10 упражнений и массаж глаз для восстановление зрения по методу Жданова

Методика восстановления зрения, предложенная около века вспять янки Бейтсом, прижилась. Она отыскала собственных последователей, была дополнена и доработана специалистами-энтузиастами. Посреди их – русский ученый Владимир Георгиевич Жданов. Восстановление зрения по способу Жданова – микс из упражнений Бейтса и психогенной подоплеки нарушений здоровья Шичко.

1. Принципы исцеления по Жданову
2. Базы методики доктора Жданова
3. Гимнастика для глаз
4. Массаж глаз
5. Противопоказания

Принципы исцеления по Жданову

Уверенность Жданова в том, что в базе нарушения зрительного восприятия (близорукости, дальнозоркости, астигматизма, косоглазия) лежат психологические моменты отыскала доказательство в его работах и отлично объяснена в курсе лекций, с которыми он не один раз выступал.

Психическое перенапряжение увеличивает тонус глазных мускул, приводя к неверной аккомодации хрусталика. В следствие чего развивается болезнь, которое обычная медицина вылечивает с помощью операций, а поддерживает пациента предназначением очков и контактных линз.

Жданов исследовал предложенную Бейтсом методику выполнения упражнений для расслабления мускул. Добавив к ней психологическое расслабление, он достигнул результатов. При этом работа велась не только лишь в отношении восстановления зрения, да и в борьбе с вредными привычками.

Жданов в собственных трудах опирается на опыт Порфирия Иванова, Поля Брегга.

Базы методики доктора Жданова

Пальминг – база методики

Бейтс подчеркивает, что в базе патологических нарушений зрения лежит чрезмерное долгое напряжение глазных мускул. К нему, в свою очередь, приводят стрессы, психологические расстройства, депрессия. Для того, чтоб зрение вернуть, нужно, сначала, посодействовать мускулам расслабиться.

Пальминг – упражнение на расслабление мускул не только лишь глаз, но  и органов дыхания, сердечно — сосудистой системы,  лица, шейки.

Для того, чтоб выполнить упражнение, необходимо комфортно сесть, упереть локти в поверхность стола и встряхнуть кистями пару раз. Ладошки пошеркать друг о друга, пока они не станут жаркими. Глаза закрыты, ладошки сложить лодочкой и накрыть глаза, сплетя пальцы на лбу.

На исходном шаге на сетчатке остаточные образы будут проявляться в виде светлых пятен, разводов. Нужно достигнуть, чтоб наступила абсолютная чернота. Она – свидетельство того, что упражнение производится верно.

Глаза, руки, лицо должны быть полностью расслаблены, мысли – только приятные. Продолжительность выполнения упражнения – около 5 минут. Пальминг рекомендуется делать пару раз в денек, а именно, почувствовав напряжение глаз либо ухудшение зрения в обычном режиме.

Положительные мемуары

Вместе с пальмингом или в качестве отдельного упражнения рекомендуется воспроизвести в памяти какое-либо положительное колоритное воспоминание – звуковое, зрительное, приятный запах. В это воспоминание необходимо погрузиться вполне, вернуть его в памяти, ощутить вновь.

Такое упражнение положительно влияет на психику, расслабляет нервную систему, а означает, помогает расслабить глазные мускулы.

Сочитая пальминг и «воспоминание», не отнимая рук от глаз необходимо пару раз открыть и закрыть глаза, потом, убрав руки (глаза закрыты), повернуть голову из стороны в сторону, открыть глаза и очень моргнуть пару раз.

«Черное на черном»

Достигнуть возникновения абсолютной черноты поможет «перебирание» перед очами темных предметов, непринципиально каких. Равномерно «краски должны сгущаться», становиться еще чернее.

Смотрите еще на блоге: Как сделать лучше зрение в домашних критериях за маленький срок

Играть в центр

Человек с обычным зрением лицезреет центральную часть предмета лучше, чем периферическую: это разъясняется физиологическим строением глаза. Желтоватое пятно, расположенное на задней поверхности сетчатки, принимает свет и сформировывает образ.

Нарушение зрения приводит к неверной фиксации, и предмет видится умеренно плохо, невзирая на попытку узреть все идиентично отлично.

Упражнение на фиксацию производится переходом от больших частей к маленьким: моргая, рассматривается улица, потом – дерево по ту сторону окна, на дереве – отдельный лист.

Очень принципиально делать упражнение без очков!

От пессимумов к оптимумам

В собственной теории Бейтс разъясняет, что есть предметы, которые беспристрастно (всеми людьми) видятся отлично и такие, которые видятся плохо.

