На заметку спортсменам: главные продукты, содержащие тестостерон

Ученые не так издавна сделали шокирующее признание, оказывается, с каждым поколением уровень тестостерона быстро снижается. Знахари народной медицины издавна знали перечень товаров, влияющих на выработку тестостерона и состояние мужского здоровья. Если мужского гормона не хватает – не неудача! В этом нелегком деле посодействуют продукты, содержащие тестостерон.

Продукты, содержащие тестостерон: откуда брать нашему организму мужской гормон?

Повышено либо понижено количество этого гормона в организме без помощи других человеку сказать трудно. Точную информацию дадут результаты анализов. Но есть симптомы, которые необходимо вовремя выявлять, ведь они могут гласить о том, что уровень тестостерона не в норме. А именно, стоит уделять свое внимание на завышенное либо пониженное либидо, раздражительность либо пассивность, повышение либо понижение массы мускул.

Перечислять продукты, содержащие тестостерон, можно длительно. Одни из важнейших источников этого гормона посреди товаров – это морепродукты, печень, семечки, курятина, индюшатина, устрицы, орешки. Эти продукты – также к тому же цинкосодержащие. Почему же то принципиально? Чтоб в организме выделялся тестостерон, нужен цинк. Этот минерал трансформирует эстроген в тестостерон и не позволяет последнему расщепиться до эстрогена. Конкретно по этой причине пятьдесят-сто миллиграмм в денек цинка станут хорошим «подспорьем» в выработке тестостерона.

Повысить мужской гормон посодействуют полезные жиры – ими богаты тунец и лосось, арахисовое масло, оливки и авокадо. Также они содержатся в растительных маслах натурального происхождения и орешках. Налегать на жиры особо не стоит, они должны занимать, максимум, процентов 30 уточного рациона питания.

Чтоб вырабатывалось больше тестостерона, стоит уменьшить потребление эстрогеносодержащих товаров.

Стоит исключить из рациона:

– редис;

– репу;

– все типы капусты.

Стоит больше есть товаров, богатых на клетчатку (к примеру, свеклу, чернослив). Такая еда будет чистить толстый кишечный тракт от токсопродуктов, что тоже очень много помогает вырабатываться эстрогену.

Чтоб повысить уровень тестостерона, стоит придерживаться последующих обычных правил:

– отрешиться от потребления грейпфрутов и алкоголесодержащих напитков;

– употреблять в большенном количестве продукты с содержанием витамина Е и А, также группы В;

– вести активную сексапильную жизнь;

– уменьшить стрессы в жизни;

– раз в день спать более восьми часов;

– заниматься силовыми упражнениями и не забывать про отдых.

Для увеличения мужского гормона не излишним буде налегать на сельдерей – этот овощ может «похвастаться» высочайшим содержанием андростерон (так именуется гормон, который активизирует сексапильные способности и вторичные половые признаки у парней).

Отлично стимулируют выработку полового гормона каши: рисовая, гречневая, перловая, пшенная. В их есть клетчатка, которая увеличивает приток крови к яйцам и в органах малого таза. Еще показан красноватый перец, чеснок и кардамон.

Отлично управляются с усилением тестостерона сухофрукты – от изюма и кураги до чернослива.

До этого, чем начать налегать на медикаменты и продукты, содержащие тестостерон, стоит поначалу проконсультироваться с доктором и сдать нужные анализы. На основании приобретенной инфы, доктор сумеет сказать, как неопасно человеку наращивать в организме тестостерон.  Любые диеты, тем паче, на гормоны, должны быть разумными.

Источник: www.healthok.ru