Польза и вред бананов, банановые диеты, лечебные рецепты, польза банановой кожуры

Банан является одним из часто встречающихся и доступных фруктов. Хотя по сути, банан, как и арбуз, это ягода, потому что вырастает на травке. Полезность и вред бананов – предмет обсуждений многих докторов, диетологов и ученых.

1. Состав и калорийность
2. В чем полезность бананов?
3. Полезность и вред бананов для парней
4. Полезность для деток и дам
5. Банановая кожица
6. Методы потребления бананов
7. Целительные рецепты с бананом
8. Банановые диеты для похудения
9. Маски с бананами для лица и волос
10. Противопоказания и вред

Состав и калорийность

Большая часть видов бананов выведены искусственно. Делятся плоды на «десертные», которые можно употреблять, и «платано», которые требуют дополнительной обработки. Мини бананы по своим качествам такие же, как и обыденные. Отличаются только размером (не больше 12 см) и имеют более выраженный вкус и запах.

Банан является очень питательным продуктом. Его нередко употребляют для перекусов, потому что он отлично снимает приступ голода. Банан содержит внутри себя много нужных витаминов и микроэлементов.

Нужный состав банана:

• Витамины группы В, витамин С
• Натуральная клетчатка
• Калий, магний, фосфор, кальций, железо
• Бета-каротин
• Жиры, белки и углеводы
• Фруктоза, глюкоза, сахароза
• Эфирные масла

Калорийность бананов находится в зависимости от степени их созревания. Зеленоватые бананы содержат 89 кКал, энергетическая ценность зрелого плода – 120 кКал, переспелый банан- 180кКал. В большинстве случаев бананы употребляют в сыром виде. Но многие едят сушенные плоды, их калорийность составляет 350кКал, либо банановые чипсы – 500 кКал на 100гр продукта.

Банан не относится к диетическим продуктам, но многие диетологи советуют включать его в рацион диеты, потому что 1-го маленького плода довольно чтоб насытиться на длительное время.

В чем полезность бананов?

Обеспеченный на витамин состав банана крепит человеческий организм и полезен для здоровья. Употребление плода в еду содействует повышению работоспособности, улучшению памяти и концентрации внимая, понижает симптомы вялости. Броский и сладкий банан улучшает настроение и увеличивает тонус.

Недозрелые бананы наименее питательны и полезны. Их можно положить в черное место, куда не попадают солнечные лучи, для их созревания.

Бананы отлично помогают нарастить мышечную массу. Потому спортсмены его так нередко употребляют в различных видах. Также нужный состав бананов содействует очищению организма, помогает предупредить импотенцию.

Еще некие полезные характеристики бананов для организма:

1. Выведение ненадобной воды из организма
2. Укрепление сосудов и сердца
3. Помощь при запорах
4. Сбалансирование нервной системы
5. Насыщение организма энергией
6. Похудение и поддержка веса в норме
7. Улучшение мозговой деятельности
8. В банане содержатся вещества каротиноиды. Благодаря им бананы полезны при онкологии, потому что облагораживают защитные функции организма при борьбе с приобретенными болезнями)
9. Переспелые бананы не стоит выкидывать. Они очень полезны иммунитета и помогают биться с раковыми образованиями.

Не считая этого, благодаря содержанию калия, употребление бананов понижает давление крови, сводит к минимуму риск образования камешков в почках. Группа витаминов В поддерживает лучший уровень глюкозы в крови. Бананы также полезны для красы и здоровья волос, ногтей и кожи.

Ученые обосновали, что употреблении всего 2-ух бананов в денек, обеспечивает организм достаточным уровнем энергии и сил. Бананы не рекомендуется съедать на голодный желудок во избежание нарушения магниево-кальциевого баланса в организме.

Полезность и вред бананов для парней

Для парней банан является не только лишь источником энергии, да и влияет на здоровье. Благодаря микроэлементам, содержащихся в бананах, введение их в рацион способно повысить потенцию. Банан является хорошим афродизиаком. У парней, которые употребляют в еду бананы, увеличивается чувствительность, возрастает либидо, продляется время полового акта.

