8 доказанных полезных свойств женьшеня

Женьшень употреблялся в классической китайской медицине в протяжении веков. Это медлительно растущее куцее растение с мясистыми корнями можно систематизировать 3-мя методами, зависимо от того, как длительно он выращивается: юный, белоснежный либо красноватый. Юный женьшень собирают до 4 летнего возраста, белоснежный собирают меж 4-6 годами, а красноватый спустя 6 либо более лет.

Существует много видов этого растения, но самыми пользующимися популярностью являются южноамериканский женьшень (Panax quinquefolius) и женьшень обычный (Panax ginseng). Южноамериканский и обычный женьшень различаются по концентрации активных веществ и воздействию на организм. Считается, что южноамериканский женьшень работает как расслабляющий агент, тогда как обычный (азиатский) обладает бодрящим эффектом.

В состав женьшеня входят два принципиальных соединения: гинзенозиды и гинтонин. Эти соединения дополняют друг дружку, обеспечивая полезное воздействие на человеческий организм.

Вот 8 доказательных нужных параметров женьшеня для здоровья человека.

1. Мощнейший антиоксидант, который может уменьшить воспаление

Женьшень обладает полезными антиоксидантными и антивосполительными качествами. Некие исследования в пробирках проявили, что экстракты женьшеня и соединения гинзенозиды могут ингибировать воспаление и увеличивать антиоксидантную способность в клеточках. Эти результаты демонстрируют неплохую перспективу в отношение организма человека.

В одном исследовании было изучено воздействие приема 2 г экстракта корейского красноватого женьшеня трижды в денек в течение 7 дней на организмы 18 юных спортсменов-мужчин. Потом после выполнения физических упражнений у этих парней были испытаны уровни определенных воспалительных маркеров. Эти уровни были существенно ниже, чем в группе, принимавшей плацебо.

В другом исследовании изучались люди с воспалением кожи. Ученые нашли улучшения в воспалении и антиоксидантной активности после исцеления экстрактом корейского красноватого женьшеня.

В конце концов, было проведено более большое исследование с ролью 71 дамы в постменопаузальный период, которые раз в день в течение 12 недель воспринимали 3 грамма красноватого женьшеня либо плацебо. Спустя 12 недель у их был измерен маркер антиоксидантной активности и окислительного стресса. Исследователи сделали вывод, что красноватый женьшень может посодействовать уменьшить окислительный стресс за счет роста активности антиоксидантных ферментов.

Вывод:

Было выявлено, что женьшень помогает уменьшить воспалительные маркеры и защищает от окислительного стресса.

2. Может сделать лучше функции мозга

Женьшень может посодействовать сделать лучше функции мозга, такие как память, поведение и настроение. Некие исследования в пробирках и на животных демонстрируют, что соединения в женьшене, такие как гинзенозиды и соединение K, могут защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Было проведено одно исследование с ролью 30 здоровых людей, которые раз в день воспринимали 200 мг Panax ginseng раз в день в течение 4 недель. В конце исследования у их наблюдалось улучшение психологического здоровья, общественного функционирования и настроения.

Но эти положительные эффекты не стали быть выраженными через 8 недель, что гласит о том, что эффекты женьшеня могут уменьшаться при длительном применении.

В другом исследовании изучалось, как одиночные дозы или 200, или 400 мг Panax ginseng оказывают влияние на интеллектуальную работоспособность, интеллектуальную вялость и уровень сахара в крови у 30 здоровых взрослых до и после 10-минутного интеллектуального теста.

Доза 200 мг, в отличие от дозы 400 мг, была более действенной для улучшения интеллектуальных возможностей и вялости во время теста.

Может быть, что женьшень посодействовал поглотить сахар в крови клеточками, что могло повысить эффективность и уменьшить интеллектуальную вялость. Но непонятно, почему более низкая доза была более действенной, чем более высочайшая.

Третье исследование показало, что каждодневный прием 400 мг Panax ginseng в течение восьми дней улучшает спокойствие и математические способности.

Более того, в других исследовательских работах было найдено положительное воздействие на функции мозга и поведение у людей с заболеванием Альцгеймера.

Вывод:

Было выявлено, что женьшень приносит пользу психологическим функциям, улучшая чувство спокойствия и настроение как у здоровых людей, так и у людей с заболеванием Альцгеймера.

3. Может сделать лучше эректильную дисфункцию

Исследования проявили, что женьшень может быть полезной кандидатурой для исцеления эректильной нефункциональности (ЭД) у парней. Присутствующие в нем соединения могут защитить от окислительного стресса в кровяных сосудах и тканях полового члена и посодействовать вернуть его нормальную функцию.

Не считая того, исследования проявили, что женьшень может содействовать производству оксида азота – соединения, которое улучшает расслабление мускул в половом члене, и улучшает кровообращение.

