Продукты, богатые содержанием витамина А

Эффективность и полезные характеристики товаров почти во всем находится в зависимости от содержащихся в их витаминов и микроэлементов. Многие наслышаны о том, что витамин А нужен для поддержания здоровья, но не все знают о том, чем конкретно он полезен и в каких продуктах находится наибольшее его содержание. Давайте проясним эти моменты в данной статье.

Полезность витамина А

Витамин А (Ретинол)  был найден и исследован сначала двадцатого века и стал первым открытым витамином. На сегодня известны две формы витамина А: бета-каротин (находится в овощах и фруктах) и ретинол (содержится в животных продуктах) . Для того чтоб бета-каротин перебежал в витамин А его необходимо употреблять с растительным маслом, потому очень полезно есть овощные салаты.

Дневная доза взрослого мужчины в данном витамине – 900 мкг, а дам – 700 мкг. Во время беременности, когда активно идет развитие малыша, дамам, находящимся в увлекательном положении, необходимо употреблять 770 мкг.

Этот витамин нужен для зрения, кожи, роста ногтей и зубов, здоровья иммунной системы. Он отлично борется с микробами, крепит кости, помогает в заживлении ран.

При недочете витамина А начинаются кожные сыпи, кожа шелушиться и стремительно стареет, возникает перхоть и наблюдается понижение аппетита. Витамин А может скапливаться в организме, потому в особенности активно необходимо им запасаться летом и осенью.

Понятно, чрезмерное количество данного витамина вредоносно для организма, если его становится очень много, то могут наблюдаться боли в суставах, нарушения зрения, понижение аппетита.

В каких продуктах содержится витамин А

Ниже приведена таблица товаров, в каких сдержится много витамина Как в форме ретинола, так и в форме бета-каротина. Чтоб бета-каротин перебежал в витамин А и отлично усвоился организмом нужно потреблять овощи с растительным подсолнечным либо оливковым маслом.

Ешьте продукты, богатые витамином А, и вы на долгие и длительные годы сохраните здоровье, юность и красоту.

Источник: www.healthok.ru