В таблице для проверки зрения часть букв видна верно независимо от размера. Такие объекты именуют оптимумами, посреди букв в таблице — О, Р, Т. В противоположность им буковкы Ж, Щ, Ю, М – пессимумы, они видны наименее ясно, даже большие, и похожи друг на друга.

Выполняя пальминг, необходимо представлять буковкы либо предметы –пессимумы насыщенно-черными и очень четкими, «писать» их кончиком носа в воздухе.

К солнцу

Соляризация является принципиальным шагом восстановления зрения, солнечный свет расслабляет мускулы глаз. Его можно поменять искусственным освещением, но при способности лучше использовать естественное.

• поднять лицо, подставив его солнечному свету, глаза закрыты. Поворачивать голову из стороны в сторону, приучая глаза к свету. После того, как адаптация произойдет, можно приоткрыть глаза (попеременно: один, потом – 2-ой), взор опустить на землю и поворачивать голову, не фиксируясь на предметах;
• в случае искусственным светом необходимо сесть, поставив впереди себя свечу, и поворачивать голову из стороны в сторону, не фиксируя взор на пламени.

Как и другие упражнения для глаз, соляризацию необходимо завершать пальмингом.

Гимнастика для глаз

Пальминг – хороший метод расслабить глазные мускулы, но, как и иным группам мускул, им нужна дозированная грамотная нагрузка, помогающая вернуть правильную работу.

На рисунке показана схема движения глаз. Повторяйте каждое упражнение трижды. После каждого упражнения следует проморгаться: просто моргайте веками, зажмуриваться не надо.

Схемы движения глаз:

1. вверх-вниз, вправо-влево, на искосок (правый верхний угол- левый нижний-левый верхний-правый нижний);
2. черчение квадрата;
3. по кругу: «12 часов»-«3 часа»-«6 часов»-«9 часов» и против часовой стрелки;
4. волнообразные движения;
5. «рисование» знака бесконечности;
6. расходящиеся круги: нарисовать взором круг малеханького поперечника, потом очередной, побольше, и т.д.;
7. проследить взором за воображаемой веревкой, «наматывая» ее на воображаемую вертикальную трубу (5 витков), потом труба должна расположиться горизонтально;
8. раскрутить воображаемый глобус, не отрывая взора от экватора.

После каждого упражнения необходимо отлично проморгаться.

Более тщательно о методике восстановления зрения можно выяснить из лекций Жданова.

Смотрите еще на блоге: Возрастная дальнозоркость: почему появляется и как вылечивать?

Массаж глаз

Одним из методов воздействия на глазные мускулы при астигматизме и близорукости считается массаж.

Предварительный шаг

Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук разглаживают

• лоб (радиальные движения),
• брови (от переносицы к вискам),
• скулы (от носа),
• виски (средним и безымянным).

Указательными пальцами – область носовых пазух, с легким нажимом. Средними пальцами –

• переносица с обеих сторон,
• уши – ямочка около уха, козелок, ушная раковина, впадина за ухом;
• шейка со стороны спины.

Основной шаг

• Глаза закрыты. Указательным и средним пальцами обеих рук просто нажать на глазные яблоки 3 раза;
• Средними пальцами нажать с той же силой на наружные уголки глаз;
• 3 раза нажать средними пальцами на нижние веки, потом – на внутренние уголки;
• Всеми пальцами, кроме мизинцев (большой палец размещается снизу) массировать глазные яблоки через веки;
• Просто нажать на астигматичные точки каждого глаза указательными пальцами. Астигматичная точка определяется последующим образом: смотря на некий предмет, необходимо надавливать на глазное яблоко через веко, передвигаясь по нему. Точка, при надавливании на которую предмет обретет завышенную четкость, именуется астигматичной.
• Зажмурить глаза, приоткрыть, растянуть веки в стороны (как китаец) и вверх-вниз.

Противопоказания

Восстановление зрения способом Бейтса либо по методике Жданова имеет 2 суровых противопоказания: отслоение сетчатки (угроза отслоения) и послеоперационный период (полгода).

Сходу делать весь комплекс полностью не надо, рекомендуется начинать с трех-четырех упражнений, равномерно добавляя новые. Людям с сильной близорукостью на этих цифрах стоит тормознуть.

Упражнения делают плавненько, без рывков и напряжения, следя за дыханием. Очам пойдет на пользу 6 подходов по 5 минут заместо 1-го получасового занятия.

Если после занятий возникает боль в голове, дискомфорт, пятна перед очами и другие нехорошие симптомы, организм сигналит о передозировке, количество повторов необходимо уменьшить.

Если после занятий наблюдается подъем, улучшается острота зрения, то раз в день можно добавлять по 1 повтору.

Перечисленные упражнения можно делать, закрыв глазные яблоки как при пальминге.

Источник: www.inet-health.ru