Менопауза у женщин: признаки и симптомы, как лечить

Для многих дам менопауза – ужасный процесс, тем паче что мы обычно слышим только о нехороших деталях. Менопауза – это актуальный факт для всех дам, нравится это либо нет. Независимо от того, кто вы либо откуда вы родом, если вы дама, то в некий момент вашей жизни вам придется столкнуться с симптомами менопаузы.

Это помогает рассматривать менопаузу как естественную часть процесса старения, а не болезнь либо проблемное состояние, как задумываются некие. Когда дело доходит до облегчения симптомов менопаузы, самой трудной частью нередко являются чувственные и физические симптомы, которые она вызывает. Во время менопаузы вы будете иметь дело с ненужными симптомами, такими как надбавка в весе, недочет энергии, понижение полового влечения и конфигурации вашего настроения.

Одним из более всераспространенных методов облегчить время от времени труднопреодолимые симптомы менопаузы, является внедрение препаратов заместительной гормональной терапии. Она, обычно, содержит в себе прием эстрогена и/либо препаратов, замещающих прогестин, либо внедрение гормональных кремов.

Все же риск для здоровья дамы от приема гормональных препаратов стал суровой неувязкой. Не плохая новость заключается в последующем: хотя признаки и симптомы менопаузы могут варьироваться от назойливых до изнурительных, есть методы совладать с ними естественным методом, не увеличивая риск появления неких болезней.

В этой статье мы тщательно разглядим, что такое менопауза, каковы ее признаки и симптомы, и то, как облегчить состояние во время этого периода жизни дамы.

Что такое менопауза?

Давайте поглядим, что непосредственно представляет собой менопауза.

Научно-исследовательский институт дамского здоровья в Северо-Западном институте разъясняет, что менопауза имеет три стадии (1):

• Перименопауза (до менопаузы)
• Менопауза
• Постменопауза (после менопаузы)

В отличие от того, что многие задумываются, менопауза не продолжается вечно, и ваше тело с течением времени привыкает к новым изменениям. Сколько времени это займет, находится в зависимости от каждой отдельной дамы, ее собственного тела и общего состояния здоровья.

Менопауза является концом менструального цикла дамы и, как следует, ее фертильности. На техническом уровне менопауза считается начинающейся через год после последней менструации у дамы (другими словами у нее «аменорея» либо отсутствие менструального цикла в течение 1-го года).

Это значит, что через 12 месяцев после ваших самых последних месячных вы официально «находитесь в» менопаузе и, возможно, уже начинаете испытывать некие общие симптомы менопаузы. Этот период времени значит окончание репродуктивной функции яичников и переход через разные гормональные конфигурации (2).

Симптомы менопаузы обычно возникают в возрасте около 35 лет, когда яичники становятся меньше и перестают производить гормоны эстроген и прогестерон, которые держут под контролем менструальный цикл.

Каковы предпосылки симптомов менопаузы?

Менопауза содержит в себе огромное количество естественных конфигураций всей репродуктивной системы дамы, включая ее внутренние органы, внешние половые органы, ткани молочной железы (которая способна секретировать гормоны), также разные репродуктивные и нерепродуктивные гормоны. Приблизительно в 30 лет ваши яичники начинают производить меньше эстрогена и прогестерона, и, как следует, фертильность начинает понижаться.

К гормонам, сначала участвующим в репродуктивной системе дамы и, как следует, в менопаузе, относятся:

• Гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ)
• Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
• Лютеинизирующий гормон (ЛГ)
• Эстроген (три типа, включая эстрон, эстрадиол и эстриол)
• Прогестерон
• Тестостерон

До менопаузы в репродуктивном возрасте эстрадиол является основной формой эстрогена, который выделяется в главном из яичников. После менопаузы более всераспространенным типом эстрогена становится эстрон, который в главном выделяется из жировых клеток и надпочечников дамы. Эстроген работает методом прикрепления к рецепторам клеток в тканях, в том числе в матке и молочной железе, также в наименьшей степени в почках, сердечко, кровяных сосудах и других тканях.

