Синдром хронической усталости: как распознать болезнь

Уставать после сложного денька, физической либо интеллектуальной нагрузки – полностью нормально. Припасы энергии в организме снижены, требуется время для их восстановления. Но многие люди все почаще сталкиваются с невыполнимостью возвратиться к настоящей жизни, ощущая себя разбитыми даже после отдыха и сна. Синдром приобретенной вялости диагностируется у обитателей крупных городов, в группе риска – население от 20 до 45 лет, и далековато не каждый знает, как побороть это состояние, к какому спецу обратиться.

1. Предпосылки развития СХУ (синдрома приобретенной вялости)
2. Как проявляется СХУ у взрослых
3. Синдром приобретенной вялости у малышей
4. Исцеление синдрома приобретенной вялости в домашних критериях
5. Помощь традиционными средствами
6. Прием медикаментов

Предпосылки развития СХУ (синдрома приобретенной вялости)

Нельзя, к огорчению, гласить о определенных причинах, приводящих к развитию СХУ, но ряд причин, провоцирующих и ускоряющих его пришествие, можно отметить:

1. Наличие приобретенных болезней, которые с точки зрения физиологии требуют завышенного и неизменного расхода физических сил, ослабляют иммунную систему, с другой стороны – доставляют психический дискомфорт и нервное перенапряжение;
2. Стресс, депрессия, эмоциональное истощение, выгорание приводит к угнетенному состоянию, паническим атакам, тревожности и, как следствие, нарушению работы центральной нервной системы;
3. Несоблюдение режима денька, хроническое недосыпание, недочет свежайшего воздуха, сон после полуночи и до обеда, гиподинамия – хорошие предпосылки для развития СХУ;
4. Неверное питание, создающее недостаток витаминов и нужных частей, вызывающее нарушение работы пищеварительного тракта, отеки, приводящее к лишнему весу нарушает нормальную работу организма в целом. То же самое относится и к недоеданию, жестким несбалансированным диетам, резкому сбросу веса;
5. Неблагоприятная экологическая обстановка, заставляющая организм быть в неизменной «боевой» готовности, отражая негативное наружное воздействие;
6. Вирусы, заболевания, которые они вызывают, и лекарства для их исцеления подрывают защитные силы организма, расходуют энергию.

Как проявляется СХУ у взрослых

Кроме тривиального симптома – неизменной вялости, которая не исчезает даже после длительного настоящего отдыха, СХУ проявляется:

• Нарушениями сна – бессонницей, поверхностным сном, просыпаниями от мельчайшего звука, ужасами, тревожностью (время от времени – не целевой), чувством ужаса;
• Головной болью, шумом в ушах и пульсацией в области висков;
• Рассеянностью, забывчивостью, понижением концентрации, внимания и памяти;
• Пониженным настроением, рвением все созидать в черном цвете, депрессией, тоской, паникой;
• Болью и слабостью мускул, тремором конечностей;
• Увеличением температуры тела без видимых обстоятельств;
• Понижением иммунитета, влекущим за собой различные заболевания, в том числе, обострение приобретенных заболеваний.

Синдром приобретенной вялости у деток

Современные детки мучаются от интеллектуальных и физических перегрузок чуть ли не больше, чем их предки. Школьная программка, дополнительные нагрузки, в дополнение к ним – различные электрические девайсы, большой поток инфы, с которым детский мозг совладать просто не в состоянии приводят к развитию СХУ у деток.

В особенности подвержены синдрому детки младшего школьного возраста и дети в период созревания, когда сильно много сил требуется для физического роста.

Признаки СХУ у малышей:

• Перепады настроения, капризность, завышенная чувственность, гиперподвижность. Поведение утежеляется во 2-ой половине денька и добивается апофеоза к отбою;
• Поверхностный сон, трудности с засыпанием, тревожность, кошмары;
• Плаксивость, склонность расстраиваться по пустякам (со взрослой точки зрения), чувственная непостоянность;
• Мигрени, чувствительность к перемене погоды;
• Понижение работоспособности, внимания, памяти, концентрации – препядствия с учебой, вялость.

Если синдром набирает обороты и предки не способны посодействовать ребенку без помощи других, стоит обратиться к детскому психологу – опасности, наказания только ухудшат ситуацию.

Исцеление синдрома приобретенной вялости в домашних критериях

Как вылечивать болезнь, которое появляется по непонятным причинам и диагностируется только по совокупы признаков, хотя длительное время ни какой-то из них может полностью не давать о для себя знать?

