В каких продуктах содержится тестостерон и как повысить его уровень

Главный мужской гормон – тестостерон, играет очень важную роль в синтезе белка и процессах роста мышц и отвечает за обычное развитие мужских вторичных половых признаков. В женском организме этот гормон также находится в еще наименьших количествах, но имеет большущее значение – регулирует либидо, настроение, уровень энергии, процесс прироста мускул во время спортивных занятий.

• Чрезмерное повышение массы тела;
• Слабенькие суставы и мускулы;
• Малозначительное увеличение температуры тела без видимых обстоятельств;
• Эректильная нефункциональность, понижение либидо;
• Появление заморочек с репродуктивной функцией;
• Рост молочных желез (по женскому типу).

У дам можно представить уровень сниженного тестостерона при появлении таких признаков, как истонченная сухая кожа, приобретенная вялость, болезненные чувства во время интимной близости, отсутствие энергии при спортивных тренировках, повышение жировой массы, остеопороз и остальные.

Причинами понижения гормона являются стрессы, неверное несбалансированное питание, чрезмерное употребление кофеина и спиртных напитков, отсутствие физических нагрузок, возраст. Самым природным и естественным методом повысить уровень гормона в организме является корректировка рациона, а для этого необходимо знать, в каких продуктах содержится тестостерон в огромных количествах.

1. Морепродукты. Они владеют высочайшей концентрацией жирных кислот Омега 6 и Омега 3. Особо полезными можно именовать форель, сельдь, устрицы, крабы, креветки, неважно какая рыба. Употребление рыбьего жира также может решить делему нормализации уровня гормона в организме.

   

2. Фрукты, овощи и ягоды. Каждодневное добавление в рацион таких овощей как капуста всех видов, помидоры, кабачки и баклажаны, морковь и редис, фруктов – цитрусовых, бананов, ананасов, персиков, хурмы и многих других содействует поднятию уровня гормона до обычных значений. Инжир значительно увеличивает стрессоустойчивость и сексапильную выносливость. Для увеличения мужского гормона полезно добавить в рацион ягоды – смородину, виноград, землянику, арбуз, клюкву, шиповник.
3. Специи, зелень и злаки. Фактически все виды зелени содержат гормоны в растительной форме, что содействует естественной выработке тестостерона в организме. Посреди нужных специй можно выделить кардамон, куркуму, красноватый перец. Злаки – гречка, пшено, бурый рис, перловка, пшеничные отруби – содействуют улучшению циркуляции крови в половых органах.
4. Орешки. Кедровые и грецкие орешки, миндаль, кешью, фисташки, фундук стимулируют синтез тестостерона.
5. Красноватое мясо. Баранина и говядина богаты железом и цинком, которые оказывают положительное воздействие на потенцию.

   

Зная, в каких продуктах содержится тестостерон, можно подабающим образом скорректировать свое каждодневное меню, чтоб никогда не знать заморочек с недочетом гормона и его последствиями.

Источник: www.healthok.ru