Весенняя диета либо как скинуть 5 кг?

С приходом весны у многих дам наступает животрепещущее время, чтоб привести тело в форму. В теплые и солнечные деньки так охото надеть собственный возлюбленный наряд, не думая о излишних килограммах, отложившихся во время прохладной зимы. Весенняя диета, которая помогает скинуть до 5 кг за 14 дней, позволит добиться собственной цели.

Меню диеты основывается на кашах, овощах, фруктах, молочной продукции, рыбе. Неотклонимым условием диетического рациона является потребление незапятанной воды 1,5-2 литра. Кроме обычный воды можно пить травяной и зеленоватый чай, но он не заходит в питьевую норму, и после каждой чашечки чая следует испить дополнительный стакан воды.

Главные принципы рассредотачивания товаров в течение денька:

• Овощи должны находиться в большинстве приемов еды;
• Фруктами не стоит злоупотреблять. В денек следует есть максимум 2 фрукта средних размеров на завтрак либо 1-ый перекус;
• Овощи и фрукты лучше воспринимаются организмом в цельном виде, благодаря большенному содержанию клетчатки. При выжимании соков из их, мы лишаемся этого ценного элемента;
• Каши употребляются на завтрак и обед. Присутствующие в их сложные углеводы обеспечивают организм актуальной энергией;
• Продукты из молока с низким процентом жирности можно есть в течение денька;
• Рыба и мясо употребляется во 2-ой половине денька. Эти продукты восполняют потребность организма в белках.

Кондитерские изделия, шоколад, газированные напитки, копчености и консервы, маринованные продукты, жареные блюда, фаст-фуд во время диеты категорически запрещены.

Примерный рацион меню, который можно корректировать с учетом вышеуказанных принципов:

1. Завтрак: 150 г. вареной гречки, стакан кефира, 1 банан.
2. Перекус: яблоко, 5 грецких орехов.
3. Обед: 100 г. пшенной каши, 150 г. вареной курицы без кожицы, 150 г. салата из новых овощей, заправленного ложкой растительного масла.
4. Перекус: 150 г. творога.
5. Ужин: запеченная рыба в духовке с лимоном и травками (без масла) – 200 г., салат из новых овощей с заправкой из лимонового сока – 150 г.

Дробное питание во время диеты маленькими порциями содействует ускорению обмена веществ и улучшению пищеварительного процесса. Овощи и крупы, которые кроме витаминов и микроэлементов, содержат внутри себя огромное количество клетчатки, очищают организм от накопившихся шлаков и ускоряют процесс похудения. Фрукты восполняют потребность в глюкозе и пополняют энерго припасы. Эти, также кисломолочные продукты, содействуют укреплению иммунной системы, ослабленной после долгого прохладного периода. Орешки насыщают организм полезными жирами и увеличивают сопротивляемость организма к вирусам и микробам.

Вода в течение денька должна распределяться последующим образом – 1 стакан с несколькими каплями лимонового сока с утра натощак за 30 минут до приема еды, по 1 стакану за 20 минут до каждого приема еды в течение денька. Воду можно пить и в хоть какое другое время, не считая самого процесса пищи и 40 минут после нее.

Как указывает практика, соблюдать вешнюю диету очень легко. Организм с радостью примет легкую витаминную еду и получит все нужные питательные составляющие. За 14 дней такового рациона можно скинуть до 5 килограмм избыточного веса. После окончания диеты – не стоит набрасываться на сладости и чипсы. Постарайтесь придерживаться правильного питания, тогда и стройное тело остается с вами на длительное время.

Источник: www.healthok.ru