12 природных средств от простуды и гриппа

Люди со сниженной иммунной системой либо недостатком питательных веществ могут быть более склонны к развитию гриппа либо простуды. Стресс, недочет сна и воздействие токсинов могут усугубить симптомы гриппа. Согласно докладу, размещенному Центрами по контролю и профилактике болезней (CDC) 8 декабря 2017 года, активность гриппа вырастает с начала ноября. Основываясь на данных с 1 по 25 ноября 2017 года, исследователи нашли, что вирусы гриппа А преобладали во всех возрастных группах. К счастью, есть природные действенные средства от простуды и гриппа, которые могут посодействовать облегчить симптомы заболевания и ускорить излечение.

Что такое грипп?

Грипп является заразным респираторным болезнью, вызываемым вирусом гриппа. Эти вирусы распространяются по воздуху от человека к человеку.

К признакам и симптомам гриппа относятся:

• лихорадка (высочайшая температура, озноб)
• кашель
• насморк
• боли в мышцах и теле
• мигрени
• вялость
• рвота
• понос

Хотя хоть какой может заразиться гриппом, мелкие детки, беременные дамы и люди старше 65 лет подвергаются завышенному риску развития суровых осложнений, связанных с этим болезнью.

Стандартное исцеление

Рядовая процедура исцеления гриппа включает внедрение антивирусных препаратов и вакцины. Как вы, наверняка, понимаете, вакцины от гриппа могут вызывать побочные эффекты и нередко содержать небезопасные хим вещества и консерванты. В редчайших случаях они могут вызывать суровые аллергические реакции. Потому профессионалы в отрасли здоровья не советуют вакцинироваться от гриппа.

Не так давно CDC занесли ряд дополнений в руководящие принципы 2007 года по нефармацевтическим вмешательствам для защиты себя и других от гриппа. Вот некие из советов:

• Оставайтесь дома, когда больны.
• Оставайтесь дома, если вы подверглись воздействию нездоровых членов семьи.
• Прикрывайтесь тканью, когда вы кашляете и чихаете.
• Мойте рук либо используйте дезинфицирующее средство для рук.
• Прикрывайте нос и рот маской либо тканью, если вы больны и должны быть рядом с другими людьми.

Реализация этих советов может посодействовать приостановить распространение гриппа. Вам может быть любопытно, как избавиться от гриппа и простуды в течение 24 часов без медикаментов. Если вы либо ваш близкий человек уже заражен вирусной либо бактериальной заразой респираторного тракта, прочитайте ниже, чтоб выяснить, какие природные фармацевтические средства помогают облегчить симптомы и вылечивать это болезнь в домашних критериях.

12 средств для исцеления простуды и гриппа

Домашние натуральные средства против гриппа включают витамины C и D, растительные добавки, эфирные масла, пробиотики и здоровое питание. Попытайтесь эти естественные средства от гриппа и простуды, чтоб облегчить свои симптомы. Вот перечень из 12 наилучших средств:

1. Витамин С (1000 мг 3-4 раза в денек)

• Витамин С помогает в функционировании иммунной системы и увеличивает уровень лейкоцитов.
• Принимайте 1000 миллиграммов витамина C раз в день, чтоб предупредить простуду либо грипп и до 4000 миллиграммов в денек, когда вы уже заражены.
• Ешьте цельные фрукты и овощи.

2. Витамин D (2000 МЕ раз в день)

• Витамин D вырабатывается в организме благодаря попаданию на кожу солнечного света и регулирует экспрессию более 2000 генов, в том числе иммунной системы. Недавнешние исследования демонстрируют, что низкие уровни витамина D связаны с более высочайшими показателями простуды, гриппа и респираторных зараз.
• Многие докторы считают, что рекомендуемые в текущее время дневные количества витамина D очень низки, и что 2000, а не 200-400 ME в денек - наилучший выбор.
• Для исцеления простуды либо гриппа принимайте 2000 ME один раз в денек в течение 3-х дней.

