sitename

Как просто кинуть курить и навечно избавиться от губительной привычки
05.02.2019 231 0 Admin

Как просто кинуть курить и навечно избавиться от губительной привычки

Вредные привычки

Всем понятно, что курение несет внутри себя большой риск для здоровья. Время от времени даже самые конкретные курильщики подумывают о том, чтоб кинуть губительную привычку, но этот процесс оказывается так сложным, что скоро руки сами тянутся к очередной сигарете.

Чтоб просто кинуть курить, главное, отыскать себе четкую мотивацию. Предлагаем несколько действующих советов, как раз и навечно отрешиться от никотина.

  1. Проведите маленькой опыт в течение недели либо месяца. Записывайте в блокнот цена каждой приобретенной пачки сигарет, а по окончанию срока подсчитайте общую сумму, которую вы смогли бы сберечь.
  2. Сходу решите, что вам легче – кидать курить равномерно либо резко. Если равномерно – напишите план, от скольких сигарет в денек вам необходимо отрешиться, чтоб, через неделю придти к нулю. К примеру, если вы обычно курите пачку в денек, раз в день курите на 3 сигареты меньше от предшествующего денька, и в конечном итоге откажитесь от сигарет стопроцентно в течение 7 дней. Если вы решили просто кинуть курить в один денек – наметьте для себя дату, когда вы резко и окончательно откажитесь от табака. Бывшие курильщики советуют выкуривать в последние до священной даты деньки в два раза больше сигарет, чтоб перенасытить организм, тогда будет легче от их отрешиться.
  3. Многие люди привыкли курить за компанию. Например, на работе устраивать посиделки в курилке, либо брать сигарету в руки рядом с курящим товарищем. Наметьте денек отказа от вредной привычки на выходной либо торжественный денек, когда не придется выходить на работу и постарайтесь, хотя бы на 1-ое время, ограничить встречи с курящими друзьями. Опасайтесь ситуаций, в каких вы курите по привычке.

  4. Когда вам покажется, что вы на данный момент сорветесь, и сигарета сама просится в руки, съешьте яблоко, мятный леденец, пожуйте жвачку либо, на худенький конец, подержите во рту спичку, зубочистку. Выпейте воды и постарайтесь отвлечься на другие дела.
  5. Займитесь спортом. Физические нагрузки существенно уменьшают тягу к курению. Представьте, в момент острого желания покурить вы сидите и расслабленно ожидаете, пока оно пройдет, либо стаете в планку, отжимаетесь от пола, качаете пресс. Непременно, мини-тренировка намного лучше отвлечет вас от мыслей о никотине.
  6. Поверьте, самый обычной метод просто кинуть курить – просто не брать сигареты. Тогда и вам просто нечего будет взять в руки при в один момент появившейся тяге к дымку. Опыт бывших курильщиков указывает, что приступ сильного желания закурить продолжается менее 10 минут. Потому отвлекитесь на другие полезные дела в этот момент.
  7. Придумайте себе результативную мотивацию – на сэкономленные средства от покупки сигарет в течение, к примеру, 2 месяцев, вы купите для себя издавна вожделенную вещь. Поставьте впереди себя цель накопить и приобрести ее, как заслугу за отказ от сигарет.
  8. Поспорьте с другом! Пари может стать самым действенным методом просто кинуть курить, если на кону стоит нечто значимое и очень принципиальное вам!

Если вы поставили впереди себя цель, но в один прекрасный момент сорвались, не возвращайтесь к начальной точке. Просто проанализируйте свои ошибки, подберите себе другие способы, и продолжайте уверенно идти по намеченному пути. У вас все получится!


Источник: www.healthok.ru

В закладки
Вред вейпа для подростков
Вред вейпа для подростков
Вред вейпа для подростков
05.02.19 Вредные привычки
Содержание Неопасны ли электрические сигареты: что необходимо знать юным вейперам? Что такое вейп Есть ли вред от вейпа Какой вредy наносит курение вейпа детям? Неопасны
Вредные привычки и как от их избавиться
Привычки являются частью людской сути. Многие могут помыслить, что непьющих и некурящих людей данная тема не касается, но вредных привычек еще больше, чем негативно
Так ли вредоносно курение, как о нем молвят?
Никотин – хим вещество растительного происхождения, которое содержится в листьях и стеблях томатов, баклажанов, картофеля, перца, табака. Но мы привыкли сравнивать
Набор веса после курения
Набор веса после курения
Набор веса после курения
05.02.19 Вредные привычки
Часто попадая в организм, никотин приводит к нарушению обмена веществ. Метаболизм ускоряется, но не за счет резвого усвоения еды в желудочно-кишечном тракте, а
Как очистить легкие после курения?
Как очистить легкие после курения?
Как очистить легкие после курения?
05.02.19 Вредные привычки
Очищение организма после курения – это неминуемая процедура для человека, который решил покончить с губительной привычкой курить. Независимо от стажа курения, организм
Как очистить легкие после курения?
Как очистить легкие после курения?
Как очистить легкие после курения?
05.02.19 Вредные привычки
Очищение организма после курения – это неминуемая процедура для человека, который решил покончить с губительной привычкой курить. Независимо от стажа курения, организм
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.