Прогестерон в продуктах: главные характеристики

Одним из базовых гормонов в организме является прогестерон. Конкретно он служит стимулом и регулятором различных функций. Также данный гормон выступает первоочередным в поддержании всех процессов при беременности и делает некие роли эстрогена.

Существует огромное количество естественных вариантов роста уровня прогестерона и обеспечение подабающего баланса гормонов в организме. Сначала нужно направить внимание на наличие прогестерона в продуктах, которые мы употребляем в каждодневном рационе. При всем этом необходимо попытаться очень избегать товаров, которые в перспективе сумеют прирастить % эстрогенов.

Помните, что тело человека всегда испытывает потребность в определенном объеме витамина B6 для обеспечения подходящего количества прогестерона. Отсутствие этого принципиального витамина может уменьшить его создание. Витамины группы B также необходимы для того, чтоб печень разрушила эстроген. В случае если она не разрушает его, % эстрогена возрастает, создавая так именуемый гормональный дисбаланс. Это значит, что % эстрогена становится выше % прогестерона.

В большенном объеме витамин B6 можно отыскать в грецких орешках, злаках, морепродуктах, домашней птице, фасоли, шпинате, постных частях красноватого мяса, бананах и картофеле.

Цинк очень важен для поддержки правильного гормонального фона, и он очень существенен для выработки нужного количества прогестерона. Прекрасными генераторами цинка являются черный шоколад, арбуз, ракообразные, тыква, постное красноватое мясо, эмбрионы пшеницы, крабовое мясо, телячья печень, нут.

Магний является еще одним главным элементом настолько нужным для увеличения уровня прогестерона, так как является важным элементом, поддерживающим подходящий баланс гормонов. Прогестерон в продуктах содержащих высшую долю магния это сначала темные бобы, сырой подорожник, шпинат, палтус, цельные зерновые злаки, тыква и орешки.

Холестерин нужен организму, чтоб сделать прегненолон, который по существу является так именуемым «гормоном матери». Потом прегненолон помогает создавать прогестерон, который в свою очередь является предшественником других гормонов, таких как тестостерон и эстроген. Отличные источники прогестерона в продуктах с цинком: кокосовое масло, индейка, красноватое мясо, яичка, йогурт, оливки и оливковое масло.

Крестоцветные овощи – хороший метод уменьшить преобладание эстрогена. Они богаты глюкозинолатами, которые активируют детоксикацию печени, помогая фильтровать метаболиты эстрогенов из организма. Стоить включить в собственный рацион: брокколи, зелень, швейцарский мангольд, цветную и брюссельскую капусту.

Источник: www.healthok.ru