Это не единственная причина менопаузы, потому что это очень непростой процесс. Но более значительные конфигурации, происходящие в организме дамы во время этого перехода, состоят в том, что происходит повышение утраты фолликулов яичника (так именуемая фолликулярная атрезия) и, как следует, уменьшение выработки эстрогена.

Зрелые фолликулы секретируют эстроген, и потому что скорость утраты фолликулов продолжает ускоряться, вырабатывается меньше эстрогена. Уровень эстрогена начинает падать за 6–12 месяцев до менопаузы (во время перименопаузы) и длится в течение всего процесса.

Еще одна вещь, которую необходимо подразумевать, это то, что у каждой взрослой дамы, вне зависимости от того, проходит ли она менопаузу либо нет, наблюдаются некие признаки старения.

Как гласит Гарвардская мед школа: «Часто тяжело сказать, какие конфигурации являются прямым результатом понижения уровня гормонов, а какие – естественными последствиями старения. Некие из симптомов совпадают либо имеют каскадный эффект» (3).

Всераспространенные симптомы менопаузы

Скорость, с которой разные репродуктивные гормоны регулируются во время менопаузы, обширно варьируется от дамы к даме, потому симптомы менопаузы могут быть очень различными для каждой из их, также очень непредсказуемыми. Уровни гормонов, обычно, не падают резвым, линейным образом – они могут время от времени повышаться назад, что помогает разъяснить, почему период менструации у дамы все еще может появляться во время перехода через менопаузу.

То, чего больше всего страшатся дамы во время менопаузы – это не отсутствие месячных, а побочные эффекты, вызванные понижением уровней репродуктивных гормонов в организме. Понижение эстрогена, а именно, влияет на гипоталамус – часть мозга, которую нередко именуют «терморегулятором тела», так как он регулирует температуру тела, нрав сна, половые гормоны, настроение и аппетит.

Каких симптомов менопаузы вы сможете ждать? Снова же, это находится в зависимости от вашего уникального гормонального профиля. Исследования проявили, что симптомы менопаузы существенно варьируются зависимо от длительности и интенсивности, так как даже у дам 1-го возраста уровень гормонов может очень отличаться в хоть какой момент времени.

Вот некие из более всераспространенных симптомов менопаузы (4):

• Нерегулярные месячные: это в особенности всераспространено во время перименопаузы, когда месячные имеют тенденцию происходить в среднем каждые два-четыре месяца. Месячные могут появляться и отсутствовать, а время от времени становятся более томными либо легкими.
• Приливы и ночная потливость: Институт Джона Хопкинса докладывает, что около 75% всех дам в период менопаузы испытывают приливы (неожиданные, краткосрочные, повторяющиеся увеличения температуры тела), 80% из которых происходят в течение 2 лет либо наименее. Около 15% дам в период менопаузы докладывают о «сильных приливах», вызванных гормональными переменами, которые оказывают влияние на гипоталамус, который держит под контролем температуру тела.
• Перепады настроения: завышенная раздражительность, беспокойство либо депрессивные симптомы.
• Сухость влагалища: влагалище на техническом уровне укорачивается и теряет упругость (так именуемая вагинальная атрофия). Тонкость тканей и сухость влагалища могут сопровождаться завышенной восприимчивостью к инфекциям мочевыводящих путей, вызванным потерей воды из влагалища/наименьшей смазкой, вытесняющей бактерии.
• Повышение жира в брюшной полости и повышение веса: из-за замедленного метаболизма.
• Бессонница и конфигурации свойства сна.
• Истончение волос и сухость кожи.
• Конфигурации в мочеиспускании: из-за конфигураций в вагинальной ткани некие дамы испытывают нередкие, неожиданные, сильные позывы к мочеиспусканию либо могут иметь препядствия с контролем мочеиспускания.
• Грудь становится меньше: потому что эстроген больше не провоцирует грудь, она становится меньше, становится наименее плотной, имеет больше жировой ткани и теряет часть собственного объема (становясь «провисшей»).
• Понижение полового влечения: в области половых органов миниатюризируется кровоток, половые губки становятся меньше, и мышечная ткань клитора начинает сокращаться.
• Конфигурации в матке, яичниках и шее матки: хотя вы, возможно, не чувствуете, что это происходит, яичники и матка уменьшаются в размерах, и мускулы в матке становятся более жесткими (фиброзными). Шея матки также становится меньше и уже.
• Более высочайший риск появления других болезней и осложнений: исследования демонстрируют, что после менопаузы у дам увеличивается риск развития сердечно-сосудистых болезней, также остеопороза. Это связано со понижением уровня эстрогена, который изменяет скопление жира, также содействует понижению плотности костей, ослаблению костей и завышенному риску переломов.

