Как похудеть за 30 дней и оставаться стройной

Килограммы «собираются» стремительно, а вот «исчезают» – к огорчению – очень медлительно. Как досадно бы это не звучало, но такая горьковатая «правда жизни». К счастью, существует огромное количество методик похудения. Посреди их и способ резвого сброса веса «похудеть за 30 дней».

Узнаваемый южноамериканский тренер из Калифорнии Джиллиан Майклс – создатель системы «Похудей за 30 дней» и «Стройная фигура за 30 дней». Американка, будучи сама индивидуальным фитнес-тренером, смогла создать не просто методику утраты веса, а целый комплекс из принципов правильного питания и физической нагрузки (выполнение различных видов упражнений, что ориентированы на различные типы мускул и кардионагрузки), который позволяет всем желающим за месячный срок значительно сделать лучше свою фигуру. В целом, принцип от Джиллиан Майклс можно использовать не только лишь, как диету, да и взять в базу собственного стиля жизни.

Когда Вы решили испытать на для себя методику «похудеть за 30 дней», стоит для начала найти собственный тип метаболизма для правильного подсчета съеденных за денек килокалорий. Последнее можно просто делать в электрических калькуляторах либо же приложениях для мобильного телефона.

К хоть какому похудению необходимо готовиться заблаговременно. Для начала необходимо проконсультироваться с докторами, так как наличие приобретенных и острых болезнь может стать неодолимым препятствием к диете: хоть какое похудение в таких ситуациях будет ухудшать ситуацию по здоровью.

Если докторы не выявили суровых препятствий для диеты, можно приступать к курсу.

Техника от южноамериканского тренера «Быстрое похудение: похудеть за 30 дней» – обычная и малозатратная, это и сделало ее пользующейся популярностью по всему миру.

В собственной методике Джиллиан Майклс рекомендует в день выпивать более 2-ух с половиной л. незапятанной питьевой воды. В это количество не заходит сладкий чай, алкоголь и соки. Ученые обосновали: человеку, который пьет в день не больше одного-полутора литра воды, намного труднее скорректировать фигуру. «Водное» питание помогает сделать лучше состояние кожных покровов, восстановить перистальтику кишечного тракта, очистить организм от шлаков.

Утро необходимо начинать, выпивая стакан воды комнатной температуры. Перед сном тоже стоит выпивать стакан воды.

Дальше – в рационе питания стоит уменьшить количество острого, жирного и углеводного. Сокращается количество всего «неполезного»:

– мучного;

– сладкого;

– спиртного.

Кофе и газированные напитки на время диеты – под запретом. Соль тоже стоит уменьшить – она задерживает в организме воду, а это приводит к отечностям.

Питание в течение денька – дробное. Перееданий не должно быть – даже низкокалорийными блюдами.

Источник: www.healthok.ru