Почему сводит ноги судорогой и что делать при этом

Каждому из нас знакомо противное чувство, когда сводит ноги судорогой в итоге неудобного движения либо лишнего напряжения. Предупредить появление судорог можно, если знать почему они возникают.

1. Как появляются судороги
2. Предпосылки ножных судорог
3. Недостаток магния
4. Судороги при беременности
5. Судороги у старых
6. Судороги у малыша
7. Если в воде свело ногу судорогой
8. Как избавиться от судорог

Как появляются судороги

Непроизвольные резкие мышечные сокращения получили заглавие судорог. В большинстве случаев, мышечные движения сопровождаются краткосрочно сильной болью.

Судороги, в том числе, мускул ног, могут грозить здоровью и жизни человека. Почему они появляются?

Предпосылки ножных судорог

Если не принимать в расчет суровые патологии, спонтанные конвульсивные сокращения ножных мускул могут быть вызваны дисбалансом витаминов и микроэлементов:

•  Недостаток в организме магния – часто встречающаяся причина;
•  Недостаток витаминов группы В;
•  Эндокринные заболевания щитовидной железы;
•  Заболевания почек, почечная дефицитность

Другие признанные предпосылки судорог:

1. Малый уровень глюкозы крови
2. Лишние физические нагрузки (бег, ходьба, плавание, танцы, игровые виды спорта)
3. Нарушения кровоснабжения нижних конечностей (варикозное расширение вен, тромбофлебит, склероз сосудов)
4. Сердечная дефицитность
5. Остеохондроз
6. Завышенный уровень эстрогенов в крови
7. Стресс, психоэмоциональное перенапряжение
8. Недосыпание

Современный стиль жизни почти во всем влияет на здоровье человека. Неловкая обувь, высочайшие каблуки ухудшают нагрузку на икры, стопы, приводят к развитию варикоза.

Несбалансированное питание приводит к авитаминозам. Стрессы увеличивают уровень кровяного давления, провоцируют развитие сердечно-сосудистых болезней.

А что задумывается по этому поводу китайская медицина?

Недостаток магния

Недочет магния симптоматически проявляет себя не сходу. Если припасы микроэлемента не пополняются из вне (с едой, приемом минерально-витаминных комплексов), организм компенсирует недостачу за счет магния, содержащегося в костной ткани и мышцах. Препятствуют усвоению магния кофе, спиртные напитки, еда, богатая углеводами. Кроме судорог икроножных мускул, сводит пальцы, мускулы стоп.

На недочет магния указывают:

•  Утомляемость, понижение концентрации внимания, памяти, рассеянность;
•  Появление нервных «тиков» — судорог других групп мускул;
•  Чувство онемения ног;
•  Раздражительность, нарушение сна;
•  Потливость;
•  Спазмы органов дыхания, в особенности, в ночное время, во сне;
•  Спазмы в животике, которые можно снять спазмолитическими продуктами, расстройства стула;
•  Нарушения сердечного ритма;
•  Спазмообразные боли у дам во время менструаций;
•  Проблемы с зубами;
•  Ломкие мерклые волосы, ногти

Нередкие судороги впрямую указывают на недочет микроэлементов в организме. Прием препаратов магния купирует конвульсивные сокращения мускул, восстанавливает сон, успокаивает нервную систему. Лекарства можно приобрести в аптеке без рецепта. Принимать препараты магния следует более месяца, повторяя курсы пару раз в год.

Продукты с высочайшим содержанием магния

1. Отруби из пшеницы, цельнозерновой хлеб;
2. Какао;
3. Орешки кешью;
4. Гречневая крупа;
5. Соя;
6. Миндаль;
7. Нешлифованный рис;
8. Овсяная крупа;
9. Шпинат;
10. Куриное яичко

Наилучшему усвоению магния содействует кальций.

Смотрите еще на блоге: Продукты с высочайшим содержания магния

Судороги при беременности

Организм дамы, ожидающей малыша, претерпевает значимые гормональные конфигурации. Чем больше срок, тем огромную нагрузку испытывает костно –мышечный аппарат. Судороги при беременности – никак не уникальность.