3. Эхинацея (1000 мг 2-3 раза в денек)

• Это растительное дешевое средство может посодействовать вашему организму биться с инфекциями, но идеальнее всего принимать его при первых признаках заболевания.
• Экстракт эхинацеи был испытан в двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании в 2013 году. Исследователи нашли, что эхинацея отлично вылечивала инфекции дыхательных путей в короткосрочной и длительной перспективе.
• Эхинацея действует как антивосполительное средство, которое может посодействовать уменьшить бронхиальные симптомы простуды и гриппа.
• Эхинацея конкретно штурмует дрожжи и другие виды грибка.

Разные лекарства имеют различные концентрации эхинацеи. Вот некие всераспространенные формы эхинацеи и дозы:

• Пилюли, содержащие 6,78 мг экстракта эхинацеи, по две пилюли трижды в денек.
• 900 мг настойки корня эхинацеи раз в день.
• Пять-шесть чашек чая с эхинацеей в 1-ый денек симптомов, а потом 1 чашечка в денек после чего.

Тщательно об эхинацее вы сможете выяснить на этой страничке - Эхинацея: целительные характеристики и противопоказания, применение эхинацеи.

4. Бузина (10 мл раз в день)

• Считается, что это растительное традиционное средство может деактивировать вирус гриппа и, естественным образом повысить иммунитет.
• Молвят, что цветочки и ягоды бузины крепят иммунную систему, вылечивают грипп и уменьшают боль в носовых пазухах.
• Бузина, похоже, штурмует вирусы гриппа и уменьшает бронхиальное воспаление. Предварительное исследование показало, что это доступное средство уменьшает тяжесть и длительность симптомов гриппа и простуды, если его начать принимать при первых признаках заболевания.

5. Масло орегано (500 мг 2 раза в денек)

• Масло орегано обладает массивным антивирусным эффектом.

6. Цинк (50-100 мг в денек)

• Цинк поддерживает иммунную функцию и обладает антивирусным действием. Это средство от простуды и гриппа идеальнее всего срабатывает при первых признаках заболевания.
• Цинк может уменьшить симптомы вирусных зараз, вызывающих простуду, но всегда следует придерживаться нужной дозы, потому что высочайшие дозы противопоказаны.
• Принимайте 50-100 мг цинка раз в день, чтоб предупредить развитие симптомов простуды и гриппа.

7. Пивные дрожжи

• Пивные дрожжи содержат витамины группы В, хром и белок. Они употребляются для исцеления простуды, гриппа и других зараз дыхательных путей.
• Пивные дрожжи стимулируют пищеварительные ферменты, помогая облегчить диарею, борются с микробами в кишечном тракте и облагораживают иммунный ответ на вирусы, которые вызывают респираторные заболевания.
• Исследования проявили, что пивные дрожжи уменьшают риск простуды либо гриппа и помогают резвее избавляться от симптомов заболевания.

8. Эфирные масла

• Втирание эфирных масел мяты перечной и ладана в шейку и ступни может естественным образом поддерживать иммунную систему. Не считая того, гвоздичное масло может защитить организм от инфекции и может ускорить излечение при простуде и гриппе.

9. Хиропрактика

• Во время эпидемии гриппа 1918 года пациенты с гриппом, получившие исцеление хиропрактикой, выжили еще легче, чем те, которые его не получили.
• Исследование 2011 года показало, что хиропрактика содействует увеличению иммунной системы.

10. Пробиотики

• Восстановление полезной микрофлоры в кишечном тракте может существенно повысить вашу иммунную систему.

11. Свежайший воздух

• Долгое пребывание в закрытых помещениях в зимний период может быть источником концентрированных токсинов и бактерий. Сухой воздух, который мы вдыхаем, когда обогреваем наши дома зимой, делает дыхательные пути более чувствительными к вирусам.
• Пребывание на свежайшем воздухе и постоянное проветривание помещения дает возможность убрать перечисленные выше опасности и ускоряет излечение при простуде и гриппе.

