Как преодолеть синдром отличницы?

Люди с синдром отличника, часто, знакомятся с этим состоянием с самого юношества. В их голову крепко вложено осознание того, что любовь окружающих необходимо заслужить своими достижениями и наилучшими плодами в любом деле. Такая установка переносится и во взрослую жизнь, мешая жить счастливо и всеполноценно, вызывает неизменное рвение все сделать наилучшим образом, приводя, в конце концов, к полному чувственному истощению.

• отсутствие наслаждения от процесса деятельности из-за неизменной зацикленности на итоге;
• невозможность развития творческого и абстрактного мышления, по привычке всегда все «зубрить»;
• излишняя тревожность по мелочам;
• невротические проявления, чувственная непостоянность, зависимость самооценки от представления окружающих людей;
• рвение достигнуть хотимого результата хоть каким методом, даже перешагнув «по головам» и используя нечестные пути.

Человек с синдромом отличника очень болезненно принимает мельчайшие ошибки, любые замечания в свой  адресок, что не дает ему испытывать счастья от жизни, работы, отношений. Потому с данной психической особенностью необходимо биться.

1. Научитесь вести диалог с собой и осознайте, что итог вашей работы не определяет вашу личность, а самооценка не должна зависеть от представления сторонних людей. Вам придется осознанно гласить с собой, когда вы заметите перемены настроения после критики окружающих. Убеждайте себя, что они не определяют вашу уверенность внутри себя, а ошибка, допущенная в работе, не делает вас нехорошим человеком. Может быть, 1-ое время эти внутренние диалоги будут вызывать у вас сопротивление, но в конечном итоге вы поверите в то, в чем пробовали себя уверить.
2. Устройте для себя отпуск, даже если вам кажется, что на работе без вас не управятся. Уезжайте на неделю, выключив телефоны и веб, объявив сотрудникам, что вас не будет. Не пытайтесь держать под контролем рабочую ситуацию дистанционно и вспомните, в конце концов, о том, что неподменных людей не бывает. Позвольте для себя расслабиться и не включайтесь в рабочий процесс до окончания отпуска.

   

3. Ощутите внутреннюю свободу. Это можно сделать, просто поменяв стиль. Если вы раз в день ходите в серьезном деловом костюмчике, купите рваные джинсы и майку и просто пройдитесь улицами. Никто не будет удивленно глядеть на вас, и оборачиваться вослед, таких людей на улице масса. Не беспокойтесь о том, какое воспоминание вы производите на окружающих, просто расслабьтесь и услаждайтесь моментом.
4. Признайте право на ошибки. Это касается как себя лично, так и окружающих людей. Нравится вам это либо нет, но все люди ошибаются. Требуя от близких полного соответствия вашим ожиданиям, вы рискуете остаться в одиночестве и лишиться друзей. Излишняя требовательность по отношению к для себя также портит дела с окружающими. Люди – не нечуткие машины, а живы существа, которые имеют право на несовершенства. И помните, чтоб быть возлюбленной, не непременно быть безупречной.
5. Повсевременно хвалите себя за личностные свойства, которые не имеют дела к удачливости.
6. Научитесь работать в команде. Используйте любые способности группового взаимодействия. Это позволит научиться слушать других и учесть их мировоззрение, снять с себя часть ответственности за итог.

   

Источник: www.healthok.ru