В одном из исследовательских работ было найдено, что у парней, получавших корейский красноватый женьшень, улучшались симптомы ЭД на 60% по сопоставлению с 30% улучшением, получаемым при стандартном лечении эректильной нефункциональности.

Более того, очередное исследование показало, что у 86 парней с ЭД наблюдалось существенное улучшение эректильной функции и общий уровень удовлетворенности после приема 1000 мг экстракта женьшеня в течение 8 недель.

Все же нужно провести дополнительные исследования, чтоб сделать определенные выводы о воздействии женьшеня на ЭД.

Вывод:

Женьшень может сделать лучше состояние мужчины с симптомами эректильной нефункциональности, понижая окислительный стресс в тканях и улучшая кровообращение в мышцах полового члена.

4. Может укрепить иммунную систему

Женьшень может укрепить иммунитет. В неких исследовательских работах, изучающих его воздействие на иммунную систему, основное внимание уделялось раковым нездоровым, перенесшим операцию либо химиотерапию.

В одном исследовании учавствовали 39 пациентов с раком желудка после хирургических процедур, которым раз в день давали 5400 мг женьшеня в течение 2-ух лет. Любопытно, что у этих людей наблюдались значимые улучшения в иммунных функциях и поболее маленький процент рецидивов.

В другом исследовании изучалось воздействие экстракта красноватого женьшеня на маркеры иммунной системы у людей с прогрессирующим раком желудка, которые подвергались послеоперационной химиотерапии. Через три месяца у тех, кто воспринимал экстракт красноватого женьшеня, были наилучшие маркеры иммунной системы, по сопоставлению с контрольной группой, принимавшей плацебо.

Не считая того, исследование показало, что люди, принимающие женьшень, могут повысить пятилетнюю выживаемость до 35% после целебной операции и прирастить выживаемость до 38% по сопоставлению с теми, кто не воспринимает это средство.

Кажется, что экстракт женьшеня может усилить эффективность вакцинации против таких болезней, как грипп.

Невзирая на то, что эти исследования демонстрируют улучшение маркеров иммунной системы у людей с раком, нужны дополнительные исследования, чтоб показать эффективность женьшеня в повышении стойкости к инфекциям у здоровых людей.

Вывод:

Женьшень может укрепить иммунную систему у людей с онкологическими болезнями и даже сделать лучше эффективность определенных прививок.

5. Может посодействовать в лечении и профилактике рака

Женьшень может посодействовать понизить риск развития неких видов рака. Было выявлено, что гинзенозиды в этом растительном средстве помогают уменьшить воспаление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Клеточный цикл – это процесс, при помощи которого клеточки обычно вырастают и делятся. Гинзенозиды могут принести пользу этому циклу, предотвращая аномальное создание и рост клеток.

Обзор нескольких исследовательских работ показал, что у людей, принимавших женьшень, риск развития рака был на 16% ниже. Более того, наблюдательное исследование показало, что у людей, принимающих женьшень, могут с наименьшей вероятностью развиться определенные типы рака, такие как рак губки, рта, пищевого тракта, желудка, толстой кишки, печени и легких, по сопоставлению с теми, кто не воспринимает это средство.

Женьшень может также посодействовать сделать лучше здоровье пациентов, проходящих химиотерапию, уменьшить побочные эффекты и повысить эффективность неких фармацевтических препаратов.

Хотя исследования о роли женьшеня в профилактике рака демонстрируют некие достоинства, они остаются неубедительными.

Вывод:

Гинзенозиды в женьшене, похоже, регулируют воспаление, обеспечивают антиоксидантную защиту и поддерживают здоровье клеток, что может посодействовать понизить риск развития определенных видов рака. Все же нужны дополнительные исследования.

6. Может биться с вялостью и увеличивать энерго уровни

Было выявлено, что женьшень помогает биться с вялостью и провоцировать энергию. Разные исследования на животных связывали некие составляющие женьшеня, такие как полисахариды и олигопептиды, с более низким окислительным стрессом и поболее высочайшим созданием энергии в клеточках, что могло бы посодействовать биться с вялостью.

В одном четырехнедельном исследовании изучалось воздействие приема 1 либо 2 гр Panax ginseng либо плацебо на 90 человек с приобретенной вялостью. Те, кто получал Panax ginseng, испытывали меньше физической и интеллектуальной вялости, также понижение окислительного стресса, по сопоставлению с людьми, принимавшими плацебо.

В другом исследовании учавствовали 364 человека, перенесших рак и испытывающих вялость, которым давали 2000 мг южноамериканского женьшеня либо плацебо. Через восемь недель у дам в группе, принимавшей женьшень наблюдались существенно более низкие уровни вялости, чем в группе, принимавшей плацебо.

Не считая того, обзор более 155 исследовательских работ показал, что добавки женьшеня могут не только лишь посодействовать понизить вялость, да и повысить физическую активность.

Вывод:

Женьшень может посодействовать биться с вялостью и повысить физическую активность, снижая окислительное повреждение и увеличивая создание энергии в клеточках.

