Нервный стресс: симптомы и исцеление

Стрессовые ситуации временами появляются в жизни каждого. Если человек способен взять себя в руки и отыскивать выход из трудной ситуации, то стресс может стать стимулом к развитию и достижению цели. Но когда стрессовые ситуации носят приобретенный нрав и длятся достаточно долгое время, они могут нанести вред, как психике, так и физическому здоровью личности.

При нервном стрессе симптомы появляются в нескольких сферах жизнедеятельности личности. Со стороны физиологии:

• Мигрени, частая боль в голове;
• Нарушения кровяного давления;
• Возникновение аллергических высыпаний, препядствия с работой желудочно-кишечного тракта;
• Мышечное напряжение, повторяющиеся судороги;
• Завышенная потливость, тревожный сон, бессонница;
• Нарушения пищевого поведения – переедание либо полное отсутствие аппетита;
• Понижение сексапильного влечения, у дам может нарушаться каждомесячный цикл.

• Раздражительность, безосновательную злость, гнев;
• Чувство неудовлетворенности жизнью;
• Чувство одиночества и тоски;
• Тревога, внутренние ужасы.

• Нередкие конфликтные ситуации, возникающие по инициативе человека;
• Обострение вредных привычек;
• Трудности при выполнении работы, с которой ранее не появлялось заморочек;
• Полный уход в рабочие дела, игнорирование отдыха и семьи;
• Суетливость, спешка, неизменное чувство нехватки времени.

Человек, переживающий нервный стресс, испытывает трудности и с умственной стороны – нарушается память, рассеивается внимание при выполнении дел, возникают назойливые мысли, человек без охоты воспринимает решения и старается переложить ответственность на других.

Стресс на нервной почве появляется по причинам приобретенной вялости в течение длительного времени, ухудшения психологического состояния на фоне сильного чувственного потрясения, долгого психического напряжения.

Если вы сообразили, что переживаете нервный стресс, симптомы которого появляются в почти всех сферах жизни, вы сможете испытать без помощи других посодействовать для себя, не прибегая к проф терапии.

1. Уделите внимание спорту. Физическая активность в почти всех случаях помогает человеку взять под контроль свои эмоции и возвратить положительный настрой к жизни. Спортивные тренировки содействуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые защищают организм от стрессовых переживаний. Если нет способности ходить в зал, треньтесь дома либо просто уделите внимание уборке и домашним делам.
2. Откажитесь от вредных привычек и верно питайтесь. Включите в собственный рацион апельсины, бананы и продукты, богатые витаминами группы В – рис, курага, все виды орехов, пророщенная пшеница.
3. Пейте травяные чаи, которые расслабляют нервную систему – из мелиссы, валерианы, ромашки, мяты. Аналогичный эффект окажет принятие ванны с отваром шишек хмеля.
4. Используйте аромалампу с маслами мяты, зверобоя, шалфея.
5. Больше гуляйте на свежайшем воздухе, концентрируйте свое внимание на окружающей природе.
6. Настоящий сон – залог крепкого психологического здоровья. Организуйте собственный денек так, чтоб отходить ко сну о полуночи и вставать ранешным с утра.

В особо томных случаях исцеление нервного стресса следует доверить специалисту – психологу либо неврологу.

Источник: www.healthok.ru