В дополнение к вышеперечисленным общим симптомам, конец периода месячных и фертильности нередко может означать чувственные конфигурации в жизни дамы. Переход от юный, животворящей, плодовитой дамы к старый даме время от времени может нанести психический и чувственный вред этой даме.

Но это исключительно в том случае, если вы позволите этому свершиться. Если вы работаете над осознанием этого периода жизни, приветствуете и принимаете менопаузу и применяете надлежащие способы исцеления, которые не подвергают ваше здоровье риску, то это может быть даже одним из наилучших, более важных периодов вашей жизни.

Как длительно продолжается менопауза?

Большая часть дам проходят эти конфигурации в течение 5–10 лет. Почти всегда это происходит приблизительно в течение 5 лет, но симптомы могут появляться и проходить у других дам еще подольше.

Какие отличные анонсы связаны с менопаузой? Ожидаемая длительность жизни дам в западном мире вырастает, и, по оценкам, старые дамы в текущее время живут в среднем до 79,7– 84,3 года. Это еще больше чем было ранее.

Факты и статистика в отношении менопаузы

• Менопауза обычно происходит в возрасте 45–55 лет, средний возраст – 51 год (5).
• По оценкам, 75% всех дам в возрасте 50–55 лет находятся в постменопаузе, в то время как около 5% дам в возрасте 40–45 лет испытывают естественную менопаузу.
• Только около 1% дам испытывают менопаузу до 40 лет (так именуемая ранняя менопауза).
• Исследования демонстрируют, что 2-мя более всераспространенными симптомами менопаузы являются приливы и сухость влагалища, за которыми следуют нарушения сна, жалобы на мочеиспускание, сексапильная нефункциональность и конфигурации настроения.
• Согласно исследованию, размещенному в журнальчике North American Menopause Society, некие исследования проявили, что до 80% дам, страдающих менопаузой, не докладывают о понижении свойства жизни, и только около 10% докладывают о чувстве отчаяния, раздражительности либо вялости во время менопаузы (6).
• Сейчас дамы проживают как минимум третья часть собственной жизни после менопаузы. По оценкам, к 2026 году практически четверть взрослого населения в западных промышленно продвинутых странах будут дамами старше 50 лет.
• Некие исследования демонстрируют, что около 50% дам докладывают о том, что они более счастливы и более удовлетворены в возрасте 50–65 лет по сопоставлению с тем, когда им было 20, 30 либо 40 лет.

Стандартное исцеление менопаузы

Исцеление, включая химиотерапию, лучевую терапию, хирургическое вмешательство по удалению яичников либо гормональную терапию, может оказывать влияние на уровень гормонов. Это одна из обстоятельств, почему дамы, которые воспринимали эти лекарства/проходили исцеление в прошедшем, имеют тенденцию проходить менопаузу в более ранешном возрасте по сопоставлению с теми, кто этого не делал.

Что исследования демонстрируют о заместительной гормональной терапии:

Исследования демонстрируют, что заместительная гормональная терапия может прирастить риск развития ряда суровых болезней и состояний, в том числе:

• Рак молочной железы
• Болезнь сердца
• Инфаркт
• Образование тромбов
• Недержание мочи
• Деменция и утрата памяти

Практически, в одном из огромнейших исследовательских работ было установлено, что дамы, принимающие препараты эстрогена, на 24% почаще заболевают раком молочной железы по сопоставлению с дамами, которые вообщем не принимают препаратов гормональной терапии (7, 8).

