Что нужно знать женщине после 50 о своем здоровье

Возрастные конфигурации люди переносят по- различному. Как сохранить здоровье даме после 50 должна и что необходимо знать, чтоб трудности со здоровьем, характерные старому возрасту, не застали врасплох. на какие нюансы уделять свое внимание.

1. Сердечко и сердечно-сосудистая система
2. Какие характеристики анализов требуют контроля
3. Мочеполовая сфера
4. Щитовидная железа
5. Опорно-двигательная система
6. Краса и здоровье
7. Психологическое здоровье

Сердечко и сердечно-сосудистая система

Здоровье дамы, перешагнувшей пятидесятилетний предел, подвергается суровому риску, связанному с переменами, происходящими в организме. В роли пускового механизма выступают гормональные перестроения, затрагивающие работу всех органов и систем.

Угасание гормональной активности со стороны дамских половых гормонов, климакс, наступающий в этом возрасте, принуждают эндокринную систему включать дополнительные компенсационные механизмы.

Нагрузка, приходящаяся на сердечко и сосуды, не проходит не увиденной. В этом возрасте принципиально часто сдавать биохимический анализ крови. Характеристики анализа, хорошие от принятой нормы, станут сигналом к полному обследованию и принятию мер.

Какие характеристики анализов требуют контроля

Гемоглобин

Гемоглобин, красноватый железосодержащий пигмент крови, обеспечивающий транспорт кислорода к клеточкам тканей. Трудно переоценить роль гемоглобина в организме, но с годами его уровень может изменяться в ту либо другую сторону.

Показатель уровня гемоглобина в границах 110-150 г/л у дамы после 50 лет считается нормой.

Малозначительные отличия в 4-5% не должны вызывать тревогу, но приметное снижение либо увеличение показателя требуют внимания.

Пониженный гемоглобин грозит гипоксией клеток, в том числе, клеток мозга. Дама чувствует упадок сил, понижение активности, вялость, появляется рассеянность, понижение памяти.

Гипоксия сердечной мускулы угрожает нарушениями со стороны работы сердца.

Причинами появления недостатка железа и развития железодефицитной анемии служат:

• несбалансированное неразнообразное питание;
• недочет витамина С, фолиевой кислоты;
• утрата крови в итоге травм, кровотечений;
• гиподинамия;
• нефункциональность щитовидной железы;
• стресс

Завышенный уровень гемоглобина не уникальность после 50 лет. В данном случае увеличивается вязкость крови, появляется угроза образования тромбов, нарушается микроциркуляция в кровяных сосудах. Мучаются жизненноважные органы: мозг, сердечко, селезенка, железы внутренней секреции, печень, почки.

Причинами увеличения гемоглобина становятся:

• лишние нагрузки;
• эндокринные нарушения со стороны щитовидной железы, сладкий диабет;
• сердечная дефицитность;
• непроходимость кишечного тракта;
• сильное обезвоживание;
• порок сердца

Холестерин

Холестерин участвует в синтезе половых гормонов, задействован в работе печени, надпочечников. Недочет холестерина вызывает сбои в работе иммунной и других систем. Но холестерин низкой плотности образует на стенах кровеносных сосудов плотные скопления – бляшки, сужающие просвет вен и артерий.

Норма у дам старше 50 лет составляет 4.2 -7.7 ммоль/л.

Зависимо от возраста вероятны колебания, но хорошей цифрой уровня общего холестерина считается показатель до 5.2 ммоль/л.

Смотрите еще на блоге: Как понизить холестерин в крови

Сахар в крови

Глюкоза, сахар крови, в норме находится в интервале меж 3,3 и 5,5 ммоль/л.

О повышении сахара свидетельствуют:

1. неизменная жажда
2. сухость слизистой рта
3. покалывания кожи лица (около бровей, в области носогубного треугольника)
4. нередкие позывы к мочеиспусканию без других обстоятельств
5. длительно не заживающие раны, ссадины
6. кожные заболевания
7. утрата веса либо резвый набор
8. ацетоновый запах от кожи

Размеренно завышенный уровень глюкозы говорит о развитии сладкого диабета, дополнительным угрожающим фактором становятся гормональные перестройки в организме.

Смотрите еще на блоге: Как понизить сахар в крови

Билирубин

Билирубин – пигмент, продукт распада гемоглобина, находится в крови в связанной и свободной форме. Норма – 8,5 -20,5 мкмоль/л.

Предпосылкой увеличения уровня билирубина служат:

• гемолитическая анемия
• заболевания, нефункциональность печени
• недостаток витамина В12
• мощная интоксикация организма

Признаки высочайшего содержания билирубина в организме:

1. желтоватый колер кожи
2. желтизна склер глаз
3. тошнота, рвота
4. вялость, слабость
5. черная расцветка мочи
6. тусклый кал

Такое состояние небезопасно для ЦНС, ведет к подавлению функций, угрожает интоксикацией органов и тканей.

Есть состояния, при которых билирубин снижен:

1. туберкулез
2. несбалансированные диеты
3. ишемическая болезнь сердца
4. анемия
5. злокачественные новообразования в печени

Общий анализ крови позволит оценить уровень эритроцитов, лейкоцитов, СОЭ и судить терапевту о вероятных патологических процессах в организме.

