Как похудеть при климаксе женщинам после 45, почему вес увеличивается

Кроме 10-ка противных чувств, которые приносит с собой менопауза, остро встает вопрос об лишнем наборе веса. Почему дамы стремительно полнеют после 50 лет, и как похудеть при климаксе без вреда для здоровья?

1. Предпосылки набора веса при климаксе
2. Советы для худеющих
3. Почему не удается похудеть?

Предпосылки набора веса при климаксе

Дама, вступая в период менопаузы, чувствует разные конфигурации в организме:

• Резко меняется настроение, возникает раздражительность, стрессовость, плаксивость;
• Прогрессирует вялость, чувствуется слабость, вялость, апатия;
• Кровь приливает к лицу и шейке резкими удушливыми волнами – приливы доставляют суровый дискомфорт;
• Менструальный цикл сбивается, месячных может не быть несколько циклов к ряду;
• Понижается сексапильное желание, сухость слизистых оболочек влагалища делает половую жизнь малопривлекательной.

Все перечисленное стращает и расстраивает даму. Помощь, которую предлагает гинеколог, заключается в предназначении заместительной гормональной терапии.

Смысл исцеления сводится к последующему: после 45 лет уровень половых гормонов в женском организме идет на убыль, яичники вырабатывают все наименьшее количество эстрогена, вступая в менопаузу. Недостаток дамских половых гормонов и вызывает перечисленные симптомы.

Чтоб посодействовать даме совладать и приспособиться в новейшей, непривычной для нее роли, доктор советует ей гормональные средства – эстрогены в пилюлях, каплях, капсулах, геле для внешнего внедрения, вагинальные суппозитории. Препараты содержат только эстрогены либо в купе с прогестероном, имеют синтетическую либо растительную базу.

Пилюли нейтрализуют гормональный сбой, купируют симптомы климакса, но сразу дама замечает, что поправилась и набор веса длится. Как быть?

Советы для худеющих

Питание

Опасность приема гормональных препаратов поджидает даму с 2-ух сторон:

1. С годами физиологически замедляются обменные процессы. Дама меньше двигается, а означает, расходует меньше энергии в сопоставлении с юный женщиной, организм ее предпочитает припасать жировые клеточки, откладывать их на ягодицах и боках.
2. С другой стороны, прием гормональных фармацевтических средств увеличивает аппетит. Происходит это неприметно, количество пищи равномерно возрастает, вес непреклонно вырастает. Жир откладывается в области талии, ягодиц, шейки, плеч, а ноги и руки остаются худенькими.

Не считая жира, гормоны задерживают в тканях воду, что тоже отражается на весе.

Как усмирить аппетит:

• Пересмотреть рацион питания. Как ни грустно, от блюд, вызывающих аппетит и желание заглянуть на кухню, придется отрешиться. Сюда относятся приправы, соусы, сладости, кофе.
• Под запрет попадают сладости, шоколад, жареная, копченая, жирная пища, газированные напитки.
• Замедляет и без того медленный метаболизм и алкоголь. Потому от гулянок до утра, бурных застолий и возлияний при желании похудеть лучше воздержаться.
• Дневной рацион необходимо разбить на 5-6 малеханьких порций и есть каждые 3-4 часа. Но количество пищи на один прием существенно меньше обычной нормы.
• В течение денька необходимо выпивать около 2-ух л. незапятанной питьевой воды. Если перед завтраком либо обедом испить стакан воды, то аппетит успокоится и количество съеденной еды уменьшится.
• Нельзя мучать себя голодовками и диетами, как в юности. Резкое понижение дневной калорийности, монодиеты могут усилить симптомы климакса – приливы, мигрень, головокружение, слабость. Потому изменять необходимо пищевые привычки в целом. Лучше, не дожидаясь климакса, уже к 35-40 годам.
• Самым калорийным приемом еды должен быть завтрак. Заместо тяжеленной еды – овощи, белоснежное мясо, фрукты, цельнозерновой хлеб, супы и малокалорийные каши.

Стиль жизни

Можно ли похудеть во время менопаузы, только придерживаясь правильного питания? Как ни грустно, но поменять придется стиль жизни полностью. Для ускорения обменных процессов необходимо больше двигаться.

Невзирая на вялость, нехорошее самочувствие, лень необходимо гулять, ходить пешком, лучше – посещать бассейн, заняться йогой, танцами. В последнем случае – делать с утра зарядку, больше бывать на свежайшем воздухе.

Очень принципиально ложиться спать до 23 часов и спать хотя бы 7-8 часов, позволяя организму отдохнуть. Стресс, в том числе от приобретенного недосыпания, откладывается излишними килограммами.

Традиционные средства: что принимать, чтоб похудеть

Народная медицина предлагает свои методы похудения. Если в рацион включить продукты и травки, «выключающие» аппетит и запускающие метаболические процессы в укоренном режиме, то можно понизить вес.

• Для понижения веса и выведения токсинов, шлаков, излишней воды рекомендован имбирь. Куски имбирного корня можно заваривать кипяточком и пить заместо чая (сахар поменять медом, можно добавить лимон). Натертый либо размельченный в порошок высушенный корень добавляют к мясным и рыбным блюдам. Именитый напиток Сусси (Сасси), в каком огурец, имбирь и лимон заливают водой и настаивают день, а потом пьют в течение денька, понижает вес и аппетит.
• Для похудательного сбора смешать 1 часть листьев вишни, 1 часть липового цвета, ? части травки зверобоя и ? части шрота расторопши, залить кипяточком, настоять час и пить после пищи на протяжение денька.
• Свежевыжатые соки ананаса, сельдерея, моркови, яблок подменяют один прием еды.
• Коктейль, которым можно поменять прием еды с полезностью для фигуры: 1 ст. л. семечек подсолнуха (очищенных), 1 ст. л. размельченных орехов, 1 ст. л. изюма (промытого, без косточек), 2 ч. л. меда залить стаканом свежайшего обезжиренного кефира и взбить миксером.
• 3 ст. л. кукурузных рылец залить 0,2 л прохладной воды. Через час поставить на огнь, час греть на слабом огне, остудить, процедить, пить до еды в протяжении денька.

Почему не удается похудеть?

Если невзирая на принимаемые меры, вес продолжает расти, стоит выискать причину:

1. Гормональные препараты владеют конкретно таким побочным эффектом. Необходимо проконсультироваться с гинекологом и поменять лечущее средство.
2. Недостающая мотивация позволяет побаловать себя сладким, жирным, соленым, сделать перерыв на десерт либо повстречаться в кафе с подружками. Отсутствие силы воли – часто встречающаяся причина невозможности похудеть.
3. Идет речь об эндокринных нарушениях – сладком диабете, нефункциональности щитовидной железы, обменных патологиях. Необходимо пройти обследование и делать все советы докторов.

Подыскивая информацию, как похудеть при климаксе, необходимо найти причину набора веса – прием гормональных препаратов, неверное питание, обменные и эндокринные нарушения; пройти обследования и создать стратегию для понижения веса. Посреди главных мер – нормализация питания, корректировка стиля жизни.

Источник: www.inet-health.ru