Витамины для пожилых: как правильно подобрать комплекс

Витамины для пенсионеров – это разработанный специально равновесный комплекс с учетом возрастных потребностей.

Чем старше становится человек, тем паче предполагаемыми и объяснимыми становятся задачи со здоровьем. У людей старше 60 лет замедляются обменные процессы, нужные питательные вещества, витамины и микроэлементы всасываются не так отлично. Меж тем, необходимость в их после и после 70, и после 80 нисколечко не понижается.

1. Почему старым людям нужны витаминные комплексы?
2. Какие витамины нужны?
3. Витамин С
4. Витамины группы В
5. Витамин А
6. Витамин Д
7. Готовые витаминные комплексы для пенсионеров

Почему старым людям нужны витаминные комплексы?

Дамам с пришествием менопаузы и мужикам, перешагнувшим 55-60-летний возраст, дополнительное поступление витаминов нужно, так как:

1. Понижается перистальтика кишечного тракта и всасывается недостающее количество витаминов и микроэлементов;
2. Замедляются окислительно-восстановительные процессы;
3. Плохо оказывает влияние прием отдельных групп медикаментов.

Какие витамины нужны?

Основная необходимость восполнение недостатка водорастворимых витаминов – группы В, С, РР. Они крепят стены сосудов, препятствуют ломкости капилляров, оказывают антисклеротическое действие, нужны для здоровья сердца и сосудов.

Обеспечить суточную норму витаминов за счет еды не удается даже здоровым юным людям, не говоря о стариках.

Потребность в еде с возрастом понижается, томная еда, содержащая витамины А, Е – яичка, мясо, сливочное масло – усваиваются плохо, провоцирует запоры и пищеварительные колики.

Вот поэтому рекомендуется отдавать предпочтение комплексу витаминов – одна-две пилюли в денек решают намеченную цель без вреда для организма.

Витамин С

Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантным действием, нейтрализует действие свободных радикалов, защищает кожу, сосуды, предутверждает развитие раковых опухолей.

Недостаток витамина С приводит к понижению иммунитета, подверженности к болезням, нарушению обменных процессов. Припасы аскорбиновой кислоты можно восполнить за счет чая из шиповника, шпината, цитрусовых, киви, лука, чеснока, зелени.

Витамины группы В

Группа В включает ряд витаминов со схожим строением и качествами: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Недостаток витаминов этой группы приводит к кожным заболеваниям, понижению активности ферментативных систем, развивается железодефицитная анемия.

Витамины группы В нужны для глаз, работы нервной и пищеварительной системы, памяти. Для здоровья нужны мясо, продукты из молока, злаки, дрожжи, какао, шоколад, зелень, субпродукты, морепродукты, но восполнить припас всех витаминов группы за счет товаров питания очень трудно.

Смотрите еще на блоге: К чему приводит недочет витаминов в организме

Витамин А

Ретинол нужен для зрения, которое нарушается с возрастом, пищеварительной системы, поддержания иммунитета. Он содержится в куриных яичках, печени, тыкве, моркови, шпинате.

Витамин Д

Таковой нужный для костей и суставов витамин Д содержится в рыбьем жире, печени морских рыб, курином желтке и растительном масле, но очень плохо усваивается из товаров.

В теплое время года организм способен синтезировать его под воздействием солнечных лучей, но долгое пребывание на солнце в приклонном возрасте очень не нужно, так как наращивает риск развития меланомы.

Готовые витаминные комплексы для пенсионеров

Равновесные комплексы содержат не только лишь нужное количество витаминов, да и позволяют держать под контролем уровень минеральных веществ – их излишек небезопасен для здоровья.

Готовые витаминные комплексы и поливитамины для пенсионеров продаются в аптеках и не требуют рецепта от доктора, но проконсультироваться со спецом, чтоб сделать верный выбор, стоит.

• Алфавит 50+ показан при ухудшении зрения, состояния кожи и волос, нарастания физической и психической вялости, для профилактики остеопороза, нарушений со стороны сердца и сосудов, позвоночника и суставов, кровеносной, нервной систем. Комплекс включает 3 вида пилюль, прием которых в различное время обеспечивает наибольшее усвоение витаминов и минеральных веществ. Судя по отзывам потребителей, это самый пользующийся популярностью витаминно-минеральный комплекс.
• Витрум Центури показан для пенсионеров старше 50 лет, в особенности при завышенных нагрузках и понижении иммунитета. Любая капсула содержит витамины А, С, Е, Д, фолиевую кислоту, В1, В2, В6, В12, РР, Н, В3, кальций, медь, йод, железо, магний, фосфор, цинк, хлор, хром, марганец, молибден, никель, калий, селен, кремний, ванадий, бор. В денек рекомендовано выпивать менее 1 пилюли, после пищи, запивая огромным количеством воды.
• Геровитал, кроме витаминов и минералов, содержит экстракты фармацевтических травок. Прием витаминного комплекса улучшает метаболизм, питание тканей, восстанавливает энерго процессы, обеспечивает размеренную работу сердечно-сосудистой и нервной систем, понижает кровяное давление и оказывает седативное действие.
• Гексавит и Ундевит – только витаминные добавки, 1-ый содержит 6 главных витаминов (А В1, В2, В6, С, РР), во 2-м дополнительное еще есть 5 витаминов -В3, В9, В12, Е, К и рутин. Таковой состав не покрывает суточную витаминную потребность в приклонном возрасте, хотя цена комплекса существенно ниже, чем, к примеру, Алфавита 50+, не говоря о добавках от компании Солгар и им схожим.

В приклонном возрасте очень принципиально смотреть за состоянием здоровья, помогать и поддерживать организм на биологическом уровне активными добавками, в том числе, витаминно-минеральными комплексами. Их пьют курсами, делая обозначенные в аннотации перерывы.

Источник: www.inet-health.ru