Что такое CrossFit? Престижный тренд либо стиль жизни?

Не понимаете, как привести себя в форму перед летним сезоном? Направьте внимание на CrossFit. Он появился сначала 2000-х в горячей Калифорнии. Это фитнес-система, которая ориентирована на резвый набор мышечной массы и сжигание калорий. Тренировки интенсивны и в их задействованы все группы мускул сразу.

• мускулатура;
• сердечно-сосудистая система;
• дыхательная система;
• выносливость.

CrossFit скооперировал внутри себя легкую и томную атлетику, гимнастику и тренировки на силу. Комплекс упражнений производится на время и, в среднем, занимают полчаса.

Без колебаний, CrossFit подойдет всем, ведь упражнения подстраиваются под хоть какой уровень физической подготовки, даже исходный. Разница заключается исключительно в весах и интенсивности. Если новичок не может выполнить определенное движение, ему всегда предложат упражнение на смену. Главное — заниматься в меру собственных сил и не геройствовать.

Фишка таких занятий заключается в групповых упражнениях, что делает дружескую атмосферу и присваивает мотивации. Рекомендуем CrossFit всем, кто вожделеет поработать в команде, прирастить силу, выносливость и обзавестись безупречными формами.

Раз в год, в почти всех странах Америки и Европы проходят многоэтапные соревнования, в каких каждый желающий может принять роль и зарядиться чувствами и энергией.

Участники делают схожие упражнения с разной нагрузкой под присмотром тренера:

• растяжка (скакалка, выпады, отжимания, запрыгивания на возвышенность, приседания);
• силовые упражнения (ориентированы на набор мышечной массы и сжигание жира);
• основная часть Workout Of the Day (выполнение упражнений на время и количество подходов);
• задержка и растяжка в конце тренировки.

Для тех, кто издавна занимается совершенствованием здоровья и физической формы, CrossFit стал не просто модным словом. Это воистину стиль жизни, которого нужно придерживаться раз в день. Ведь поддержание себя в форме не завершается с выходом из зала. Сюда заходит отказ от вредных привычек и соблюдение культуры питания.

Конкретно от рациона спортсмена зависит 80% фуррора. Потому, для действенного результата нужно поразмыслить о правильном питании. Принципиально придерживаться дневной нормы калорий, согласно вашему весу, и смотреть за соотношением белков, жиров и углеводов. Единых правил не существует, все чисто персонально. В тандеме с тренером, вы можете подобрать верный рацион конкретно вам.

Вывод. Не стоит страшиться CrossFit-тренировок. Результатом станет здоровое и крепкое тело. Благодаря правильным упражнениям и спортивному питанию, вы можете достигнуть поставленных целей, будь-то стройная фигура к лету либо победа в соревнованиях. Соблюдайте обыкновенные правила и аннотации тренеров. Ведь, сначала, спорт — это стиль жизни!

Источник: www.healthok.ru