Причинами их появления:

1. Недочет витаминов В, магния, кальция, калия, излишек натрия
2.  Токсикоз первой половины;
3.  Развитие и рост плода, пополняющего «запасы» микроэлементов за счет организма мамы;
4.  Назначение мочегонных препаратов для борьбы с отеками;
5. Малый уровень гемоглобина, железодефицитная анемия;
6. Пониженный уровень глюкозы крови (употребление в еду мучных сладких блюд, сахаров, богатых легкими углеводами);
7. Приобретенная гипоксия, ухудшающая кровоснабжение мускул ног (причина – курение, злоупотребление кофе);
8. Сдавление нижней половой вены возрастающей маткой приводит к нарушению кровоснабжения ног и появлению судорог.

В особенности нередко схожее происходит ночами, если беременная дремлет на спине;

Небезопасным состояние является токсикоз 2-ой половины беременности. Гестоз и его томная форма – эклампсия – характеризуются увеличением кровяного давления, сильными отеками, наличием белка в моче.

У беременной дамы возможны конвульсивные припадки, обмороки прямо до комы. Такое состояние является конкретным показанием к преждевременному родоразрешению, так как опасность для жизни мамы и малыша очень велика.

Читайте еще: Фолиевая кислота для беременных

Судороги у старых

У старых людей за 50 конвульсивные сокращения мускул возникают из-за гормональных конфигураций в организме, нарушения кровоснабжения, понижения тонуса мускул и кровеносных сосудов. Для предотвращения судорог необходимо:

•  Следить за массой тела;
•  Сбалансированно питаться;
•  Для отдыха ног полезны теплые ванночки с ромашкой, валерианой, шалфеем;
•  Не злоупотреблять алкоголем и сигаретами;
•  При наличии варикозного расширения вен воспользоваться компрессионным бельем, эластичными бинтами;
•  Не допускать лишние физические нагрузки на мускулы ног

Судороги у малыша

Судороги ног у малеханьких деток появляются в большинстве случаев в ночное время, после насыщенного денька. Предпосылкой может послужить чрезмерная нагрузка на кости и мускулы либо сон в неловкой позе.

Часто возникающие судороги (в дневное и ночное время) свидетельствуют о недочете магния. Спровоцировать непроизвольные сокращения мускул может и плоскостопие.

Малыша следует успокоить, узнать, что болит, мускулы икр – согреть, туго перемотать эластичным бинтом. При его отсутствии используйте простые детские колготки. Повязка должна быть довольно тугой, но не препятствующей нормальному кровоснабжению ног.

Отдельная категория судорог – фебрильные, возникающие при высочайшей температуре. Вызывает их не сам жар, а резкий скачок температуры. Состояние –опасное, ребенку нужно оказать первую помощь:

1. Положить малыша на бок
2. Разжать зубы и дать прикусить жесткий предмет, чтоб не пострадал язык

Можно обтирать малыша теплой водой, придерживать руки и ноги, чтоб он не поранился.

Если в воде свело ногу судорогой

Судороги ножных мускул при нахождении в воде вызывают:

•  Переохлаждение;
•  Чрезмерная физическая нагрузка;
•  Не нагретые мускулы;
•  Обезвоживание организма;
•  Травмы мускул, суставов, связочного аппарата, в том числе, давнешние;
•  Недостаток магния и кальция в организме

Если в воде свело ногу, не надо паниковать. При способности следует выкарабкаться на сберегал. Если таковой способности нет, то для расслабления мускулы нужно:

•  Согнуть ногу в колене и отвести за стопу к ягодицам, если свело фронтальные бедренные мускулы;
•  Вытянуть ногу вперед и потянуть носок на себя, если «заклинило» заднюю бедренную либо икроножную мышцу

По способности необходимо привлечь к для себя внимание проф спасателей.

Как избавиться от судорог

Для того, чтоб расслабить мускулы ноги необходимо:

•  Мягко, но очень потянуть на себя носок (пару раз с перерывами);
•  Если получится – встать, сделать пару шажков;
•  Промассажировать мышцу, сведенную судорогой от центра к краям;
•  Пощипать, уколоть место судороги;
•  Смазать мускулы согревающим гелем либо мазью

Очень неприятно, когда сводит ноги мускул судорогой, но зная, как совладать с этим состоянием, вы просто вернетесь в форму.

Источник: www.inet-health.ru