микробиома. Все же результаты разноплановы и нужны дополнительные исследования.

Стоит людям с СРК пробовать кето-диету?

Невзирая на некие перспективные результаты, подтверждения эффективности кето-диеты для исцеления СРК остаются ограниченными.

Непонятно, могут ли полезные эффекты быть отнесены к самой диете либо, быстрее, к случайной ликвидации триггерных товаров, таких как FODMAP либо глютен (19).

Потому люди с СРК не должны использовать кето-диету в качестве основного способа исцеления СРК.

Многие люди могут отыскать кетогенную диету очень ограничительной по собственной природе, потому что она исключает такие группы товаров, как зерновые и бобовые.

Все же если эта диета может вписаться в ваш стиль жизни, и вы заинтересованы в том, как она может поменять ваши симптомы, пожалуйста, побеседуйте со своим доктором, чтоб выяснить об этом больше.

Вывод:

Кето-диета в текущее время не рекомендуется в качестве стандартного способа исцеления СРК из-за отсутствия научных данных. Все же если она соответствует вашему стилю жизни, ее внедрение может уменьшить некие симптомы и принести другую пользу вашему здоровью. Если вы желаете выяснить о ней больше побеседуйте со своим доктором.

Потенциальные недочеты

Принципиально держать в голове, что кето-диета может иметь несколько недочетов.

К примеру, жирная еда вызывает симптомы у неких людей с СРК. Так как кето-диета содержит много жира, она может усугублять симптомы, а не облагораживать их (5).

Не считая того, кето-диета может содержать не достаточно растворимой клетчатки – питательных веществ, которые могут облегчить некие симптомы СРК (20).

Таким макаром, если у вас СРК и вы решили испытать кето-диету, чтоб прирастить потребление растворимой клетчатки принципиально есть много листовых зеленоватых овощей и семян. Не считая того, вы сможете принимать добавки клетчатки (5).

В конце концов, люди с сладким диабетом, до кето-диеты должны проконсультироваться со своим доктором, потому что низкое потребление углеводов может привести к небезопасно низким уровням сахара в крови (13).

Вывод:

Высочайший уровень жиров в кето-диете может вызывать у неких людей симптомы СРК. Не считая того, эта схема питания может содержать не достаточно растворимых пищевых волокон – питательных веществ, которые могут облегчить жалобы, связанные с СРК.

Подведем результат

Исследования кетогенной диеты и СРК ограничены и дают смешанные результаты.

С одной стороны, исследования показывают облегчение симптомов диареи у людей с СРК, также некие положительные конфигурации в микробиоме кишечного тракта.

С другой стороны, кетогенная диета может иметь несколько негативных последствий для вашего пищеварительного микробиома и является более серьезной, чем другие диетические способы исцеления.

Хотя кето-диета в текущее время не рекомендуется для исцеления СРК, некие люди могут отыскать ее полезной для исцеления симптомов либо получения другой полезности в отношение здоровья, таковой как похудение и улучшение контроля сахара в крови.

Если вам любопытно испытать кето-диету для облегчения симптомов СРК, лучше поначалу обсудить ваши планы с вашим лечащим доктором.