Виды йоги. Особенности различных видов йоги. Как избрать подходящий стиль йоги?

Занятия йогой позволяют приятно провести время, укрепить здоровье, сделать лучше свое физическое и ментальное состояние. Существует достаточно много современных направлений практики, и иногда новеньким тяжело разобраться в их многообразии.

Главные виды йоги для начинающих:

1. Хатха-йога – универсальная практика, которая лежит в базе развития и становления всех иных видов йоги. Это направление базируется на физических упражнениях, содействующих растяжке тела и укреплению мускул. Принципиальной составляющей хатха-йоги является медитация, дыхательные практики, техники релаксации, которые приводят к гармонии тела, духа и мозга. Данный вид занятий станет хорошим выбором для тех, кто только начинает погружаться в мир йоги.

2. Кундалини – практика, которая ориентирована на понимание творческого потенциала личности, избавление от негативных установок, злых помыслов, зависимостей. Занятия йогой по данному направлению помогают решить имеющиеся психические трудности, добиться внутреннего равновесия, умиротворенности, понизить стресс. При выполнении упражнений ученик вполне концентрируется на дыхательных техниках, расположению рук, мантрах и медитации

3. Аштанга – силовая йога завышенной трудности, требующая физической выносливости. Стиль ориентирован на формирование на физическом уровне и духовно сильных личностей. Упражнения производятся в комплексе, в резвом темпе, помогают укрепить тело и мускулы, похудеть. Данный вид йоги подходит для людей с неплохой физической подготовкой.
4. Айенгар-йога ориентирована на единство тела и мозга. Асаны отличаются статичностью, удерживаются долгое время. Особенностью стиля является внедрение разных приспособлений для выполнения упражнений – пледов, кирпичей, валиков, что обеспечивает комфорт при достижении правильного положения тела.

Есть и другие, наименее пользующиеся популярностью виды йоги, которые практикуются в мире. Чтоб обусловиться, какой стиль практики подходит конкретно вам, следует обусловиться со своими целями и действовать по принципу «от обычного к сложному».

Бессчетные виды йоги, которые практикуются в нашей стране, позволяют новеньким испытать себя в различных направлениях и подобрать более подходящее себе.

Приобщение к духовным практикам следует начать с обыденного пробного занятия в спец студии. Мы безотступно советуем не брать сходу долгий абонемент, а дать предпочтение конкретно пробному посещению. Таковой подход позволит осознать принципиальные вещи:

• Подходит ли вам выбранное направление йоги либо стоит обратиться к более обычным/сложным практикам;
• Подходит ли атмосфера в определенном зале, комфортно ли заниматься на имеющемся оборудовании;
• Близок ли по духу инструктор и нравится ли его стиль преподавания.

Эти моменты более важны, чем выбор самого вида йоги, потому ими не стоит третировать. Если вы ощутили какой-нибудь дискомфорт на первом занятии, лучше посетить несколько студий, и избрать ту, в какой вы будете ощущать себя просто и свободно во всех смыслах.

Источник: www.healthok.ru