После занятий употребление бананов восполняет гликоген, улучшает обмен веществ в мышечных тканях, восстанавливает их покоробленную структуру. Бананы увеличивают устойчивость и выносливость к физическим нагрузкам.

Мужчины больше дам подвержены гипертонии. Фрукт понижает кровяное давление и риск возникновения тромбов. Бананы не стоит употреблять, если не так давно был перенесен инфаркт либо инфаркт.

Полезность для деток и дам

Употребление бананов улучшает настроение, увеличивает активность мозговой деятельности, улучшает сон, потому эти плоды рекомендуются всем, даже детям и беременным дамам. Некие исследователи молвят, что банан даже понижает противных чувства при ПМС у дам.

Для беременных банан может стать реальным спасение при токсикозе. Этот фрукт выручит от тошноты, имеет слабенький запах.

Банан отлично совладевает с чувством тяжести в животике, жжения и дискомфорта. Для исцеления запоров съедать банан лучше натощак.

Для малышей банан является полностью безвредным плодом. Кожица банана позволяет фрукту длительно сохранять все полезные характеристики и свойства. Бананы дадут подходящую энергию детям, не приведут к повышению веса.

Давать банан детям можно с 6-8 месяцев. Лучше начать с маленькой ложечки, чтоб убедиться, что у малыша нет аллергии.

Банановая кожица

Полезное внедрения банановой кожицы:

1. Банановые шкурки можно использовать для исцеления и заживления ран, ожогов, трещинок на пятках. Довольно сделать компресс, приложив и закрепив кожицу внутренней стороной к покоробленному участку кожи.
2. Чтоб избавиться от мигрени, приложите кожицу банана к затылку либо на лоб. Если приложить кожицу на веки, то пройдет вялость глаз.
3. Куски банановой кожицы можно заморозить в морозильнике. По утрам использовать замороженные банановые кубики для лица. Это поможет управится с темными пятнами, веснушками и шелушением кожи.
4. Банановую кожицу измельчите до пылеобразного состояния и добавьте в зубную пасту, чтобы предупредить и вылечить заболевания ротовой полости.

Методы потребления бананов

В большинстве случаев бананы просто съедают в сыром виде. Но есть несколько вариантов поедания этого полезного плода.

В странах Азии банановые чипсы – это самый пользующийся популярностью вид закуски. Готовят их с сладким сиропом и карамелью либо медом. Чипсы обжаривают на масле. При термический обработке, банан теряет практически все свои полезные характеристики, потому жареные банановые чипсы – сытная, но не самая нужная закуска.

Сушенные бананы намного более калорийны, чем свежайшие. Потому их употребление не рекомендуется людям, склонным к ожирению, страдающим от сладкого диабета, после перенесённого инфаркта либо инфаркта.

Сушенные бананы очень сладкие и питательные, содержат железо.

Из высушенных бананов испаряется лишняя жидкость, потому плоды становятся меньше, но все полезные характеристики сохраняются. Сушить бананы можно в домашних критериях.

Свежайшие бананы необходимо очистить от кожицы и порезать ломтиками. Ломтики выложить на противень, за ранее постелив бумагу для выпечки с силиконом. Температура духовки должна составлять 40-50С. Время – 3-6часов. Дверку духовки следует оставлять приоткрытой, чтоб обеспечить неизменный приток воздуха.

Смотрите еще на блоге: Польза и вред тыквенных семечек: народные рецепты

Печеные бананы. В духовке можно приготовить печеные бананы. Для этого необходимо разрезать бананы на ломтики, посыпать сахаром и выслать в духовку. В процессе изготовления перевернуть один раз.

Вяленые бананы. К 100мл лимонового сока необходимо добавить 200мл воды. Благодаря этой консистенции бананы не почернеют. Ломтики банана опустить на минутку в приготовленную смесь. Потом выложить бананы на специальную сушилку и поставить температуру 50С. Вялить бананы необходимо приблизительно 10-14 часов, пока вся лишняя влага не улетучится

Бананы можно также варить. Займет это не больше 15 минут. Вареные бананы более сладкие.

