Запор: что делать в домашних условиях - 6 путей решения

Вы ощущаете вздутие понизу животика и находятся боли и колики? Вы безрезультативно тужитесь в туалете либо результаты есть, но они очень болезненны? Это запор. Что делать в домашних критериях, если эти и другие симптомы запора уже имеют место быть? Мы разглядим 6 методов, которые могут вам посодействовать.

Запор является всераспространенным явлением. Основными причинами появления запора являются неверный рацион питания и неподвижный стиль жизни, но время от времени он появляется в следствие стресса. В других же случаях, при появлении этого состояния, может потребоваться обследование у доктора. Узнайте тщательно о причинах появления запора.

Последующие советы могут посодействовать вам избавиться от обычного либо даже более сурового запора в домашних критериях либо по последней мере получить некое облегчение.

1. Обычное средство для большинства людей

Почти всегда, запор появляется в связи с тем, что человек не употребляет нужных товаров питания, пьет недостаточно воды и не достаточно двигается. В данном случае решение этой препядствия является обычным: больше двигайтесь, пейте больше воды и включите в собственный рацион продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, каши). Об этом подробнее тут - Диета при запорах у взрослых и пенсионеров.

Также, очень полезным будет питаться .продуктами, содержащими огромное количество нужных микробов и дрожжей, такие как квашенная капуста, натуральные йогурты, кефиры либо комбуча. Эти продукты позволяют сделать лучше пищеварение и восстановить микрофлору кишечного тракта.

2. Выделяйте довольно времени, чтоб освободить ваш кишечный тракт

Это может показаться обычным, но поход в туалет у людей не всегда в приоритете. Попытайтесь пробуждаться ранее, чтоб съесть завтрак, после этого сходите в туалет. Пища может простимулировать потребность справления естественной нужды, а ваш домашний туалет может оказывать на вас более расслабляющее воздействие. Но не опасайтесь публичных туалетов, при появлении желания сходить по нужде. Отсрочка дефекации может усугубить симптомы этого состояния и привести к приобретенному запору.

3. Поглядите на вашу тарелку

Вы сделали значительные конфигурации в вашем каждодневном рационе питания? Время от времени конструктивные конфигурации в питании могут вызвать запор. К примеру, если вы вдруг вполне исключили весь жир из собственного рациона, с легкостью может развиться запор. Это может произойти у тяжелоатлетов, потребляющих огромное количество белков и малое количество жиров. Это также может произойти у людей с расстройствами пищевого поведения. Если вы по каким-то причинам желаете исключить жир из вашего рациона, пересмотрите ваше решение и включите этот принципиальный компонент в ваш рацион питания, т.к. даже малозначительное количество потребляемых жиров может посодействовать вам избежать появления запора. Также можно отлично использовать оливковое масло при запорах.

4. Когда обратиться к доктору

Время от времени обычных конфигураций недостаточно. Если запор вызывает суровое беспокойство, в связи с тем, что он не отвечает на исцеление и продолжается в течение нескольких недель, вам нужно обратиться к доктору для проведения диагностики, чтоб исключить наличие суровых патологий. Приобретенный запор может быть признаком таких болезней, как гипертиреоз, гиперкальциемия, целиакия либо синдром раздраженного кишечного тракта (СРК). В особенности принципиально обратиться за помощью к экспертам, если у вас находятся другие симптомы, такие как головокружение, вялость, судороги либо спазмы.

По теме: ТОП-5 традиционных средств от запора.

5. Клетчатка не всегда выход

Клетчатка (пищевые волокна) полезна при запоре для большинства людей, но не для всех. Если клетчатка вызывает у вас вздутие животика и усугубляет запор, это может свидетельствовать о неких нарушениях. К примеру, это гласит о неспешном транзите содержимого толстой кишки - когда кишечный тракт очень медлительно продвигает каловые массы, пищевые волокна просто застревают там на какое-то время, что еще более усугубляет ваше состояние. Просто говоря, если клетчатка ухудшает ваше состояние, просто не повышайте ее потребление.

По теме: Как избавиться от запора в домашних критериях стремительно.

6. Если запор вызывает опаски, у вас есть варианты

Люди с замедленной моторикой кишечного тракта либо СРК могут убрать запор при помощи широкого диапазона доступных слабительных средств и препаратов, улучшающих моторику кишечного тракта, которые может прописать доктор. Время от времени, домашние средства также могут принести облегчение при запоре, к примеру, повышение употребления растительных масел, помогает смазать внутреннюю поверхность кишечного тракта. Людям, страдающим целиакией (глютеновой энтеропатией), показан полный отказ от товаров, содержащих глютен.

Подведем результат: Для устранения запора в домашних критериях попытайтесь поначалу обыкновенные методы, но, если они потерпят беду, не страдайте зря. Обратитесь к доктору для выявления настоящей предпосылки появления этого состояния. На основании этого, доктор сумеет подобрать вам верный вариант исцеления.