Что такое психологическое здоровье и как его сохранить?

Крепкое психологическое здоровье человека делает жизнь высококачественной и настоящей. Он способен правильно принимать окружающих людей, действия и нормально реагировать на стрессовые ситуации.

• Уверенность внутри себя, беспристрастная самооценка – человек отлично знает все свои плюсы и недочеты, способен дать реальную оценку своим возможностям;
• Реализм – психологически здоровые люди знают, что стрессы и волнения являются обычным явлением в жизни. Они стараются избегать тревожных ситуаций, а при их пришествии здраво решают трудности;
• Ответственность за свою жизнь и семью. Здоровые люди не отыскивают, кого обвинить в собственных дилеммах, а употребляют все инструменты для заслуги целей;
• Гибкое мышление – люди открыты для перемен, они способны слушать критику окружающих и извлекать из нее полезную себе информацию, им просто признать свою неправоту, если они узрели реальное ее доказательство. Такие люди уважают чужое мировоззрение и имеют свое;
• Признание за собой права на ошибки и дают ошибаться другим. Из уроков жизни извлекают ценный опыт;
• Жизнь тут и на данный момент, отсутствие сожаления о издавна ушедшем времени и прошедших актуальных событиях.

Психологическое здоровье человека – это состояние психического благополучия, комфорта человека в системе отношений к для себя, другим и обществу в целом.

• Отсутствуют причины риска для здоровья;
• Адекватные реакции на наружные раздражители;
• Не плохая соц адаптация;
• Адекватная самооценка;
• Размеренное гармоническое физическое и интеллектуальное развитие;
• Средняя и высочайшая мотивация заслуги целей;
• Социальные условия жизни;
• Синхронные и неизменные характеристики функционирования всех систем организма;
• Высочайшие запасные способности организма;
• Отменная физическая и интеллектуальная работоспособность.

На психологическое здоровье оказывают конкретное воздействие такие причины, как личные либо трудовые дела, денежный достаток, условия и состояние жизни, близкий круг общения, стрессовые ситуации, черты нрава и характера.

Для укрепления и сохранения собственного психического здоровья нужно следовать советам, которые посодействуют вернуть нервную систему и стать чувственно здоровым человеком.

1. Приведите в норму свои физиологические потребности – верно питайтесь, обеспечивая баланс питательных частей для организма, всеполноценно высыпайтесь, уделяя сну более 7-8 часов в день.
2. Не третируйте физическими упражнениями. Спорт содействует выработке гормона счастья эндорфина, помогает укрепить работу всех систем организма, приводит в тонус тело и очень полезен для преодоления стрессовых ситуаций.
3. Найдите методы выплескивать свою нехорошую энергию, не задевая окружающих людей. Надевайте наушники и слушайте на всю громкость музыку, боксируйте с грушей, орите в одиночестве, не сдерживайте подступающие слезы.
4. Найдите себе хобби, интересное занятие, которое сумеет отвлечь вас от негативных мыслей и чувств. Займитесь пением, танцами, вышивайте, рисуйте и т.д.
5. Релаксируйте. Каждому человеку подходит собственный метод расслабления – музыка, водные процедуры, ароматерапия, время в одиночестве.
6. Опасайтесь нехороших новостей, которые происходят в мире и не касаются лично вас. Телевидение и веб просто кишит негативными новостями. Если вы ранимый и чувствительный человек – просто не читайте и не смотрите их, несправедливость всегда была и будет, но она не должна всякий раз нарушать ваше душевное спокойствие.
7. Достойно принимайте все свои чувства. Не пытайтесь выставлять напоказ только позитив, подавляя свои печальные либо отрицательные эмоции. Пропускайте и через себя и знайте, что они есть у всех людей, просто не надо позволять им брать верх над своим разумом.

Работайте над укреплением собственного психического здоровья, и ваша жизнь будет настоящей и счастливой.

Источник: www.healthok.ru