• В исследовании приняли роль две группы дам: одна воспринимала только эстрогены, а другая воспринимала как эстроген, так и прогестин. Исследование началось в 1991 году и было резко остановлено для группы, использующей как эстроген, так и прогестин в 2002 году, так как исследователи нашли, что опасности, связанные с внедрением обоих препаратов, существенно перевешивают пользу. В 2004 году по этим же причинам было остановлено исследование посреди группы, принимавшей только эстроген. Другие исследования проявили, что у дам, принимающих гормональные препараты, рак молочной железы с большей вероятностью может быть томным, смертельным и распространяться на другие части тела. Есть также подтверждения того, что как композиция, так и внедрение только эстрогена в отдельности в состоянии сделать маммографические исследования наименее действенными в отношение ранешнего выявления рака молочной железы.
• Кроме рака молочной железы, исследования демонстрируют связь меж внедрением заместительной гормональной терапии и болезнями/состояниями, включая инфаркт, тромбы, инфаркт, недержание мочи, деменцию и, может быть, другие виды рака, включая рак легких либо толстой кишки.
• Было найдено, что применение эстрогена плюс прогестина умножает риск развития деменции у дам в постменопаузе в возрасте 65 лет и старше, и было выявлено, что комбинированная гормональная терапия либо только эстроген существенно наращивают риск инфаркта, тромбов и инфаркта (9, 10).

Эти данные стращают, в особенности беря во внимание, что менопауза является обычной частью процесса старения, который не будет продолжаться вечно. Многие из всераспространенных симптомов, связанных с менопаузой, могут быть отлично устранены при помощи неопасных и действенных натуральных средств.

Менопауза может быть пугающим и запутанным периодом вашей жизни – если вы позволите этому случиться. Но если вы будете следовать шагам, перечисленным ниже, держаться подальше от небезопасной заместительной гормональной терапии и позаботитесь о для себя, вы, вероятнее всего, пройдете через нее с ухмылкой.

Естественные способы и средства для облегчения симптомов менопаузы

Вот, что вы сможете сделать, чтоб облегчить ваши симптомы менопаузы.

1. Физические упражнения

Одним из наилучших методов борьбы со многими связанными с менопаузой противными симптомами является физическая активность. В период менопаузы физические упражнения творят чудеса, и вы не должны недооценивать их силу.

Физические упражнения не только лишь увеличивают уровень серотонина, тем улучшая ваше настроение, ваш аппетит и помогая вам спать, да и облагораживают ваше общее самочувствие.

Специалисты советуют заниматься аэробикой в ??течение 10–30 минут в форме «взрывных тренировок», также делать тренировки на силу пару раз в неделю. Тренировки с отягощениями увеличивают вашу самооценку и помогают естественным образом сбалансировать гормоны, также помогают поддерживать мышечную массу, что принципиально для предотвращения роста веса.

Они также крепят ваши кости для борьбы с остеопорозом – другим болезнью, которое нередко аккомпанирует менопаузу.

2. Препараты из трав

Многие травки и продукты содержат природные гормоны (такие как фитоэстрогены) либо владеют балансирующими гормоны качествами, которые могут посодействовать вам облегчить переходный период.

Хотя существует ряд вариантов исцеления симптомов менопаузы растительными фармацевтическими средствами, некие из их кажутся более действенными, чем другие. До приема лучше проконсультироваться с врачом-натуропатом, в особенности если у вас есть другие заболевания и вы принимаете лекарства.

Вот некие из более нередко применяемых растительных средств для исцеления симптомов менопаузы:

• Женьшень
• Масло примулы вечерней
• Корень солодки (лакрицы)
• Клопогон кистевидный
• Одичавший ямс
• Листья красноватой малины
• Зверобой
• Витекс священный
• Сарсапарилла
• Трилистник луговой

У каждого из перечисленных выше растительных средств есть определенный симптом (либо время от времени симптомы), который он может посодействовать облегчить. Принципиально отметить, какие из ваших симптомов менопаузы являются более противными, и начните поначалу с их облегчения, а потом продвигайтесь вниз по списку.

Конкретно тут познание опытнейшего врача-натуропата может быть полезным. Доктор обладает необъятными познаниями о том, какое растение использовать для исцеления ваших четких симптомов, какие дозы более неопасны, и дает советы о том, какие травки можно неопасно использовать сразу.

