Почему появляется раздражительность и как ее преодолеть?

Раздражительность – это психологическое состояние, которое характеризуется бурной чувственной реакцией человека в ответ на незначимые противные ситуации, поведение других людей и остальные наружные причины. Состояние раздражительности может проявляться в виде злости, гнева, запальчивости, нервозными движениями – подергиванием ноги, неизменным хождением по помещению, постукиванию пальцами рук по поверхности и т.д.

Предпосылки появления настолько негативного чувственного состояния могут быть обоснованы различными факторами:

• Психический фактор. На фоне сильного переутомления, приобретенной вялости, неизменной нехватки сна, стрессов, возбудимость нервной системы человека увеличивается, и он склонен более бурно проявлять свои отрицательные эмоции на самые малозначительные ситуации либо высказывания сторонних. Такие периоды бывают у всех, и высококачественный отдых способен отлично решить такую делему;
• Физиология. Очень нередко, под воздействием модифицированного гормонального фона, раздражительность может проявляться особо ярко. У дам такими периодами является беременность, предменструальный синдром, грудное вскармливание, климакс. Нарушения в работе щитовидной железы также вызывают гормональные сбои, что часто тянет за собой чрезмерную раздражительность. Сюда же относятся нарушения метаболизма, голод, авитаминоз;
• Генетика. Время от времени чрезмерная возбудимость является наследным фактором, тогда и раздражительность становится неотъемлемой чертой нрава;
• Раздражительность бывает одним из симптомов разных болезней. Заразный процесс в организме, грипп, посттравматический стресс, невроз, нарушения психологического здоровья, сладкий диабет – это только некие заболевания, которые провоцируют завышенную запальчивость и раздражительность.

Так как обстоятельств данного психического нарушения довольно много, то и методы исцеления, зависимо от провоцирующего фактора, должны отличаться. Если от вялости и стрессов можно испытать избавиться без помощи других, организовав для себя настоящий отдых, то с нарушениями в работе организма необходимо работать вместе с квалифицированным доктором. Потому, сначала, нужна мед консультация, которая поможет выявить источник негативного состояния нервной системы.

Обычно, исцеление проводится комплексно и содержит в себе:

• Компанию здорового сна, режима работы и отдыха;
• Психотерапевтические способы, которые посодействуют освоить технику расслабления, психоанализ, гипноз, аутотренинги и остальные;
• Йога, ароматерапия – вспомогательные средства для борьбы с потоком отрицательных эмоций;
• Прием легких успокоительных средств – Новопассит, Пустырник, препараты магния, Глицин и т.п, которые снимают психическое напряжение и стабилизируют работу нервной системы.;
• Медикаментозное исцеление. Лекарства от раздражительности: антидепрессанты, транквилизаторы, которые назначаются для устранения предпосылки, нужно принимать только строго по предназначению доктора.

Советы психологов посодействуют избежать суровых нарушений в работе нервной системы и держать под контролем свои эмоции:

• Повысить свою физическую активность, будь то занятия в спортзале либо просто постоянные пешие прогулки на свежайшем воздухе;
• Развивайте свою коммуникацию, общайтесь с приятными людьми и по способности ограничьте общение с теми, кто вызывает отрицательные эмоции;
• Научитесь сдерживать свои вспышки гнева либо злости. Используйте любые доступные психические способы – делайте паузу, считайте в уме до 10, глубоко дышите и т.д.;
• Избавьтесь от перфекционизма и не ставьте впереди себя и окружающими людьми недостижимо высшую планку.

Источник: www.healthok.ru