Витамин Д3: кому и для чего он нужен, в каких продуктах и препаратах содержится

Сейчас мы побеседуем о таком принципиальном для организма элементе, как витамин Д3. Из данной статьи вы можете выяснить, для каких целей он нужен, как его верно получать и использовать, также какие бывают последствия от недочета данного витамина.

1. Зачем нужен витамин Д3?
2. Витамин Д3 в продуктах
3. Норма витамина Д3 в день
4. Переизбыток витамина Д3 в организме и его симптомы
5. Аннотация по применению витамина Д3 и норма употребления зависимо от возраста
6. Как давать витамин Д3 грудничкам?
7. Как взрослым принимать витамин Д3?
8. Препараты с витамином Д3, какой лучше избрать?
9. Витамин Д3 – это залог вашего здоровья и долголетия!

Зачем нужен витамин Д3?

Еще с стародавних времен многие люди сталкивались с таким болезнью, как рахит. Знахари и докторы смогли установить, что, употребляя рыбий жир, люди излечивались, и даже становились более бодрствующими. Таким макаром, в давнешние времена с помощью рыбьего жира вылечивали огромное количество болезней, в том числе, и рахит.

В текущее время, большая часть людей знают, что существует вещество, которое способно побороть рахит и другие заболевания организма, и это — жирорастворимый витамин Д3.

Стоит направить внимание на то, что витамины группы Д являются одной из основ развития, строения и поддержания организма, как взрослого человека, так и малыша. Ведь обозначенный элемент очень обеспечивает неплохой рост и правильное развитие костных тканей. При всем этом холекальциферол также делает последующие функции:

•  Укрепляет ткани мускул и иммунитет;
•  Защищает от заболеваний, связанные с сердечком и кожей;
•  Предотвращает появление рака;
•  Не допускает развитие низкой свертываемости крови;
•  Является хорошей профилактикой болезней щитовидной железы;
•  Положительно оказывает влияние на сердцебиение и кровяное давление.

Стоит направить внимание на то, что в особенности принципиально получение витамина Д для новорожденных малышей. Ведь конкретно в детском возрасте, до 3-х лет происходит насыщенное формирование и развитие организма человека. Недочет главных витаминов приводит к осложнениям и развитию томных болезней.

Витамин Д3 в продуктах

Каждый зрелый человек знает, что организм производит витамин Д, находясь под солнцем, благодаря воздействию УФ лучей. Таким макаром, в солнечный денек, лучи солнца, попадающие на кожу, стимулируют регенерацию провитамина, находящегося под эпидермисом в нужный витамин. Солнце является природным и очень действенным источником требуемого компонента.

Что все-таки делать, если зимой пасмурно, осенью и весной дождливо? В таких случаях, можно восполнить недочет холекальциферола с помощью животных и растительных товаров. Наибольшее количество данного витамина содержится в последующих продуктах животного происхождения:

•  Сортах жирной рыбы, в том числе и рыбный жир.
•  Рыбной икре.
•  Печени.
•  Молочной продукции.
•  Яичном желтке.

Что все-таки касается товаров растительного происхождения, то наибольшее количество витамина можно отыскать в последующих типах растений:

•  Масло из кукурузы.
•  Определенных типах грибов.

Полное восполнение недочета витамина Д3 в организме, при употреблении пищевой продукции, фактически нереально. К примеру, наибольшая доза холекальциферола содержится в 100 гр сливочного масла = 35 МЕ и 100 гр печенки – 50 МЕ.

Таким макаром, не стоит возлагать, что употребление товаров восполнит весь недочет витаминов. Идеальнее всего почаще находится на солнышке. Ведь даже тридцатиминутная прогулка не только лишь восполнит недочет витамина Д, да и сделает ваш организм более крепким.

Норма витамина Д3 в день

Для того, чтоб ваш организм не испытывал недочета, ему необходимо повсевременно получать определенную суточную дозу. Ниже приведена дневная доза для каждой категории людей:

•  Для взрослого человека – 600 МЕ (1 МЕ = 0,025 мкг вещества);
•  Детям старше 1-го года – 600 МЕ;
•  Для детей грудного возраста (0 – 12 месяцев) – 400 МЕ;
•  Для людей старше 71 года – 800 МЕ.

Эти нормы являются типовыми показателями, но не стоит заниматься самолечением без подготовительной консультации с доктором. Ведь переизбыток, также небезопасен, как и его недочет.

Недочет витамина д3 и его симптомы

Гиповитаминоз либо же по-простому недочет, очень небезопасен. Ведь, когда организм сталкивается с нехваткой нужного количества витамина Д3, то в нем происходит сбой в физиологических процессах. Это может привести к последующему:

1. Понижению иммунитета.
2. Беспомощности скелетных мускул.
3. Недочету кальция.

И это далековато не весь список последствий, с которыми вы сможете столкнуться. Также существует группа людей, у которой уже существует предрасположение к недостатку витамина Д3 и это:

•  Люди, живущие в северных широтах;
•  Люди, которые имеют приобретенные заболевания, связанные с почками, печенкой и системой пищеварения;
•  Женщины во время беременности;
•  Женщины, которые подкармливают грудью;
•  Лица, которые предпочитают ночную жизнь;
•  Люди преклонного возраста.

Первыми признаками недочета холекальциферола в организме являются последующие симптомы:

1. Мышечная вялость.
2. Нехороший сон и бессонница.
3. Стремительная утомляемость.
4. Хрупкость костей.
5. Судороги конечностей.
6. Отсутствие аппетита.
7. Утрата веса.

