Вредные привычки и как от их избавиться

Привычки являются частью людской сути. Многие могут помыслить, что непьющих и некурящих людей данная тема не касается, но вредных привычек еще больше, чем негативно воздействующее на здоровье курение и алкоголь.

Время от времени мы можем не замечать за собой некие деяния, которые уже вошли в привычку, и плохо сказываются на качестве жизни:

• Систематически опаздываем на встречи, работу, мероприятия;
• Даем обещания, которые не собираемся либо не сможем выполнить;
• Часто занимаем средства и испытываем трудности с возвратом долга;
• Поздно отходим ко сну;
• Чрезвычайно много времени проводим в соцсетях, за компьютерными играми;
• Грызем ногти, карандаши;
• Употребляем очень много еды, заедая вкусненьким свою печаль, удовлетворенность, скуку, стресс и т.д.

Как преодолеть свои вредные привычки и как от их избавиться знает не каждый человек. Сначала, делему необходимо понять. Многие деяния мы исполняем на автомате, не задумываясь, потому необходимо взять ситуацию в свои руки и осознанно держать под контролем все поступки.

Как указывает практика, одним из самых действенных способов избавиться от ненадобной привычки является спор. Заключите пари со своим другом, товарищем, близким человеком о том, что, к примеру, вы больше не выкурите ни одной сигареты, не выпьете больше 1-го бокала спиртного при будущем мероприятии, никогда не опоздаете куда-либо в течение наиблежайшего месяца и т.д. В качестве поощрения нужно придумать значимый приз, чтоб знать, ради чего вы стараетесь. Держите пари в голове всякий раз, когда захочется сделать что-либо по привычке, и думайте о той мотивации, поощрении, которое ожидает вас в случае победы над собой. Поспорить можно и самим собой, дав для себя обещание приобрести новейшую, дорогую и издавна вожделенную вещь, если вы можете преодолеть вредную привычку.

Если вы не понимаете, как одолеть свои вредные привычки и как от их избавиться раз и навечно, делайте это равномерно, составив точный план. К примеру, тем, кто желает кинуть курить, необходимо составить план по каждодневному уменьшению количества сигарет и верно его придерживаться.

Если вы любитель сладостей, поедающий их в лишних количествах, поставьте впереди себя точные ограничения, например, одно пирожное в неделю либо одна конфета в денек.

Людям, которые часто ложатся спать под утро, нужно равномерно ставить впереди себя последнее время отхода ко сну. К примеру, пообещайте для себя, что на этой неделе вы ложитесь спать не позднее 02:00, на последующей – не позднее 01:00 и т.д.

Найдите себе хобби, интересное занятие, которым вы можете поменять свои нехорошие пристрастия. Сделайте зарядку, если захотелось еще раз поесть от скукотищи, почитайте книжку, заместо того, чтоб излишний час провести в интернете  и т.д.

Такие привычки, как грызть ногти, карандаши, колупаться в носу, безпрерывно поправлять одежку и волосы легче одолеть, если вы попросите кого-либо из близких людей повсевременно вас одергивать, когда вы вновь повторите эти деяния. Так будет легче взять себя под контроль и избавиться от автоматических привычек.

Ученые издавна обосновали, что как для формирования и так же для избавления от привычки будет нужно постоянное повторение действий в течение 21 денька. Потренировав силу воли таковой маленький просвет времени, вы преодолеете навечно свои вредные привычки.

Источник: www.healthok.ru