Мочеполовая сфера

В этот период наступает менопауза – фолликулы прекращают продуцироваться яичниками, двигается баланс дамских половых гормонов. Дама чувствует «приливы», характеризующиеся:

• чувством неожиданного жара в области головы, лица
• потливостью
• тахикардией
• безосновательным чувством волнения
• большими скачками кровяного давления

Параллельно понижается либидо, дама теряет энтузиазм к сексу.

Нередкие позывы к мочеиспусканию, прямо до недержания мочи, так же объясняются гормональными переменами.

Заместительную гормональную терапию, советы, связанные с питанием и образом жизни, назначает гинеколог.

При нарушениях в работе почек в организме увеличивается уровень мочевой кислоты. Гиперурекимия – признак развития подагры, а так же, может указывать на другие заболевания:

• рак крови
• железодефицитную анемию
• заболевания печени, желчного пузыря
• острые заразные заболевания
• экзему в приобретенной форме, кожные заболевания
• сладкий диабет
• заболевания почек
• ацидоз

Принципиальным моментом, касающимся дамского здоровья, является обследование молочных желез, так как, с годами возрастает риск развития рака груди.

Смотрите еще на блоге: Как облегчить приливы при климаксе

Щитовидная железа

К полувековому возрасту щитовидная железа изнашивается, дама может следить у себя признаки нефункциональности:

1. резкий набор и сброс веса без конфигурации питания;
2. немотивированные перепады настроения;
3. мышечная слабость;
4. озноб;
5. мигрени;
6. изменение вкусовых ценностей;
7. отечность лица;
8. понижение слуха;
9. охриплость голоса;
10. гипертония;
11. слабость, сонливость, рассеянность, забывчивость;
12. сухость кожных покровов

Оценить состояние щитовидной железы сумеет эндокринолог, назначив анализы на гормоны щитовидки и ТТГ, гормон, координирующий ее работу.

Недочет йода с юношества может спровоцировать суровые задачи в приклонном возрасте.

Смотрите еще на блоге: Исцеление щитовидки традиционными средствами

Опорно-двигательная система

Остеопороз – суровая неувязка современности, к 50 годам от этого заболевания мучается любая 2-ая дама в мире.

Оно характеризуется понижением костной массы. Кости получают излишнюю хрупкость, увеличивается риск переломов и травм.

Дополнительными факторами риска становятся:

• пришествие менопаузы
• приобретенные эндокринные заболевания
• заболевания пищеварительной, мочеполовой, кровеносной систем
• курение
• гиподинамия
• недостаток кальция
• злоупотребление спиртными напитками
•  дистрофия

Не считая того, обостряется остеохондроз разных отделов позвоночника, радикулит, неврит.

Краса и здоровье

Чтоб тело оставалось в тонусе, принципиально не принимать возрастные конфигурации, как неизбежность, а заставлять себя поддерживать красоту и здоровье.

Физические нагрузки для дамы после 50

В разумных границах физические упражнения дамам после пятидесяти лет не только лишь не противопоказаны, да и, напротив, рекомендованы.

• гимнастика по утрам поможет организму пробудиться, включиться в дневной ритм, разогнать кровь к мускулам и тканям;
• всеохватывающие упражнения, направленные на повышение мышечной массы (в спортзале либо дома) посодействуют защитить кости и связки. Они включают приседания, подтягивания, отжимания;
• прогулки на свежайшем воздухе, спортивная ходьба, скандинавская ходьба с лыжными паками полезна не только лишь мускулам, да и сердечно-сосудистой системе, коже. Прогулки должны продолжаться более 40 минут, кардионагрузка подразумевает движение с наибольшей скоростью.

Правильное питание

Замедление обменных процессов неизбежно тянет за собой набор излишних кг.

Похудение основывается на 2-ух базисных моментах:

• корректировке питания
• физической активности

Диета предполагает понижение калорийности товаров питания:

• предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, стимулирующим активность желудка и кишечного тракта;
• употребление овощей и фруктов обеспечит нужный припас витаминов;
• сладкое, мучное, жирное не только лишь наращивает вес, да и существенно увеличивает риск атеросклероза сосудов, сладкого диабета, инсультов и инфарктов;
• рекомендована рыба, морепродукты, от красноватого мяса лучше отрешиться

Полные люди делают дополнительную нагрузку на сердечко, мучаются одышкой, тахикардией, гипертонией.

Сон

Настоящий сон должен продолжаться более восьми часов, приветствуется ранешний отбой, до 22 часов. Конкретно в этот период в состоянии покоя организм дамы производит гормон юности – мелатонин.

Психологическое здоровье

Стрессы и психические перегрузки противопоказаны в любом возрасте, но после 50 очень принципиально сохранять спокойствие, бодрость оптимизм, невзирая на гормональные «бури». Посодействуют прогулки, плавание, положительные эмоции.

Если дама недополучает с едой нужное количество витаминов и микроэлементов, то нужно принимать витаминные комплексы, к примеру, «Алфавит».

Жизнь после пятидесяти не только лишь не завершается, а, напротив, для многих дам только начинается. Можно давать советы о том, как верно питаться, двигаться, жить, но любая дама после 50 с пришествием менопаузы не должна переставать ощущать себя симпатичной, уверенной, прекрасной.

Контроль за питанием, весом и показателями здоровья поменяют исцеление, позволят сохранить здоровье даме после 50 и остаться на обычном уровне.

Источник: www.inet-health.ru