Целительные рецепты с бананом

Чтоб усилить целебный эффект, бананы можно соединять с другими полезными овощами и фруктами.

Энергетический коктейль для профилактики простуды. Чтоб приготовить коктейль, необходимо размять мякоть банана, добавить полстакана сока апельсина и сока моркови, сок лимона, 1ч.л. меда. Все перемешать.

Витаминный коктейль как общеукрепляющее средство. Для изготовления коктейля необходимо получить и смешать соки апельсина, половинки лимона, банана, грейпфрута, четвертинки ананаса. Принимайте такие витамины с утра и вечерком.

Банановый чай поможет избавиться от раздражительности и нервных расстройств. Чтоб приготовить таковой чай, необходимо 10гр сушенных бананов смешать с ромашкой (3 соцветия), корнем валериана (2 части), плодом тмина (5 частей). На 1ст.л. приобретенной консистенции нужен стакан кипяточка. Дать настояться и позже процедить. Принимать по полстакана днем и вечерком.

Смотрите еще на блоге: Польза и вред грейпфрута: повод для споров посреди исследователей

Банановый напиток с корицей. Для крепкого сна можно приготовить банановый напиток с корицей. Нарезанный банан добавить в кипящую воду и варить 10 минут. Потом процедить и добавить щепотку корицы.

Банановый квас для укрепления иммунитета. Готовится квас из банановой кожицы, которая в процессе брожения выделяет вещества, препятствующие развитию раковых болезней.  Изготовление кваса: 1 стакан сахара, 2 стакана перемолотой банановой кожицы, 1ч.л. сметаны растворить в трехлитровой банке кипячённой воды. Горлышко банки завязать 3 слоями марли. Дать настоятся 2 недели в теплой комнате. Отлить 1 л готового кваса, хранить при комнатной температуре. К оставшемуся квасу добавить 1/3 стакана сахара и залить кипяченной водой. Пить квас по полстакана за полчаса до приема еды.

Банановые диеты для похудения

• Бананово-кефирная диета при похудении. Сам банан поможет управится с чувством голода, но он довольно калорийный, а в купе с продуктами из молока он содействует сбрасыванию излишних килограмм. Если употреблять кефир с бананом, то можно похудеть в короткие сроки.
• Действенная и стремительная диета — молоко и банан. Это сочетание может вызвать диарею и вздутие животика. Для очищения организма и резвого похудения необходимо съедать банан и запивать его молоком. Но, продолжаться такая диета должна не больше 3-х дней.
• Банан и творог посодействуют избавится от 2-ух излишних кг за три денька. Для этого в денек необходимо съедать 2 банана и 200гр обезжиренного творога.

Маски с бананами для лица и волос

Для красы волос можно сделать маску. Для этого смешайте 2ст.л. сушенных бананов, 1 желток, 1ст.л. персикового масла, 1ч.л. лимонового сока, половину чайной ложки уксуса. Держать маску под полотенцем полчаса.

Чтоб сделать ординарную маску для лица, к мякоти банана добавьте лимоновый сок. Нанести на кожу лица на полчаса. Для сухой кожи лица можно приготовить питательную банановую маску. Смешать мякоть банана, желток и 1ч.л. рисового масла. Нанести на 15 минут.

Противопоказания и вред

Невзирая на всю пользу бананов, есть некие противопоказания к их употреблению:

1. Бананы не следует употреблять людям, склонным к ожирению, из-за его калорийности.
2. Банановый сок противопоказан если кислотность желудочного сока повышена.
3. Для диабетиков лучше подходят незрелые плоды либо вареные бананы.
4. Бананы запрещены при варикозном расширении вен, ишемической заболевания сердца, после инсультов и инфарктов.
5. При астме бананы лучше незначительно посолить, чтоб избежать переизбытка калия.
6. Не стоит употреблять банан на ночь, потому что он не успеет перевариться. Лучше съедать фрукт за полчаса-час до сна.
7. Банан на завтрак лучше не есть, из-за огромного содержания магния.

Бананы – хороший перекус в течении денька. Они заполнят организм силой и энергией. Стоит держать в голове о калорийности бананов и не злоупотреблять ими.

Источник: www.inet-health.ru