Что можно есть после шести, чтобы не поправиться

Еще несколько лет вспять все худеющие придерживались 1-го принципа – не есть после 18.00. И по сути неким это помогало. Но после исследования диетологов обосновали, что связано избавление от пары-тройки кг не с голодом, который испытывают отказывающиеся от пищи вечерком. Есть перед сном можно и необходимо, а вот когда это верно делать и что можно есть после 6, разглядим дальше.

1. Не можно, а необходимо!
2. Разрешенные продукты
3. Какие фрукты разрешены на ночь?
4. Под категорическим запретом

Не можно, а необходимо!

Ночкой организм отдыхает, но ему тоже нужна энергия, ну и днем сходу после пробуждения он в ней нуждается. Если же не обеспечить ее нужный припас, он сделает это без помощи других. Чтоб не набирать вес, необходимо питаться размеренно и равными порциями, а не изредка и помногу.

Меж последним приемом еды и сном должно пройти менее 3 часов. Другими словами тем, кто ложиться спать в 23.00, можно перекусить в 20.00. Конкретно перекусить, а не съесть сковороду жареной картошки!

Если не есть после 18, то организм будет испытывать большой стресс. Даже если завтрак будет в 8 утра, голодовать он будет целых 10 часов. Да, во время сна в еде он нуждается меньше, но все-же.

В итоге может произойти не похудение, а напротив набор избыточного веса за счет отложения припасов на «черный» денек.

Потому не пугайте собственный организм, не голодовайте, ешьте перед сном, только продукты принимайте правильные и желудок не перегружайте.

Разрешенные продукты

Кушая после 6 нужно делать акцент на белки и клетчатку. Углеводы вызовут приток энергии, которая перед сном совсем не нужна, а жиры, которые не будут расходоваться, могут уйти в отложения в проблемных зонах.

Вот самые надежные варианты второго ужина:

1. Творог.

   

   Это безупречный продукт. В нем много кальция и незапятнанного белка. Он отлично усваивается, навечно обеспечивает сытость, а вот чувства тяжести в желудке не вызывает. Можно добавить в него ложечку меда либо ягоды.
2. Мясо.

   

   Да, мясо тоже можно и необходимо есть перед сном. Естественно, речь не идет о сочном стейке из свинины. Но вот запеченная в фольге куриная грудка, сбрызнутая лимоновым соком заместо приправ и специй, принесет только пользу. Поменять куриную грудку можно вареным свиным, телячьим либо говяжьим языком. Они очень сытные, потому довольно 1-го 2-ух кусочков с цельнозерновым хлебушком, чтоб навечно насытить организм.
3. Овощи.

   

   Тут можно на сто процентов дать волю фантазии. Смело готовьте на 2-ой ужин соте, салаты, запеченные овощи. Только количество картофеля нужно свести к минимуму либо и совсем от него отрешиться.
4. Рыба.

   

   Это безупречный 2-ой ужин. Запеченная в фольге рыба с крупой либо овощами обеспечит организм белками и фосфором. Очень стремительно готовится, так что заблаговременно ничего делать не надо.
5. Яичка.

   

   Очередной нескончаемый вариант для перекуса. Вареные либо приготовленные в виде омлета, запеченные с овощами и сыром всегда будут кстати и всегда будут смачными. Благодаря большенному количеству белка яичка очень длительно перевариваются, потому навечно насыщают.

Берите на заметку. Очень смачными выходит омлет, приготовленный в пакетах. Для этого яичка нужно смешать с молоком, добавить зелень и овощи по желанию. Влить в два пакета, вставленных в друг дружку. Завязать очень плотно. Поставить в кипящую воду и варить 15 минут. Аккуратненько вытащить, немного остудить и можно есть. В жарком виде этот омлет очень ласковый, а вот когда остынет стопроцентно, осень припоминает сливочный сыр. Непременно попытайтесь.

Разгрузочный денек на кефире: худеем верно и стремительно

Разгрузочный денек на кефире для похудения – хороший вариант сделать лучше работу пищеварительной системы и избавиться от...

Какие фрукты разрешены на ночь?

По поводу потребления фруктов на ночь посреди диетологов идут споры. Когда то гласили, что не может быть ничего полезнее, чем два яблока перед сном. А позже произнесли, что эти продукты вызывают брожение, вздутие, тление и другие процессы.

Можно ли есть яблоки пока точно не понятно, но бананы разрешены совершенно точно. Но, менее 2-ух штук.

Диетологи рекомендуют отрешиться от этого продукта и употреблять его в первой половине денька, так организм получит больше полезности.

Полезность и вред бананов, банановые диеты, целительные рецепты, полезность банановой кожицы

Банан является одним из часто встречающихся и доступных фруктов. Хотя по сути, банан, как и арбуз, это ягода,...

А вот долька другая ананаса перед сном творит с организмом истинные чудеса. Этот фрукт отлично усваивается, выручает тех, кому «ужасно охото сладенького», помогает совладать с последствиями стресса. Есть можно фрукт как в свежайшем, так и в консервированном виде. Если выберете 2-ой вариант, сок можно слить и испить, правда, незначительно, менее 50-70 мл.

Из напитков можно натуральный йогурт, кефир. Время от времени их посыпают сахарозаменителем. Это полностью никаким образом не оказывает влияние на процессы похудения и переваривания обозначенные товаров.

Под категорическим запретом

Чтоб сон был размеренным и крепким, чтоб организм получил нужное питание, чтоб фигуры веселила очертаниями, не стоит после 6 употреблять:

• хлеб и булки;
• продукты с высочайшим ГИ;
• жирную рыбу и мясо;
• сахар и сладости;
• макароны и крупы.

Отлично насыщает арбуз, но беря во внимание тот мочегонный эффект, которым он обладает, не стоит его есть перед сном. Пить чай и уж тем паче кофе также не рекомендуется.

Также вы сможете поглядеть видео о том, что можно есть после 6 вечера:

Сейчас вы понимаете, что можно есть после 6. Не допускайте чувства голода, да и не переедайте. Используйте продукты из перечня разрешенных и делитесь с нами в комментах своими историями похудения. Будем рады и вашим увлекательным рецептам.

Источник: www.inet-health.ru