3. Здоровая диета, помогающая сбалансировать гормоны

Как произнес Гиппократ: «Пусть твоя еда будет твоим лекарством, а твое лечущее средство – едой твоей». Здоровая диета нередко упускаемый из виду метод уменьшить противные симптомы менопаузы, также понизить риск появления многих других возрастных болезней. Удостоверьтесь, что в этот период конфигураций вы даете собственному телу все, что ему необходимо.

Вот советы относительно правильного питания, помогающего сбалансировать гормоны:

• Ешьте много новых, органических фруктов и овощей каждый денек. Не только лишь во время менопаузы (либо хоть какой из стадий менопаузы), да и в протяжении всей вашей жизни, уместно есть свежайшие, выращенные в вашем регионе органические продукты, которые прошли меньшую вероятную обработку.
• Имейте в виду, что вам может потребоваться меньше калорий в целом, чтоб поддерживать собственный вес. Ограничьте потребление «пустых калорий», уменьшив потребление упакованных либо обработанных товаров, добавленного сахара, рафинированных углеводов, сладких напитков, алкоголя и рафинированных масел.
• Употребляйте в еду продукты с высочайшим содержанием клетчатки, чтоб держать под контролем аппетит, облагораживать пищеварение и работу сердца.
• Пейте много незапятанной, свежайшей воды.

Вы будете поражены тем, как лучше вы почувствуете себя, включив в собственный рацион наибольшее количество цельных органических товаров. Не считая того, вы будете меньше биться с контролем веса.

Меры предосторожности

Как и в случае всех способов исцеления – естественных либо нет – то, что работает для 1-го, будет либо не будет работать для другого. Все наши тела уникальны, потому имеет смысл, что различные способы подходят для одних дам, но не подходят для других.

Нет никаких гарантий, что природные средства посодействуют уменьшить все ваши симптомы менопаузы, потому следует быть близкими к реальности в отношении ваших ожиданий. Согласно обзору, размещенному National Women’s Health Network, в целом некие исследования демонстрируют, что некие из естественных вариантов, обрисованных выше, эффективны для огромного процента дам, в то время как другие исследования демонстрируют, что они вообщем не работают (11).

Это значит, что вам, может быть, придется провести маленькое исследование, опробовать несколько разных природных средств, а потом решить, что идеальнее всего подходит для борьбы с симптомами менопаузы. Это просит некого времени и маленького количества исследовательских работ, но оно точно даст вам возможность избежать развития небезопасных болезней, связанных с внедрением гормональных препаратов.

Что касается использования растительных фармацевтических средств для исцеления симптомов менопаузы, имейте в виду, что принципиально брать качественные, незапятнанные продукты и использовать их в соответствующих количествах.

По сопоставлению с лекарственными либо гормональными продуктами, о возможных побочных эффектах травок понятно меньше, так как исследования, обычно, более недлинные и имеют наименьший размер подборки.

National Center for Complementary and Alternative Medicine наращивает финансирование длительных исследовательских работ эффективности и безопасности натуральных травок/растительных препаратов для облегчения менопаузы, но пока мы не узнаем больше, направьте внимание на любые признаки побочных эффектов, включая симптомы со стороны пищеварения, кровотечение, головокружение либо обмороки, аллергии и падения кровяного давления.

Подведем результат

Многие дамы испытывают разные симптомы менопаузы в возрасте от 40 до 50 лет, как из-за естественных конфигураций уровня гормонов, так и в качестве побочного эффекта старения.

Некие из более всераспространенных симптомов менопаузы включают повышение веса, задачи со сном, ненормальное маточное кровотечение, приливы, понижение полового влечения и вагинальные конфигурации.

Симптомы менопаузы могут очень различаться исходя из убеждений их длительности и интенсивности. Более 35 разных симптомов менопаузы числятся «нормальными» и всераспространенными – но не у каждой дамы в период менопаузы появляются симптомы, вызывающие понижение свойства жизни.

Хотя менопауза может быть дискомфортной и тяжеленной, прием гормональных препаратов может вызвать огромное количество побочных эффектов. Более разумным вариантом является естественный контроль симптомов при помощи здорового питания, физических упражнений, снятия стресса и время от времени при помощи натуральных травок.