Как избавиться от страха: советы психолога и способы избавления

Чувство ужаса – навык, обретенный в процессе эволюции, «тормоз», удерживающий от небезопасных поступков, в неких случаях –спасающий жизнь. Но нередки ситуации, когда скованность, тревога, лишние безосновательные опаски мешают социализации и адаптации в новых критериях. Как избавиться от испуга и сделать жизнь насыщенной, увлекательной?

1. Что такое ужас?
2. Как формируется ужас?
3. Самые изумительные фобии
4. Какие бывают ужасы
5. Как посодействовать ребенку избавиться от страхов
6. Методы избавления от испуга

Что такое ужас?

Психологи считают ужас негативно окрашенной эмоцией и предполагают под этим понятием внутреннее духовное состояние, которое предшествует реальному либо надуманному (предполагаемому) противному, небезопасному событию.

Ужас – естественный спутник инстинкта самосохранения, благодаря ему усмотрительные особи, умевшие просчитать ситуацию наперед, смогли выжить во время охоты, войны, небезопасных тестов.

Как формируется ужас?

Современный человек обустроен обилием девайсов и приспособлений, защищающих его от угроз, скопленный веками опыт показывает, что может грозить здоровью и жизни, но количество страхов не только лишь не уменьшилось, но, напротив, существенно возросло.

Ужас заложен в человеке на генетическом уровне, он проявляется схожими чувственными выражениями, мимикой, жестами, поведением.

Ужасы, формирующиеся на базе ситуаций, которые беспристрастно нельзя считать небезопасными, получили заглавие «фобии», их считают видом психологического расстройства. Фобия подлежит психической и мед корректировке.

Некие фобии так смешны со стороны, что не позволяют принимать их серьезно. Для  их «обладателя» они становятся неувязкой, мешающей вести нормальную всеполноценную жизнь.

Самые изумительные фобии

• Ужас перед длинноватыми словами. Этой фобией мучился Винни Пух, заявляя, что «длинные слова его только расстраивают»;
• Боязнь лохматых животных: коты, собаки, хомячки и иная живность вызывают у обладателей необычной фобии резко отрицательные эмоции, хотя большая часть людей считают этих представителей фауны милыми;
• Ужас перед изготовлением еды: идет речь не о лени либо об опасениях человека, что приготовленное им блюдо не будет названо кулинарным шедевром. Люди, страдающие магейрокофобией, робеют перед продуктами, из которых необходимо готовить, и перед теми, кто из этих товаров что-то готовит, пусть даже идет речь о очевидной яичнице. Такая фобия способна повредить человеку жизнь;
• Деипнофобы панически страшатся застольных бесед, потому изредка наведываются в гости и не зовут компаньонов к для себя, разве что людей, страдающих от того же ужаса – тех, с кем не придется гласить за бокалом вина;
• Ужас перед зеркалами – фобия в достаточной мере всераспространенная. Зеркала давно не дают людям покоя, с ними связаны волшебные ритуалы и ежедневные суеверия, в притчах и умопомрачительных книжках конкретно через зеркала герои попадают в потусторонний таинственный мир (взять хотя бы Алису, либо Олю и Яло). Люди, страдающие эйзоптрофобией, избегают зеркал, не ночуют в комнатах, где есть зеркала, и неясно как держут под контролем собственный внешний облик. Типично, что эта фобия всераспространена посреди симпатичных дам, но нередко она основывается на подспудном ужасе узреть в зеркале признаки старения, увядания своей красы.

А еще есть боязнь драконов, числа беса, овощей, хороших пожеланий, фиолетового цвета, близких родственников и еще много-много необыкновенных страхов.

Фобия – проявление не поддающегося объяснению, иррационального ужаса, который человек в большинстве случаев не способен одолеть без помощи других.

Какие бывают ужасы

В психологии можно повстречать разные систематизации страхов, сгруппированных по схожему признаку.

Ужасы по возрастному аспекту

Детские ужасы

Соответствующим признаком страхов детского возраста является предмет ужаса, не пугающий ребенка либо взрослого – героев ужасных кинофильмов, сказок, мглы, грозы, незнакомых звуков.

Не тайна, что некие люди всю жизнь живут с детскими ужасами, старательно скрывая их от окружающих. К формированию детских страхов причастны взрослые, окружающие малыша, социум.

Многие взрослые страшатся клоунов только поэтому, что в детстве их осчастливил некий «профессионал» в одичавшем парике и с криво нарисованной красной помадой ухмылкой, больше смахивающей на плотоядный оскал.

Подростковые ужасы

Сюда включают ужас общения, боязнь умереть, боязнь женщин (либо парней), стеснение перед сексом; современные тинейджеры очень страшатся остаться без возлюбленных девайсов (телефона, планшета, компьютера), без мобильной связи, соц сетей.

Ужасы родителей

Возникновение малыша на свет нередко связано с разными тревогами: дама переживает за беременность, роды (российская медицина эти ужасы подспудно подогревает, и дамские консультации, и родильные дома – сплошной стресс для дамы ожидающей возникновения малыша).

С рождением в душе большинства матерей крепко селится ужас за малыша, за его жизнь и здоровье. Время от времени он воспринимает страшенно гипертрофированные размеры, не позволяя маме отпустить от себя малыша ни на шаг.