Переизбыток витамина Д3 в организме и его симптомы

Исходя из изложенной инфы можно прийти к выводу о том, что нет витамина Д – нет неплохого здоровья. На практике переизбыток данного элемента имеет больше осложнений и наносит больше вреда, чем его нехватка.

Данное вещество не растворяется в воде, как следует, оседает в организме, потому что не способно природным образом выйти из организма с помощью почек. При всем этом в группу риска в передозировке витамина Д3 являются малыши.

Перенасыщение организма приводит к лишнему усвоению фосфора и кальция, вследствие чего, последний, образует камешки в почках, кишечном тракте, также закупорку в сердечко. Симптомы передозировки витамина Д3: 1) У взрослых: тошнота, потливость, запоры, боли суставов, боль в животике, боль в голове, дрожь конечностей, анемия. 2) У деток: понижение активности, жажда, вялость, боли в животе, рвота, задержка развития.

Для того, чтоб избежать каких-то последствий, нужно:

•  Обязательно получить консультацию и советы доктора.
•  Четко делать аннотацию.

Аннотация по применению витамина Д3 и норма употребления зависимо от возраста

Аннотация по применению нужна для соблюдения правильной дозы витамина. Как отмечалось ранее, есть определенные дневные нормы потребности организма в витамине Д3. Нарушение которых приводит к тем либо другим последствиям.

Таким макаром, для профилактических целей витамин Д выписывают детям и дамам, которые находятся в положении.

В случаях профилактики рахита у грядущего малыша, беременной мамочке в 3-ем триместре, могут приписать препараты в виде поливитаминов либо же в чистом виде, которые нужно принимать в протяжении 10 дней с дневной дозой 400-600 МЕ.

Детям рекомендовано в качестве профилактики 50 МЕ в день в течение осенне-зимнего периода. В тех случаях, когда был выявлен рахит, доктор может приписать целебную дозу в количестве от 2000 до 4000 МЕ в день, в протяжении до полутора месяца.

Взрослым положено в день получать до 400 МЕ. Если нужно целебное вмешательство, то дневная доза не может превосходить порог в 4000 МЕ.

Как давать витамин Д3 грудничкам?

Очень нередко новорожденным деткам педиатры приписывают витамин Д в качестве профилактики рахита. И это логично, ведь конкретно в период до 1-го годика у детей идет насыщенный рост и развитие.

Для того, чтоб малыш был крепким, здоровым и радостным, ему нужно давать данные витамины в прохладное и облачное время года. Для детей возрастом от 0 до 12 месяцев приписывают капли. Это позволяет добавлять эти витамины прямо в еду малыша либо же в готовую смесь.

Категорически запрещено применение капель методом введения прямо в ротик малыша. Ведь это небезопасно передозировкой. Непременно необходимо поначалу отмерить необходимое количество капель и только позже давать ребенку.

Как взрослым принимать витамин Д3?

Принципиальным фактором будет то, что большая часть людей, при приеме фармацевтических средств и витаминов совершают ошибки с дозой и временем приема. Ниже мы разглядим не только лишь виды препаратов, да и их правильное применение.

1. Масляный раствор

На практике существует два типа смесей витамина Д3, а конкретно:

• Масляный раствор. • Аква раствор.

В текущее время, врачи уже все почаще говорят, что витамин Д в масляном растворе малоэффективный и поболее ядовитый. Применение такового раствора, в текущее время, также популярно в применении, как и давнешние времена.

В связи с чем, очень принципиально направить внимание на его применение. При курсе исцеления либо профилактики, очень принципиально соблюдать дозу. Для этого советуем вам точно отмерить капли в чайную ложечку. В случае попадания излишней капли, просто поменяйте ложечку и проведите функцию отмеривания поновой.

2. Витамин Д3 в капсулах

В современной медицине можно употреблять разные формы, в каких выпускается витамин Д3: капли, мази, смеси. Данный витамин можно отыскать в капсулах! Капсулы получили обширное применение посреди взрослых людей, которым нужно пройти курс исцеление либо профилактику.

Препараты с витамином Д3, какой лучше избрать?

На данный момент можно отыскать хоть какой тип и форму витамина Д3. Но идеальнее всего, использовать данные элементы в комплексе с такими более дефицитными элементами, как кальций и магний. В тандеме с этими элементами, витамин Д3 действует очень отлично. Отыскать такую комбинацию витаминов и нужных частей можно в последующих продуктах:

1. Компливит.
2. Аквадетрим.
3. Никомед.
4. Солгар.
5. Бэбисан Д3.

Данные препараты владеют наибольшим эффектом, содержат в собственном составе все нужные витамины и минералы. Это позволяет комплексно восполнить организм всеми необходимыми субстанциями.

Витамин Д3 – это залог вашего здоровья и долголетия!

Витамин Д3 – это очень нужный элемент для улучшения иммунитета в организме, также правильного и бесперебойного функционирования сердца и печени. Настоящее получение нужного количества витаминного элемента, обеспечит вас крепким здоровьем в протяжении длительных лет.

В получении витамина Д3 нуждаются дамы во время беременности, вскармливания грудью и малыши возрастом от 0 до 12 месяцев, во избежание развития такового заболевания как рахит. Потому, чтоб избежать в предстоящем заморочек со здоровьем, рекомендуется употреблять витамин Д3!

Источник: www.inet-health.ru