Прокрастинация: 5 обычных советов

Прокрастинация – глобальная неувязка современного поколения. В психологии этим термином обозначают постоянную склонность человека откладывать принципиальные дела, мысли, деяния на очень неопределенный срок. Почему люди так склонны оттягивать момент решения задачки?

• Перфекционизм. Это качество время от времени мешает человеку приступить к делу, потому что он не уверен, что сумеет достигнуть безупречного результата;
• Внутренний мятеж – когда кто-то гласит вам сделать какое-либо дело безотложно, вы воспринимаете это, как ограничение личной свободы и внутренне протестуете;
• Выжидание подходящего момента, который может так и не наступить;
• Обычная лень и безответственность, как черта нрава;
• Отсутствие понимания резвого течения времени.

1. Выделите время для составления перечня животрепещущих задач на сегодня. Из их следует раздельно отметить ежедневные дела, решение которых особо не отразятся на предстоящей жизни, также суровые задачки, которые сумеют поднять вашу самооценку, и нужны для предстоящего фуррора в личной жизни либо карьере. Из последнего перечня изберите важнейшую задачку, которая просит незамедлительного решения, и начните над ней работать!
2. Маленькие бытовые дела решайте утром, хотя бы по 1-2 в денек. Необходимо вам сделать противный звонок, вызвать мастера, починить проблему – делайте каждое утро хотя бы по одному делу, сходу после пробуждения, не задумываясь. Рутинная работа, которую необходимо делать часто, будет напрягать больше, если накопится в течение времени и изольется комом в один денек. Занимайтесь маленькими делами понемногу, но часто, раз в день, и их груз будет не настолько ощутим.

   

3. Получайте наслаждение от выполненных задач. Не запамятовывайте хвалить себя за решенные вопросы, время от времени можно подключить себе мотивацию в виде какой-нибудь вещественной вещи, подарка. Например, если вы впору закончите большое противное дело либо отыщите внутри себя силы месяц прожить без откладывания дел, сделайте себе приятное поощрение в виде покупки издавна вожделенной вещи. Типичное пари с самим собой также дает отличные результаты.
4. Составляйте списки. Письменные напоминания себе – красивый способ борьбы с прократинацией. Можно составлять списки каждодневных дел, также длительных задач. Каждый вечер инспектируйте списки и отмечайте, что изготовлено, на что издержать усилия завтра, что может подождать еще денек. Классификация собственных задач на бумаге очень помогает одолеть вечное откладывание «на потом», и разложить по полочкам все свои дела.
5. Не допускайте, чтоб мелочь преобразовывалась в огромную делему. Часто решая маленькие вопросы по ходу из появления, можно предупредить скопление целого снежного кома, разгрести который будет очень тяжело. Не усложняйте для себя жизнь и не создавайте новых заморочек!

   

   В современном мире есть сильно много вещей, которые бесчеловечно отымают время, и одно из их – это веб и социальные сети. Поставьте лично себе ограничение, к примеру, проводить в сети менее 2-х часов в денек и следуйте ему безоговорочно. Вы поразитесь, сколько свободного времени у вас появится и как продуктивно его можно провести!

Источник: www.healthok.ru