Смотрите еще на блоге: Как успокоить нервишки и сделать их железными

Оставив в стороне профессиональную диагностику и перед тем, как начать исцеление продуктами (ни при каких обстоятельствах не стоит назначать лечущее средство без помощи других!), следует проанализировать и поменять то, что поддается корректировки:

• Восстановить питание, разнообразив меню фруктами, овощами, зеленью, крупами, мясом, продуктами из молока, яичками, рыбой. Комплекс витаминов и минералов не помешает. В денек лучше выпивать более 2 л незапятанной воды, а вот от чая, кофе, фаст-фуда, соленых и копченых блюд необходимо отрешиться. Пищевые добавки «будоражат» организм, кофеин, танины приводят нервную систему в возбужденное состояние, мешают настоящему отдыху. На первых порах поменять систему питания достаточно трудно, в особенности людям, находящимся в неизменном движении, много работающим: естественный энергетик в виде кофе, гамбургер на бегу заместо салата и паровой котлеты сберегают время, но гробят здоровье. Спиртные напитки так же мешают нормальному отдыху, а о вреде курения Минздрав утомился предупреждать.
• Настоящий восьмичасовой сон в проветренной комнате, на комфортном довольно жестком матрасе и подушке. Неким людям на физическом уровне хватает 5-6 часов, чтоб выспаться, но даже в данном случае ложиться спать необходимо в 22-23 часа, до полуночи – самый глубочайший и нужный сон, восстанавливающий силы организма. Спать до обеда – совершенно не то же самое, даже если био ритмы кричат об оборотном. Проще смириться с привычками, чем поменять их, но ради собственного здоровья стоит кое-чем жертвовать.
• Неотклонимы прогулки на свежайшем воздухе, хотя бы 30 минут в денек: с работы, с ребенком после школы, в выходной денек в парке. Эти полчаса нетрудно отыскать в течении денька, труднее вынудить себя «бездельничать» и не прикидывать, сколько звонков, документов можно было сделать за этот период времени.

Все перечисленные меры неплохи и для профилактики СХУ.

Помощь традиционными средствами

Так как нервная система работает в режиме перегрузки, то помощь традиционными средствами состоит в приеме седативных чаев и сборов, восстановлению иммунитета и сна.

• 100 мл водянистого меда смешать с 3 ст. л. яблокового либо виноградового уксуса. Принимать по 1 ч. л. с утра натощак в протяжении 10 дней, сделать недельный перерыв и повторить курс.
• Корень имбиря очистить, измельчить и залить водкой (80г /0,5 л). Настаивать в стеклянной емкости в черном теплом месте, раз в день встряхивая, неделю. Процедить, принимать по 1 ч. л. перед сном.
• Поменять темный чай можно напитком из имбиря, меда и лимона. Маленький кусок имбирного корня измельчить, залить 0,2 л кипяточка, настоять 5 минут, добавить кружок лимона и 1 ч. л. меда. Таковой напиток взбадривает, накапливает силы и энергию, благотворно оказывает влияние на здоровье сердца и сосудов, крепит иммунитет.
• 50 г корицы залить 0,5 л водки, бросить в черном теплом месте на 3 недели. Емкость временами встряхивать для смешивания ингредиентов. Процедить, принимать по 1 ч. л. перед сном.
• 1 ст. л. травки зверобоя залить 0,2 л кипяточка, настоять 30 минут, процедить, довести до исходного объема кипяченой водой и испить в протяжении денька. Курс исцеления – 20 -30 дней.
• Листья алоэ вымыть, обрезать колючки, перекрутить на мясорубку. Аналогично измельчить 3 лимона и 0,5 кг грецких орехов. Все ингредиенты смешать, поместить в стеклянную банку и убрать в холодильник. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в денек в протяжении месяца.

Отлично успокаивают и нормализуют сон теплые ванны (до 380С) с эфирными маслами лаванды, пихты, хвойными экстрактами.

Прием медикаментов

Лекарства, которые назначают спецы, делятся на несколько групп:

• Седативные и снотворные препараты;
• Психотропные средства;
• Витаминно-минеральные комплексы;
• Антидепрессанты;
• Иммуномодуляторы;
• Антивосполительные средства

Начать обследование и исцеление стоит с посещения терапевта. А он, после опроса, сбора анамнеза и анализов, направит пациента, по мере надобности, к психоаналитику, невропатологу, эндокринологу, иммунологу либо другому узенькому спецу.

Синдром приобретенной вялости для многих людей становится нормой, с которой они живут. Стоит поменять без помощи других то, что еще подчиненно изменению, если же своими силами не удается совладать – необходимо обратиться за проф помощью, чтоб не довести себя до физического либо психологического срыва.

Источник: www.inet-health.ru