Йога для деток: как заниматься с полезностью для организма

Йога для деток – это система практик и упражнений, соответственных возрасту, которая помогает гармонически развивать малыша, повысить упругость, силу, физическую выносливость. Такая гимнастика рекомендуется всем детям, начиная с 3-х летнего возраста. Йога помогает развить внимательное и почтительное отношение к телу, держать под контролем свои эмоции и внутреннее состояние.

• Формирование базы здорового стиля жизни;
• Развитие внимания, усидчивости, снятия нервного напряжения;
• Развитие гибкого и сильного тела, укрепления здоровья позвоночника;
• Укрепление мышечной системы и увеличение тонуса мускул, формирование осанки;
• Ознакомление с построением тела в игровой форме и его способностями;
• Развитие способностей коммуникации с другими детками.

  

Малыши всегда открыты к новым заниям и тестам. Потому большая часть из их с наслаждением приобщаются к занятиям йогой и осваивают новые упражнения, обеспечивая тем гигантскую пользу собственному организму.

• Попросите малыша сесть на согнутые в коленях ноги, руки нужно завести за спину. Ребенок должен глубоко вдохнуть, потом на выдохе опустить голову и жужжать, как пчелка. В данном упражнении акцент ставится конкретно на глубочайшее стабильное дыхание, что дает успокаивающий и расслабляющий эффект;
• Ребенок должен стать в позу кошки – упор на руки и колени. В этой позиции следует выгибать и прогибать спину, как это грациозное животное. Упражнение делать, глубоко дыша. Эффект от таких обычных действий классный – укрепляется позвоночник и мускулы спины, детки обучаются брать под контроль отрицательные эмоции, преодолевать гнев и стресс;
• Начальная позиция – стоя прямо, ноги вкупе. Одну ногу ребенок сгибает и опирается ступней на колено другой ноги. В этом положении тело обучается находить баланс и укрепляется координация движений. Руки сжимаются ладонями на уровне груди и подымаются ввысь. В позиции «дерева» следует простоять хотя бы минутку, зависимо от физической подготовки малыша. Упражнение благотворно оказывает влияние на здоровье позвоночника и крепит силу ног, сформировывает устойчивую психику;

  

• Чтоб растянуть спину и заднюю поверхность ног, нужно из положения стоя наклониться, уперевшись ровненькими руками в пол. Ноги при всем этом также должны быть выпрямленными, опираться на поверхность всей ступней;
• Освободиться от отрицательных эмоций можно при помощи простого упражнения. Ребенок, стоя на полу, должен поднять руки ввысь, как будто обращаясь к небу, и глубоко дышать. Попросите малыша в игровой форме представить, как с выдохом вырывается наружу его гнев и злоба, все отрицательные эмоции. Упражнение удачно помогает избавиться от всех зажимов, сковывающих тело.

  

Многие малыши достаточно капризные и очень энергичные. Не стоит ругать малыша за проказы и шалости, следует осознавать, что его психика и нервная система еще недостаточно окрепшая, и он не способен контролировать свои эмоции. Йога для малышей отлично помогает угомонить малыша, подарить спокойствие ему и его родителям, обучить, средством утехи, управляться с переполняющей энергией.

Источник: www.healthok.ru