7. Может понизить уровень сахара в крови

Женьшень, по-видимому, полезен в контроле уровня глюкозы в крови у людей как с сладким диабетом, так и без него. Южноамериканский и азиатский женьшень, как было выявлено, делают лучше функцию клеток поджелудочной железы, наращивают создание инсулина и усиливают поглощение сахара в крови тканями организма.

Более того, исследования демонстрируют, что экстракты женьшеня помогают обеспечить антиоксидантную защиту, которая уменьшает свободные радикалы в клеточках людей с сладким диабетом.

В одном исследовании было оценено воздействие 6 граммов корейского красноватого женьшеня, также обыденного противодиабетического продукта либо диеты на 19 человек с сладким диабетом 2 типа.

Любопытно, что они смогли поддерживать неплохой контроль сахара в крови в течение 12-недельного исследования. У их также наблюдалось понижение уровня сахара в крови на 11%, понижение уровня инсулина натощак на 38% и увеличение чувствительности к инсулину на 33%.

Другое исследование показало, что южноамериканский женьшень посодействовал сделать лучше уровень сахара в крови у 10 здоровых людей после того, как они провели тест - употребление сладкого напитка.

Кажется, что ферментированный красноватый женьшень может быть еще больше действенным в контроле уровня сахара в крови. Ферментированный женьшень делается при помощи живых микробов, которые превращают гинзенозиды в более просто усваиваемую и сильную форму.

Практически, исследование показало, что каждодневный прием 2,7 г ферментированного красноватого женьшеня эффективен в понижении уровня сахара в крови и повышении уровня инсулина после пищи по сопоставлению с плацебо.

Вывод:

Женьшень (в особенности ферментированный красноватый женьшень), может посодействовать прирастить создание инсулина, сделать лучше поглощение сахара клеточками организма и обеспечить антиоксидантную защиту.

8. Просто добавить в собственный рацион

Корень женьшеня можно потреблять различными методами. Его можно съесть сырым либо вы сможете немного приготовить его на пару, чтоб смягчить.

Его можно также заварить в кипяточке, чтоб приготовить чай. Чтоб сделать это, просто добавьте жаркую воду в не так давно нарезанный женьшень и дайте ему настояться в течение нескольких минут.

Женьшень можно добавлять к разным блюдам, таким как супы и рагу. Экстракт корня женьшеня можно отыскать в форме порошка, пилюль, капсул, масел и настоек.

Доза находится в зависимости от заболевания, которое вы желаете вылечивать. В целом, дневные дозы могут составлять 1-2 г корня женьшеня либо 200-400 мг экстракта. Лучше начинать с более низких доз и наращивать со временем.

Отыскиваете стандартный экстракт женьшеня, который содержит 2-3% гинзенозидов, и принимайте его до еды, чтоб прирастить степень усвоения и получить наивысшую пользу.

Вывод:

Женьшень можно есть в сыром виде, готовить из него чай либо добавить в разные блюда. Его также можно принимать в виде порошка, настойки, капсул либо масла.

Безопасность и потенциальные побочные эффекты

Согласно исследованиям, женьшень представляется неопасным и не должен вызывать никаких суровых побочных эффектов.

Все же люди, принимающие лекарства от сладкого диабета, должны пристально смотреть за уровнем сахара в крови при использовании женьшеня для предотвращения появления очень малого уровня сахара в крови.

Не считая того, женьшень может понизить эффективность антикоагулянтов – препаратов, разжижающих кровь и препятствующих образованию тромбов. По этим причинам, до этого, чем принимать это растительное средство, побеседуйте со своим доктором.

Направьте внимание, что из-за отсутствия исследовательских работ относительно безопасности женьшень не рекомендуется детям либо беременным и кормящим дамам.

В конце концов, есть данные, свидетельствующие о том, что долгое применение женьшеня может понизить его эффективность в организме.

Чтоб максимизировать пользу от его внедрения, вы должны чередовать 2-3 недельные курсы приема женьшеня с 1-2 недельным перерывом.

Вывод:

Хотя женьшень кажется неопасным, люди, принимающие определенные лекарства должны направить внимание на вероятные взаимодействия с принимаемыми продуктами.

Подведем результат

• Женьшень – это растительная добавка, которая веками использовалась в китайской медицине.
• Он обычно восхваляется за его антиоксидантные и антивосполительные эффекты, но также может посодействовать регулировать уровень сахара в крови и предотвращать и оказывать помощь в лечении неких видов рака.
• Более того, женьшень может укрепить иммунную систему, сделать лучше функцию мозга, биться с вялостью и эректильной нефункциональностью.
• Женьшень может потребляться в сыром либо немного пропаренном виде. Его также можно просто добавить в собственный рацион, принимая экстракты, капсулы либо порошок.
• Независимо от того, желаете ли вы сделать лучше состояние при определенном заболевании либо просто сделать лучше свое здоровье, женьшень точно стоит испытать.