Учимся жить без боли в спине: каблуки – по праздникам, зарядка – ежедневно

Царская осанка, гордо поднятая голова, грациозная походка – так мы представляем для себя эталон женской красы. Но чтоб идти так по жизни, необходимо иметь здоровый позвоночник. Ваша спина является не предметом гордости, а слабеньким звеном? Необходимо научиться о ней хлопотать! Многие задачи решаются еще проще, чем мы привыкли мыслить.

Что делать, если болит спина?

Не паниковать, да и не ожидать, пока само пройдет. Сперва необходимо отыскать причину боли. Это может быть, как остеохондроз позвоночника, так и мышечный спазм, почечная патология, заболевания женской мочеполовой системы. Откуда берутся такие нарушения? У каждого из их есть свои предпосылки. К примеру, грыжи позвоночника, ранее считавшиеся заболеванием 3-го возраста, из-за неверного питания и нарушения обменных процессов сейчас обнаруживают даже у малышей и подростков.

Потому поиск предпосылки болей в спине необходимо начать с высококачественной диагностики – МРТ позвоночника. Это самый современный и более информативный способ мед визуализации, пришедший на замену устаревшему рентгену.

Достоинства МРТ:

• диагноз с точностью до 99%;
• визуализация всех структур спины: тел позвонков, межпозвоночных хрящей, суставов, спинного мозга, позвоночного канала, нервных корешков, мягеньких тканей;
• отсутствие лучевой нагрузки;
• безопасность для пациента (исследование не противопоказано даже беременным дамам);
• фактически нулевая возможность докторской ошибки при постановке диагноза;
• получение беспристрастной картины заболевания и возможность избрать более эффективную стратегию исцеления.

Потому если болит спина, то сперва необходимо сделать МРТ в Москве. А далее станет понятно, довольно ли будет просто записаться в бассейн и делать целебную гимнастику либо уже нужно серьезно заняться своим здоровьем.

Исследование можно пройти в любом диагностическом центре. Прием ведется по подготовительной записи. На спец веб-сайте можно отыскать все МРТ поликлиники Москвы, выяснить график работы тех, которые размещены неподалеку от вашего дома либо кабинета, и записаться на прием. Процедура продолжается 15-30 минут, не просит подготовительной подготовки. Потому можно утром бросить заявку и в тот же денек во время обеденного перерыва пройти диагностику.

Направьте внимание, что стоимость МРТ позвоночника во всех клиниках различная. В одном мед центре обследование шейного либо грудного отдела обойдется вам в 2750 руб., исследование всего позвоночника будет стоить 7000 руб. А в другом только за диагностику поясницы придется выложить 22000 руб., всей спины – 48000 руб.

Уделите внимание профилактике

Не допустить болезнь всегда проще, чем позже ее вылечивать. В случае с позвоночником большая часть делает напротив – поначалу испытывает свою спину на крепкость, а позже мучается от боли и лечится годами.

Есть действующие способы профилактики, которые посодействуют сохранить позвоночник здоровым:

1. Откажитесь от больших каблуков

Они не предусмотрены природой. При ходьбе на носочках миниатюризируется площадь опоры тела и возрастает давление на часть стопы. Экспериментально подсчитали, что из-за шпилек высотой 10 см опорная часть стопы испытывает нагрузку, сравнимую с давлением гусеничного трактора на почву!

При ходьбе на каблуках телу приходится принимать противоестественное положение (последние столетия эволюции «каблучной моды» ничего не изменили). Когда вы обуваете возлюбленные туфли, то перекашиваются все мускулы и фасции – происходит фасциальное укорочение икроножных мускул, мучаются мускулы спины. Тело осознает, что ему необходимо удержаться в этом физиологически неверном положении, и старается изо всех сил. В итоге одни мускулы не работают вообщем, другие – перенапрягаются. И мучается весь организм.

2. Не сидите длительно в одной позе, чаще разминайтесь

Если на работе нет таковой способности (к примеру, мастер маникюра не может кинуть клиента и начать делать зарядку), то очень комфортно обустройте рабочее место. Долгая статическая нагрузка – главный неприятель спины. Из-за нее возникает масса заморочек.

Комфортное кресло и офисная разминка для шейки и спины уменьшат нагрузку и выручат от боли.

3. Опасайтесь стрессов

При нервном напряжении появляется спазм различных групп мускул. Если мы невольно «зажимаем» спину – начинает болеть позвоночник. Если напрягаем мускулы волосистой части головы – появляются мигрени напряжения.

Снять этот спазм можно при помощи разных упражнений для расслабления и релаксации.

Если спина болит, но конфигурации пока не критичны, то необходимо заняться зарядкой, смотреть за собственной позой во время работы, ходить по будням в комфортных туфлях. Ваша спина будет вам признательна за заботу!