Чем опасен недостаток кальция в организме

У одонтолога издавна были? – Изредка кто обходится без этого спеца. Обычно, в том повинет недочет кальция. Но почему так происходит?  В этой статье вы узнаете с чем связан недостаток этого принципиального элемента, как впору найти «недостачу», почему кальций не усваивается, какие народные способы посодействуют восполнить его суточную норму. Также обсудим какие суровые заболевания могут развиваться в случае подобного недостатка.

Содержание

1. Дневная норма кальция
2. Почему не усваивается кальций
3. Чем небезопасна нехватка кальция для деток
4. Как впору найти нехватку кальция
5. О каких заболеваниях говорит нехватка кальция
6. Измените собственный рацион питания — учтите эти советы
7. Народные методы по восстановлению кальциевого недостатка

Дневная норма кальция

Недостаток кальция – достаточно всераспространенная неувязка, в группе риска из-за которой находятся не только лишь беременные дамы и кормящие мамочки, также малыши. Для предотвращения последствий повышенное внимание уделяйте правильному питанию, контролируйте рацион, в особенности у малыша.

Дневная норма кальция для деток и взрослых:

• у грудничка, до 6 месяцев – 400 мг;
• начиная с 6-ти месяцев до 3-х лет – 600 мг;
• с 3-х и до 10 лет – норма возрастает на 20 мг. Выходит 800 мг;
• с 11 и до 16 лет – 1200 мг;
• для взрослых – норма составляет 1200 мг.

Почему не усваивается кальций

Многие сетуют, дескать: «Почему я сижу на кисло-молочной диете, а кальция все-же и не хватает?». – Все просто разъясняется.

Для этого советуем вам ознакомиться с основными причинами, из-за которых происходит нехватка кальция в организме:

• недочет витамина Д – оказывается, для того чтоб кальций усвоился, необходимо пить витамин D, в особенности в осенне-зимний период, когда не хватает солнечной активности;
• злоупотребление сладкими газированными напитками – вы знали, что «Спрайт», «Кола» и подобные напитки вымывают кальций, так как они содержат переизбыток фосфора, и, естественно, лучше не пить;
• чтоб кальций удерживался в костях, необходимы такие минеры как магний, цинк, бор, медь и марганец;
• строгие диеты с отсутствием продуктов из молока – никогда не восполнят уровень кальция;
• курение и чрезмерное употребление алкоголя;
• злоупотребление кофе;
• не так давно перенесенная операция на желудке;
• нарушения в работе паращитовидной железы;

Чем небезопасна нехватка кальция для деток

Если ребенок не будет получать достаточное количество этого минера, он тормознуть в росте, будут плохо формироваться зубы, произойдут конфигурации в хрусталике глаза. Появятся нервные расстройства, возбудимость, кровь будет плохо сворачиваться. В итоге ребенок вырастает слабенький и хилый.

А вот что необходимо, чтоб кальций усвоился, скажет доктор Комаровский.

Отлично то, что детям относительно просто восполнить схожий недостаток. Крошкам-грудничкам – из маминого молочка, а деткам постарше – из молока животных и товаров из него.

Читайте еще на блоге: Витамины для малышей от года

Как впору найти нехватку кальция

Обращайте внимание на последующие симптомы:

• сухие и ломкие ногти и волосы;
• завышенная возбуждаемость нервной системы;
• нередкий кариес;
• хрупкие и ломкие кости (остеопороз);
• плохо сворачивается кровь;
• нередкие жалобы на боль в области поясницы;
• очередной признак нехватки этого минерала – когда нередко болеете заразными болезнями;
• когда происходят нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Читайте еще на блоге: В каких продуктах содержится магний

О каких заболеваниях говорит нехватка кальция

Нехватка этого элемента может быть связана с огромным перечнем болезней и патологических состояний:

• заразные заболевания;
• сердечная дефицитность;
• дисбактериоз;
• не так давно перенесенные операции;
• стресс;
• нейропатия.

Измените собственный рацион питания — учтите эти советы

Для этого вам придется, сначала, кардинально пересмотреть собственный рацион и придерживаться последующих советов:

• пейте молоко с маленьким количеством жира;
• готовьте раз в день нежирные коктейли из фруктов и молока;
• заправляйте салаты и заправки с натуральным йогуртом;
• забудьте про никчемный майонез и кондитерские сливки;
• на завтраки ешьте различные крупы и хлопья.

Народные методы по восстановлению кальциевого недостатка

Восполнить недочет кальция можно народными способами:

1. Самый обычный и действенный метод – вам нужно прирастить потребление продуктов из молока. В особенности это полезно небольшим деткам для формирования костного скелета, роста зубов. Раз в день ешьте по 100 г творога со сметаной и выпевайте стакан молока либо йогурта. Для правильного усвоения кальция не запамятовывайте принимать витамин Д.
2. Разнообразьте свое меню рыбными продуктами, мясом.
3. Не стоит сходу прибегать к исцелению пилюлями, когда возможно обойтись без их. Их можно поменять яичной скорлупой и лимоновым соком.

Действенный рецепт с лимоном

Процесс изготовления:

1. Нужно хорошо промыть скорлупу. Потом положить ее на сковородку и подсушить на наименьшем огне. Для сушки также сможете пользоваться духовкой либо микроволновой печью.
2. Когда скорлупа просушится, необходимо будет ее измельчить до состояния порошка и погасить содержимое соком лимона. На одно яичко довольно 2 ч. л. лимонового сока.

Полученную смесь употребляете два раза в день во время приема еды. Для профилактики таковой курс составляет не больше 2-х месяцев. Если ваши анализы крови покажут острую нехватку кальция, вам необходимо будет растянуть курс на 3 месяца.

Таковой рецепт по сути помогает восполнить недостаток кальция, потому что яичная скорлупа содержит больше 25 микро- и микроэлементов, цинк, кремний, фтор, железо, селен, марганец. Таковой порошок можно пить не только лишь взрослым, да и детям. Он не приносит ущерб организму, избавляет диатез.

Читайте еще на блоге: В каких продуктах содержится селен

Как еще можно использовать скорлупу от яичка

Для рецепта вам пригодится:

• 20 куриных яиц;
• трехлитровая банка;
• 20 лимонов;
• марля.

Процесс изготовления:

1. Моете яичка в воде с хозяйственным мылом. Ополаскиваете незапятанной водой и складываете в банку.
2. Заливаете содержимое лимоновым соком, чтоб скорлупа была вполне покрыта. После этого вам необходимо будет обмотать горлышко банки марлей и бросить в черном и холодном месте на 20 дней.
3. По истечению 20 дней в полученную жидкость добавляете неплохой коньяк. Хорошо все перемешиваете и отправляете на хранение в холодильник.

Принимать такое средство необходимо по 1 десертной ложечки три раза в день после пищи. Продолжительность курса – пока не завершится лимонно-яичная смесь.

Приняв к сведению вышеизложенную информацию, вы можете кардинально поменять собственный стиль жизни, предупредив небезопасные последствия недочета кальция. Для этого необходимо пересмотреть свое питание и часто заниматься физическими упражнениями. Фортуны!

Источник: www.inet-health.ru