12. Наилучшие продукты для восстановления при гриппе и простуде

• Легкие, просто усваиваемые продукты: Включите в рацион супы на костным бульоне, приготовленные овощи либо травяные чаи, чтоб посодействовать пищеварению. Не заставляйте себя есть.
• Вода: Употребление достаточного количества воды является ключом к вымыванию вируса из вашего организма. Жидкость помогает вашему телу выводить бактерии и вирусы из вашей системы. Раз в день выпевайте приблизительно 1,5 - 2 л незапятанной родниковой либо чистой оборотным осмосом воды. Заместо воды вы сможете употреблять также зеленоватый и темный чай, которые содержат антиоксиданты и другие соединения, помогающие иммунной системе биться с болезнетворными микробами, вызвавшими ваше болезнь. Попробуйте выпивать более 200 мл каждые два часа.
• Жгучая вода с лимоном, медом и корицей: Мед и корица помогают предупредить скопление слизи и задерживают ваш организм гидратированным.
• Имбирь: Сделайте имбирный чай и добавьте в него сырой мед.
• Чеснок и лук: Оба эти овоща помогают повысить иммунную функцию.

7 реальных методов, помогающих не болеть простудой и гриппом весь год

Есть некие шаги, которые вы сможете сделать, чтоб предупредить развитие простуды и гриппа в течение всего года.

Шаг 1: Ешьте натуральную еду

Натуральная еда – это более естественная еда природного происхождения с минимальным количеством обработки.

К натуральной еде можно отнести такие продукты, как цельные зерна, сырые орешки и семечки, фрукты и овощи, мясо и рыба. Продукты числятся органическими, если они не были напичканы гормонами, пестицидами и другими ненатуральными химикатами. Это продукты, которые выращивались без внедрения хим удобрений и без обработки иными вредными субстанциями. Нужно выбирать органическое мясо животных и птицу, выращенных на натуральных кормах без использования лекарств и гормонов.

Употребление в еду различных натуральных товаров обеспечивает организм всеми питательными субстанциями, необходимыми для функционирования и поддержания здоровья. Для того, чтоб поддерживать собственный организм здоровым круглый год на протяжение всей жизни, нужно придерживаться этого первого шага, как и последующих перечисленных ниже шагов.

Шаг 2: Занимайтесь спортом

Для предотвращения простуды и гриппа вам следует подвергать собственный организм умеренным физическим нагрузкам само мало 5 дней в неделю – это один из наилучших методов сделать лучше ваше общее состояние здоровья и оставаться здоровым.

По словам исследователя Майкла Флинна, который изучает воздействие физических нагрузок на иммунную систему в Институте Пердью, 30 минут упражнений три либо четыре раза в неделю – наилучший метод повысить иммунную систему. Но лишниие физические нагрузки оказывают оборотный эффект.

Флинн растолковал, что в одном исследовании было выявлено, что у людей, пробегающих 16 км в неделю, стимулировалась работа иммунной системы, но повышение еженедельного количества пробегаемых км до 32, увеличивало риск инфецирования.

Шаг 3: Получайте достаточное количество сна

Получение достаточного количества сна на постоянной базе является ключом к поддержанию неплохого здоровья. Исследования демонстрируют, что недочет сна связан с неуввязками со здоровьем и невыполнимостью похудеть. Согласно данным Harvard Women’s Health Watch, одним из неблагоприятных последствий недостающего сна является ослабленная иммунная система.

Шаг 4: Услаждайтесь жизнью!

Неизменный стресс вызывает различные физические недомогания, включая простуду и грипп. Согласно Лорел Меллин (клинический доктор Калифорнийского института в Сан-Франциско и основоположник EBT Inc.), 80% заморочек со здоровьем вызваны стрессом.

Меллин разработала новый подход для борьбы со стрессом. Этот способ подразумевает внедрение инструментов, которые уже есть в вашем мозгу, чтоб, пройдя через стресс вы стремительно обретали спокойствие и уравновешенность.

