5 продуктов, помогающих лечить бессонницу и улучшить сон

Согласно исследованию, Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, в наше время приблизительно 10% взрослых людей мучается нарушениями сна.

Хотя большая часть этих людей мучаются от недолговременной бессонницы, многие из их также имеют приобретенную форму бессонницы (долгое засыпание и нередкие пробуждения посреди ночи более полугода попорядку).

Недочет сна в течение такового и большего периода времени может осязаемо усугубить все актуальные характеристики человека.

Как вылечивать бессонницу – 5 товаров вам в помощь

Основной предпосылкой расстройств сна считается стрессовые ситуации на работе и в семье. Но важным фактором, содействующим возникновению бессонницы, является употребление товаров питания, в составе которых находится огромное количество сахара, кофеина либо клейковины. Как следует, улучшение вашего рациона является принципиальным шагом на пути к излечению. Вылечивать бессонницу посодействуют продукты, испытанные временем и исследованиями.

1. Миндаль

Овсяную кашу люди обычно привыкли есть на завтрак. Овес несет в собственном составе много магния и калия и это наделяет данную кашу конкретно теми качествами, которые и необходимы людям страдающим бессонницей, в особенности если ее употреблять в вечернее время. Даже само естество овсянки (теплая, успокаивающая и мягенькая) ассоциируется со сном и спокойствием. Не считая того, овсянку, обычно, соединяют с молоком, которое по праву считается одним из самых действенных, природных расслабляющих напитков. Овсяная каша помогает вылечивать бессонницу и сделать лучше сон.

Читайте также: Как избавиться от бессонницы - 14 нужных советов.