sitename

10 упражнений и массаж глаз для восстановление зрения по методу Жданова
05.02.2019 212 0 Admin

10 упражнений и массаж глаз для восстановление зрения по методу Жданова

Заболевания глаз

Методика восстановления зрения, предложенная около века вспять янки Бейтсом, прижилась. Она отыскала собственных последователей, была дополнена и доработана специалистами-энтузиастами. Посреди их – русский ученый Владимир Георгиевич Жданов. Восстановление зрения по способу Жданова – микс из упражнений Бейтса и психогенной подоплеки нарушений здоровья Шичко.

Содержание
  1. Принципы исцеления по Жданову
  2. Базы методики доктора Жданова
  3. Гимнастика для глаз
  4. Массаж глаз
  5. Противопоказания

Принципы исцеления по Жданову


Уверенность Жданова в том, что в базе нарушения зрительного восприятия (близорукости, дальнозоркости, астигматизма, косоглазия) лежат психологические моменты отыскала доказательство в его работах и отлично объяснена в курсе лекций, с которыми он не один раз выступал.

Психическое перенапряжение увеличивает тонус глазных мускул, приводя к неверной аккомодации хрусталика. В следствие чего развивается болезнь, которое обычная медицина вылечивает с помощью операций, а поддерживает пациента предназначением очков и контактных линз.

Жданов исследовал предложенную Бейтсом методику выполнения упражнений для расслабления мускул. Добавив к ней психологическое расслабление, он достигнул результатов. При этом работа велась не только лишь в отношении восстановления зрения, да и в борьбе с вредными привычками.

Жданов в собственных трудах опирается на опыт Порфирия Иванова, Поля Брегга.

Базы методики доктора Жданова


Пальминг – база методики

Бейтс подчеркивает, что в базе патологических нарушений зрения лежит чрезмерное долгое напряжение глазных мускул. К нему, в свою очередь, приводят стрессы, психологические расстройства, депрессия. Для того, чтоб зрение вернуть, нужно, сначала, посодействовать мускулам расслабиться.

Пальминг – упражнение на расслабление мускул не только лишь глаз, но  и органов дыхания, сердечно — сосудистой системы,  лица, шейки.

Для того, чтоб выполнить упражнение, необходимо комфортно сесть, упереть локти в поверхность стола и встряхнуть кистями пару раз. Ладошки пошеркать друг о друга, пока они не станут жаркими. Глаза закрыты, ладошки сложить лодочкой и накрыть глаза, сплетя пальцы на лбу.

На исходном шаге на сетчатке остаточные образы будут проявляться в виде светлых пятен, разводов. Нужно достигнуть, чтоб наступила абсолютная чернота. Она – свидетельство того, что упражнение производится верно.

Глаза, руки, лицо должны быть полностью расслаблены, мысли – только приятные. Продолжительность выполнения упражнения – около 5 минут. Пальминг рекомендуется делать пару раз в денек, а именно, почувствовав напряжение глаз либо ухудшение зрения в обычном режиме.

Положительные мемуары

Вместе с пальмингом или в качестве отдельного упражнения рекомендуется воспроизвести в памяти какое-либо положительное колоритное воспоминание – звуковое, зрительное, приятный запах. В это воспоминание необходимо погрузиться вполне, вернуть его в памяти, ощутить вновь.

Такое упражнение положительно влияет на психику, расслабляет нервную систему, а означает, помогает расслабить глазные мускулы.

Сочитая пальминг и «воспоминание», не отнимая рук от глаз необходимо пару раз открыть и закрыть глаза, потом, убрав руки (глаза закрыты), повернуть голову из стороны в сторону, открыть глаза и очень моргнуть пару раз.

«Черное на черном»

Достигнуть возникновения абсолютной черноты поможет «перебирание» перед очами темных предметов, непринципиально каких. Равномерно «краски должны сгущаться», становиться еще чернее.

Смотрите еще на блоге: Как сделать лучше зрение в домашних критериях за маленький срок

Играть в центр

Человек с обычным зрением лицезреет центральную часть предмета лучше, чем периферическую: это разъясняется физиологическим строением глаза. Желтоватое пятно, расположенное на задней поверхности сетчатки, принимает свет и сформировывает образ.

Нарушение зрения приводит к неверной фиксации, и предмет видится умеренно плохо, невзирая на попытку узреть все идиентично отлично.

Упражнение на фиксацию производится переходом от больших частей к маленьким: моргая, рассматривается улица, потом – дерево по ту сторону окна, на дереве – отдельный лист.

Очень принципиально делать упражнение без очков!

От пессимумов к оптимумам

В собственной теории Бейтс разъясняет, что есть предметы, которые беспристрастно (всеми людьми) видятся отлично и такие, которые видятся плохо.

В таблице для проверки зрения часть букв видна верно независимо от размера. Такие объекты именуют оптимумами, посреди букв в таблице — О, Р, Т. В противоположность им буковкы Ж, Щ, Ю, М – пессимумы, они видны наименее ясно, даже большие, и похожи друг на друга.

Выполняя пальминг, необходимо представлять буковкы либо предметы –пессимумы насыщенно-черными и очень четкими, «писать» их кончиком носа в воздухе.


К солнцу

Соляризация является принципиальным шагом восстановления зрения, солнечный свет расслабляет мускулы глаз. Его можно поменять искусственным освещением, но при способности лучше использовать естественное.