Подавляя его личность, они препятствуют социализации и адаптации и это становится предпосылкой комплексов в предстоящем.

Смотрите еще на блоге: Что делать при бессоннице: как с этим совладать народными способами

Фобии зависимо от доминанты ужаса

• Связанные, так либо по другому, с местом – замкнутого либо открытого места, незнакомых помещений;
• Социальные фобии – ужас перед выступлением, боязнь общения с людьми, боязнь привлечь к для себя внимание, чихнуть, побагроветь, сказать что-то невпопад;
• Ужас заболевания, приобретающий критичную форму в период эпидемий;
• Ужас жизни и его противоположность – ужас погибели;
• Ужасы, связанные с отношениями с обратным полом – ужас интимных отношений;
• Ужас каким-то образом навредить для себя либо близким людям;
• Боязнь ужаса

Как посодействовать ребенку избавиться от страхов

Очень принципиально посодействовать ребенку разобраться со своими ужасами, преодолеть их в детстве. В подростковом возрасте детские ужасы появляются брутальным поведением, грубостью, асоциализацией, трудностями в разговоре.

1. Шаг 1-ый: отыскать. В доверительном разговоре с ребенком необходимо нащупать ужасы, тревожащие малыша, узнать, на чем они базируются, что непосредственно стращает и почему;
2. Шаг 2-ой: обезвредить. В книжке «Гарри Поттер и арестант Азкабана» молодым волшебникам предлагают одолеть собственный наибольший ужас, сделав его забавным: лапы большущего паука разъезжаются в различные стороны на роликовых коньках, а самый суровый педагог оказывается нарядным в бабушкину шапку и держит подмышкой ее ридикюль. Стоит испытать этот метод с ребенком, попутно не только лишь проговаривая, да и визуализируя деяния (отрисовывать, вырезать, лепить из пластилина). Можно «отправить» ужас в космос, запереть в дальнем замке, забросить в глубокую морскую пещеру, сочинить сказку, в какой герой, очень схожий на малеханького трусишку, одолевает ужас навечно.

Методы избавления от испуга

Советы психолога о том, как побороть ужас в домашних критериях:

Механизм работы с назойливым ужасом кардинально отличается от исцеления детских страхов.

Методика советует выделить 20 минут в денек, два промежутка по 10 минут, в протяжении которых мозг должен быть занят только гнетущим ужасом. Но не успокоением и поиском методов решения будущей трудности, а, напротив, сплошным негативом.

Нужно прокручивать на уровне мыслей либо проговаривать вслух предстоящую страшащую ситуацию, представляя ее во всех, самых страшных, деталях. К примеру, опасаясь летать на самолете, следует представлять для себя самые жуткие катастрофы.

Нехорошие мысли утрируются, концентрируются, нагнетаются до бреда. 10 минут нельзя мыслить больше ни о чем другом.

Спустя данное время неувязка на выдохе отпускается, к ней необходимо возвратиться в последующую отведенную для этого десятиминутку.

Повторяя упражнение изо денька в денек, заставляя себя пугать и пугаться, человек равномерно приучивает организм к ужасу и избавляется от него.

Смотрите еще на блоге: Сильное сердцебиение: что делать и как этого избежать

При честном отношении к делу, спустя несколько дней с удивлением находится, что пугаться былого ужаса и мыслить о нем – скучновато. Неувязка перестает ужасать трагическими последствиями и заносится в графу «решенные».

• Почувствовав тревогу, 1-ые симптомы нарастающего ужаса, необходимо взять блокнот и карандаш, записать все назойливые и случайные мысли. Попытаться облечь образы в слова, не анализируя, не фильтруя, просто стенографировать свое внутреннее состояние. Так поступать всякий раз, ощутив знакомые симптомы. Равномерно написанное не станет нести внутри себя смысл. Слова будут казаться доверчивыми и простыми, «нестрашными», а фраза, записанная в блокнот пару 10-ов раз, не станет таить внутри себя опасность.
• Неопытные водители нередко испытывают ужас вождения. Записывая на бумаге, что конкретно внушает ужас, получится выделить главные трудности и поработать над ними. По мере нарастания опыта вчерашние «записки молодого автомобилиста» будут вызывать ухмылку. Ну, а если и спустя несколько месяцев мысли о руле будут стимулировать только панические атаки, то, может быть, стоит пользоваться публичным транспортом – это и будет наилучшее лечущее средство от испуга.

Кроме психических приемов, посодействуют:

• Ароматерапия. Нервную систему, сердцебиение, дыхание посодействуют восстановить масла лаванды, апельсина, иланг-иланга, герани, ладана, бергамота, мандарина, мяты, розы, майорана;
• Йога, медитации, аутогенные тренировки;
• Физические упражнения;
• Интеллектуальная концентрация на кое-чем очень принципиальном, но не имеющем никакого дела к ужасу

Александр Свияш, создатель без малого 2-ух 10-ов книжек, посвященных теме удачной и счастливой жизни без страхов и фобий, предлагает свои методики. На его веб-сайте работает блог, в каком создатель отвечает на вопросы и дает советы.

Ужасы, фобии, назойливые мысли отравляют жизнь, мешают услаждаться тем неплохим, что можно отыскать в каждом деньке. Если совладать с негативными идеями без помощи других не удается, стоит обратиться к специалисту.

Источник: www.inet-health.ru