Почему так принципиально держать под контролем свои эмоции? Как это делать?

Эмоции – это то, что делает нас людьми. Мы испытываем весь диапазон эмоций – удовлетворенность, тревогу, грусть, восхищение, недоверие и много других. Иногда эмоции бывают так сильны, что захлестывают человека со всей силой, лишая его возможности мыслить правильно. Потому человек, как существо разумное, должен научиться управлять своими чувствами, чтоб держать под контролем их проявление и не позволить им взять верх над разумом.

Контроль над чувствами делает людей более свободными и счастливыми. Они могут держать под контролем свои поступки и обдумывать их последствия, в то время как чувственно неконтролируемый человек может в порыве нахлынувших эмоций «наломать дров», о которых позднее будет очень сожалеть. Управление чувствами также позволяет обрести независимость от других людей и не позволять собой манипулировать – те, кто знает о ваших прогнозируемых реакциях на определенные действия либо выражения, могут обернуть это в свою пользу, а вам в ущерб. Другие люди могут сыграть на вашей неуверенности внутри себя, навязывая свои мысли и волю.

Эмоции очень непредсказуемы. Человека, который не способен взять их под контроль, они могут застигать в самый неподходящий момент, снижая работоспособность, адекватное восприятие реальности. Излишняя чувственность мешает в достижении принципиальных целей и, тем, понижает состояние жизни человека. Воспользуйтесь советами психологов и пытайтесь внедрять их в свою жизнь.

1. Ощущая наплыв чувств, остановитесь и сделайте паузу. Если вы ощутили внутреннее «закипание» в ответ на какие-либо слова либо деяния, не торопитесь что-либо гласить. Сделайте несколько глубочайших вдохов, сосчитайте до 10 и попытайтесь погасить возникшее негативное чувство. На мгновение подумайте о последствиях собственных слов, и только тогда отвечайте.

   

2. Если есть возможность, в буквальном смысле уйдите от источника раздражения – выйдите в другую комнату и дайте для себя пару минут, чтоб остыть. Выпейте воды, глубоко дышите, постарайтесь успокоиться и только после чего вернитесь для продолжения диалога.
3. Не допускайте чувственных перегрузок. Некоторые действия выводят вас из себя, и вы готовы сорваться? При всем этом к ощущениям присоединяются физические симптомы – более частое дыхание и ритм сердца, потливость, эффект «ватных ног». Не сдавайтесь в плен страстей – соберите волю в кулак. В 1-ое время обучения способностям самоконтроля, может быть, вам придется просто перекрыть, подавлять свои эмоции, для того, чтоб иметь время придти в себя и понять происходящие действия.
4. Переключите свое внимание и используйте этот способ для вывода из плена чувств другого человека. Это может быть реакция на слова собеседника самым внезапным образом. К примеру, когда супруг пробует выяснять с вами дела на завышенных тонах, улыбнитесь в ответ и начните петь песню. Шок другого человека обеспечен, но это поможет «перезагрузиться».

   

5. Во время нахлынувших чувств не придавайте им огромного значения. Думайте о том, как решить саму делему, планируйте выход из ситуации, а не лелейте возникшие в вас нехорошие чувства.
6. Используйте способ самовнушения. Повсевременно повторяйте для себя: «Я спокоен и неуязвим», «Я нахожусь в полном духовном равновесии», и вы удостоверьтесь в эффективности этих аффирмаций.

Источник: www.healthok.ru