Один из наилучших методов затмить стресс - это сбалансировать свою жизнь, включив в нее наслаждение. Найдите время, чтоб услаждаться жизнью и создавать чувство радости каждый денек. Непринципиально, пришло ли время слушать возлюбленную музыку либо ходить в кино либо театр, либо заниматься спортом со собственной семьей либо друзьями, актуально принципиально включать в свое время веселье, в особенности когда это последнее, что вы чувствуете.

Шаг 5: Получайте много витамина D

В ближайшее время все в большей и большей степени раскрывается всесторонняя полезность для здоровья витамина D. Поступает больше достоверной научной инфы о том, что недостаток витамина D связан со многими неуввязками со здоровьем, такими как заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высочайшее давление крови, раку, аутоиммунные заболевания и многие другие заболевания.

По воззрению исследователя, доктора Майкла Холика (изучающего очень долгое время витамин D), наилучший метод получить витамин D – это неопасное пребывание на солнце. В собственной книжке, озаглавленной «The Vitamin D Solution: A 3-Step Strategy to Cure Our Most Common Health Problems», Холик гласит, что недочет витамина D (от которого многие обитатели продвинутых стран безотчетно мучаются) может нанести вред организму, включая ослабление иммунной системы.

Чтоб одолеть простуду либо грипп, вам нужно часто получать много неопасного солнца. Если вы живете в местах, где в определенные времена года не много солнечного света, рекомендуется принимать витамин D до того времени, пока его уровень в вашем организме не придет в норму.

Шаг 6: Принимайте натуральные поливитамины

Прием поливитаминов (мультивитаминов) – хороший шаг для защиты вашего здоровья. Но не все мультивитамины неплохи для вашего организма. Очень принципиально, чтоб вы избрали натуральные витамины, а не синтетические. Натуральные витаминно-минеральные комплексы выполняются из растительных ингредиентов без использования искусственных компонент. Практически, ваш организм будет лучше распознавать их, переваривать и усваивать присутствующие в нем питательные вещества. Удостоверьтесь, что избранный вами поливитаминный комплекс имеет сертификат ISO. Это гарантирует, что вы получаете качественный витамин.

Шаг 7: Опасайтесь сахара

Сахар – один из вреднейших товаров питания, в особенности если вы пытаетесь оставаться бодрствующими. Сахар ослабляет иммунную систему и помогает микробам расти. Полный отказ от сахара является ключом к сохранению здоровья, в особенности когда вы нередко испытываете стресс либо в период простудных болезней и гриппа.

На рынке есть хорошие, натуральные подсластители, потому вам не надо вполне отрешаться от сладкого. Попытайтесь стевию либо сырой мед в ограниченных количествах. И опасайтесь искусственных подсластителей - они являются ненатуральными вредными для здоровья продуктами! Непременно инспектируйте этикетки употребляемых вами товаров, и опасайтесь тех, которые содержат сахар.

Тщательно о вреде сахара вы сможете выяснить тут - Вред сахара для человеческого организма: 6 обстоятельств для отказа от сахара.

Никто не желает болеть простудой либо гриппом независимо от времени года. Когда вы будете придерживаться этих 7 шагов с целью оставаться бодрствующими, вы не только лишь одолеете простуду и грипп, вы также будете защищать собственный организм от других более суровых приобретенных болезней, которые потенциально могут развиться в дальнейшем.

Меры предосторожности

Если вы либо близкий вам человек испытываете отягощения простуды либо гриппа, такие как пневмония, либо у вас высочайшая температура, которая не сбивается, немедля обратитесь к доктору. Если вы заразились гриппом и у вас хроническое болезнь, такое как астма, либо вы беременны, также обратитесь к доктору.

Главные моменты

• Грипп является заразным респираторным болезнью, вызванным вирусом гриппа.
• Стандартное исцеление гриппа включает внедрение антивирусных препаратов и вакцины.
• Попытайтесь природные средства от простуды и гриппа для облегчения симптомов и уменьшения длительности заболевания.
• Немедля обратитесь к доктору, если вы захворали гриппом и у вас хроническое болезнь либо вы беременны. Не считая того, обратитесь за мед помощью, если вы испытываете отягощения гриппа, такие как пневмония.