Сладкий рейтинг: 10 самых нужных фруктов

Фрукты являются неотъемлемой частью здорового и полезного рациона. Они являются реальным кладезем витаминов, пектинов и нужных частей, в большенном количестве содержат клетчатку. Все свежайшие фрукты, не подвергающиеся термообработке, содержат ферменты – энзимы, которые отвечают за нормализацию обмена веществ, вывод из организма омертвевших клеток и токсинов, и играют важную роль в почти всех биохимических процессах в организме.

1. Яблоки – содействуют нормализации пищеварения, насыщают организм энергией, крепят иммунную систему. Съедая по одному яблоку раз в день, человек понижает риск развития инфарктов и сладкого диабета. Постоянное употребление новых плодов оказывает омолаживающий эффект и содействует стройности.

   

2. Бананы – сладкие тропические плоды, которые доступны для нас круглый год. Для сладкоежек бананы станут хорошей подменой вредных кондитерских изделий, так как они владеют замечательным сладким вкусом и обеспечивают сытость на длительное время. Находящийся в бананах триптофан организм перерабатывает в серотонин – гормон счастья, чем обосновано их положительное воздействие на нервную систему. Бананы борются с изжогой, способны снижать кровяное давление, помогают при гастритах и язвах желудка, предупреждают заболевания сердечно-сосудистой системы.
3. Абрикосы – владеют действенным омолаживающим эффектом, в большенном количестве содержат витамин А, магний, железо, бета-каротин. Постоянное употребление абрикос помогает укрепить зрение, оказывает положительное воздействие на нервную систему, омолаживает кожу, обеспечивает организму заряд энергии.
4. Апельсины – приводят организм в тонус, даруют бодрость, содействуют очищению крови. Оранжевый фрукт очень полезен для дам, так как содержит фолиевую кислоту. Апельсины крепят иммунную систему.
5. Гранаты – очень обогащены антиоксидантами, эллаговой кислотой и другими полезными субстанциями. Включение в рацион гранатов либо натурального сока крепит сердечко и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

   

6. Виноград – ценный источник антиоксидантов – биофлавоноидов, препятствующих развитию злокачественных опухолей. Виноград снимает раздражительность, присваивает бодрости и энергичности.
7. Киви – фрукт, очень богат витамином С. Аскорбиновая кислота содействует улучшению кровообращения, прекрасному цвету лица, упругости кожи, разглаживанию морщин и регенерации на клеточном уровне.
8. Хурма – неподменный источник витаминов в зимнее время. Фрукт обеспечивает нормализацию работы мочевыделительной и пищеварительной системы, выводит из организма токсины, в огромных количествах содержит аминокислоты и антиоксиданты.
9. Персики – фрукты, стоящие на охране женской красы. Обладает качествами афродизиака, присваивает коже упругости и гладкости, благотворно оказывает влияние на сердечко и пищеварительный тракт, поднимают настроение.
10. Авокадо – источник нужных жиров, препятствует воздействию канцерогенов, улучшает работу печени, нормализирует уровень холестерина.

    

10 самых нужных фруктов можно употреблять в еду, также готовить из их косметические маски, что повысит омолаживающий эффект и обеспечит красоту.

Источник: www.healthok.ru