  • поднять лицо, подставив его солнечному свету, глаза закрыты. Поворачивать голову из стороны в сторону, приучая глаза к свету. После того, как адаптация произойдет, можно приоткрыть глаза (попеременно: один, потом – 2-ой), взор опустить на землю и поворачивать голову, не фиксируясь на предметах;
  • в случае искусственным светом необходимо сесть, поставив впереди себя свечу, и поворачивать голову из стороны в сторону, не фиксируя взор на пламени.

Как и другие упражнения для глаз, соляризацию необходимо завершать пальмингом.

Гимнастика для глаз


Пальминг – хороший метод расслабить глазные мускулы, но, как и иным группам мускул, им нужна дозированная грамотная нагрузка, помогающая вернуть правильную работу.

На рисунке показана схема движения глаз. Повторяйте каждое упражнение трижды. После каждого упражнения следует проморгаться: просто моргайте веками, зажмуриваться не надо.

Схемы движения глаз:

  1. вверх-вниз, вправо-влево, на искосок (правый верхний угол- левый нижний-левый верхний-правый нижний);
  2. черчение квадрата;
  3. по кругу: «12 часов»-«3 часа»-«6 часов»-«9 часов» и против часовой стрелки;
  4. волнообразные движения;
  5. «рисование» знака бесконечности;
  6. расходящиеся круги: нарисовать взором круг малеханького поперечника, потом очередной, побольше, и т.д.;
  7. проследить взором за воображаемой веревкой, «наматывая» ее на воображаемую вертикальную трубу (5 витков), потом труба должна расположиться горизонтально;
  8. раскрутить воображаемый глобус, не отрывая взора от экватора.

После каждого упражнения необходимо отлично проморгаться.

Более тщательно о методике восстановления зрения можно выяснить из лекций Жданова.

Смотрите еще на блоге: Возрастная дальнозоркость: почему появляется и как вылечивать?

Массаж глаз

Одним из методов воздействия на глазные мускулы при астигматизме и близорукости считается массаж.

Предварительный шаг

Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук разглаживают

  • лоб (радиальные движения),
  • брови (от переносицы к вискам),
  • скулы (от носа),
  • виски (средним и безымянным).

Указательными пальцами – область носовых пазух, с легким нажимом. Средними пальцами –

  • переносица с обеих сторон,
  • уши – ямочка около уха, козелок, ушная раковина, впадина за ухом;
  • шейка со стороны спины.

Основной шаг

  • Глаза закрыты. Указательным и средним пальцами обеих рук просто нажать на глазные яблоки 3 раза;
  • Средними пальцами нажать с той же силой на наружные уголки глаз;
  • 3 раза нажать средними пальцами на нижние веки, потом – на внутренние уголки;
  • Всеми пальцами, кроме мизинцев (большой палец размещается снизу) массировать глазные яблоки через веки;
  • Просто нажать на астигматичные точки каждого глаза указательными пальцами. Астигматичная точка определяется последующим образом: смотря на некий предмет, необходимо надавливать на глазное яблоко через веко, передвигаясь по нему. Точка, при надавливании на которую предмет обретет завышенную четкость, именуется астигматичной.
  • Зажмурить глаза, приоткрыть, растянуть веки в стороны (как китаец) и вверх-вниз.

Противопоказания


Восстановление зрения способом Бейтса либо по методике Жданова имеет 2 суровых противопоказания: отслоение сетчатки (угроза отслоения) и послеоперационный период (полгода).

Сходу делать весь комплекс полностью не надо, рекомендуется начинать с трех-четырех упражнений, равномерно добавляя новые. Людям с сильной близорукостью на этих цифрах стоит тормознуть.

Упражнения делают плавненько, без рывков и напряжения, следя за дыханием. Очам пойдет на пользу 6 подходов по 5 минут заместо 1-го получасового занятия.

Если после занятий возникает боль в голове, дискомфорт, пятна перед очами и другие нехорошие симптомы, организм сигналит о передозировке, количество повторов необходимо уменьшить.

Если после занятий наблюдается подъем, улучшается острота зрения, то раз в день можно добавлять по 1 повтору.

Перечисленные упражнения можно делать, закрыв глазные яблоки как при пальминге.


Источник: www.inet-health.ru

Смотрите видео на тему
10 упражнений и массаж глаз для восстановление зрения по методу Жданова

В закладки
Уникальный метод Бейтса по восстановлению зрения — работает в любом возрасте
Нарушение зрения может произойти из-за заболеваний, травм, неблагоприятного воздействия наружных причин: работы за компом, зрительного напряжения, задымленности,
Возрастная дальнозоркость: почему возникает и как лечить?
После 40 лет становятся приметны конфигурации, касающиеся зрения. Возрастная дальнозоркость – один из видов нарушения, не позволяющий верно созидать предметы и надписи
Как можно улучшить зрение в домашних условиях за короткий срок
Неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы, физические нагрузки, возрастные конфигурации накладывают отпечаток на здоровье глаз. Как можно сделать лучше зрение в
Болезни глаз у человека: список заболеваний с описанием симптомов
Глаз – трудно устроенная система, даже малозначительные нарушения в работе которой приводят понижению остроты и полной потере зрения. Современная офтальмология удачно
Как правильно подобрать капли для глаз для улучшения зрения
Современный человек получает неограниченное количество инфы зрительно: мониторы компьютера, планшета, ноутбука, мобильного телефона и иных девайсов неблагоприятно
Как правильно подобрать линзы для коррекции зрения
Линзы для корректировки зрения- красивая кандидатура очкам. Тонкие и неприметные стороннему глазу, линзы позволяют исправлять недочеты зрения не влияя на наружность.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.