Набор веса после курения

Часто попадая в организм, никотин приводит к нарушению обмена веществ. Метаболизм ускоряется, но не за счет резвого усвоения еды в желудочно-кишечном тракте, а вследствие перевозбуждения нервной системы.

Резкий отказ от этого вещества, непременно, приводит к стрессу для организма, и 1-ое время его системы могут давать сбой. Гормональный дисбаланс, нарушение обмена веществ – только некие проявления данных процессов.

При замедлении метаболизма, масса тела начинает расти, но это временное явление. Равновесное здоровое питание обеспечит нормализацию веса сходу после того, как завершится так именуемая никотиновая ломка.

Психический фактор, который обуславливает набор избыточного веса после отказа от курения, также играет немаловажную роль. Человеку, привыкшему к самому процессу курения, просто нужно чем-нибудь занять собственный рот.

В таких случаях заместо сигарет, начинает употребляться пища, притом не всегда самая нужная – от чипсов и печенья до конфет и леденцов. Здесь, естественно, сходу понятно из-за чего толстеют, когда кидают курить. На таком питании никто не остается тонким.

Очищение организма от токсинов и ядов, которые поступали в него с табачным дымом, начинается сходу после последней выкуренной сигареты. С течением времени прошлый курильщик начинает лучше различать вкусы и запахи товаров, еда лучше усваивается и даже при схожем рационе до и после курения, организм припасает калории.

Последствия резкого отказа от курения несопоставимы с тем вредом, которые наносят организму человека сигареты. Потому не стоит останавливаться на пути к здоровому стилю жизни, а необходимо помогать собственному организму, соблюдая обыкновенные советы.

Планируя отказ от курения, стоит заблаговременно обмыслить собственный рацион. Совмещение этого томного процесса с жесткой диетой – не наилучшая мысль. Фактически всегда она завершается провалом и срывом, для одних никотиновым, для других – пищевым. Потому нужно хотя бы в месяц начать придерживаться правил здорового питания, чтоб адаптировать организм к новым условиям без излишнего стресса.

1. Приемы еды маленькими порциями, через равные промежутки времени.
2. Натощак выпивать стакан воды и за полчаса до каждого приема еды пить воду
3. Свести к минимуму потребление сладостей, стопроцентно исключить сахаросодержащие продукты после 16:00.
4. Обогатить собственный рацион продуктами с высочайшим содержанием витамина С. У всех курильщиков находится недостаток аскорбиновой кислоты, так как никотин нарушает ее всасывание.
5. Включить в меню продукты с клетчаткой в составе. Это поможет очистить кишечный тракт от ядовитых веществ и ускорить обмен веществ.
6. Полюбить кисломолочные продукты, помогающие совладать с дисбактериозом кишечного тракта, который также является частым «спутником» курильщиков.

Очень принципиально придерживаться режима работы и отдыха, обеспечить настоящий 8-часовой ночной сон. Оказывает влияние ли курение на набор веса? Да, если кидаться в крайности и поменять одну вредную привычку на другую – курение на переедание. Соблюдение простых правил поможет выдержать это нелегкое испытание и сохранить фигуру.

Источник: www.healthok.ru