Полезность кураги для человеческого организма

Содержание

• Курага для здоровья и красы
• Витаминно-минеральный состав кураги
• Полезность кураги для здоровья
• Сушеный абрикос: полезность для организма дамы
• Полезность кураги для беременных
• Полезность кураги для организма мужчины
• Курага: полезность для сердца
• Противопоказания и вред

Курага – это сухофрукт, который представляет собой высушенные плоды абрикосов без косточки. Особая разработка удаления воды позволяет сохранить все на биологическом уровне активные вещества в предельной концентрации.

В промышленных масштабах абрикосы сушат в особых сушильных шкафах либо печах. В домашних критериях фрукт можно высушить естественным методом, разложив половинки плодов абрикоса без косточки на огромных полотнищах под ярким и очень горячим солнцем в летний денек.

Весь процесс может занять около недели, а в итоге получится самая реальная, смачная и нужная курага. Продукт можно употреблять в чистом виде – сладкий вкус позволяет поменять им любые калорийные десерты, в качестве приправы к мясу, рыбе, плову и другим блюдам, как основной компонент многих напитков, начинку для пирогов и т.д. Сухофрукт даст блюдам особенный и уникальный вкус.

Сушеный абрикос содержит много природных сахаров: фруктозу и глюкозу, которые отлично усваиваются организмом и не несут высочайшей нагрузки на работу поджелудочной железы. Огромное количество пектина в сухофруктах покрывает 20% от дневной нормы данного вещества. После удаления воды из абрикосов, сохраняются фактически все витамины и микроэлементы.

Курага обладает калорийностью 240 ккал на 100 г плодов. Диетологи советуют съедать в денек по 5 сушеных плодов.

Достоинства сушеных абрикосов для человеческого организма:

• Крепят иммунную систему. Особо отлично продукт повлияет на восстановление иммунитета после приема курса лекарств, перенесенных болезней, в реабилитационный период после хирургических вмешательств. Сухофрукт обеспечивает организм энергией и восстанавливает актуальный тонус; • Стимулируют пищеварительный процесс. Значимым преимуществом кураги перед свежайшими плодами абрикос является содержание пищевых волокон – в 8 раз выше. Они не усваиваются ЖКТ, но собирают все токсины, шлаки и выводят их из организма. Малая горсть кураги наладит пищеварение и поможет избавиться от запоров; • Поддерживают зрение и здоровье глаз, помогают предупредить развитие катаракты за счет высочайшего содержания витамина А; • Очищают организм от радионуклидов, томных металлов и понижает уровень отвратительного холестерина; • Поддерживают функции мочеполовой системы. Благодаря мочегонному эффекту содействуют избавлению от отеков. Для этого рекомендуется употреблять отвар из кураги; • Стимулируют выработку кровяных телец, провоцирует систему кровообращения, помогает поднять уровень гемоглобина. Курага – это природное лечущее средство от железодефицитной анемии; • Нормализуют температуру тела, избавляют жар. При повышении температуры можно съесть несколько долек сухофрукта в свежайшем виде либо испить коктейль из воды, меда и кураги. Напиток поможет восполнить припасы воды в организме и обеспечит мягкое устранение лихорадки; • Обеспечивают профилактику онкологических опухолей. Входящие в состав антиоксиданты борются с разрушающим воздействием свободных радикалов и останавливают рост раковых клеток; • Нормализуют работу сердца, крепят сосуды, стабилизируют кровяное давление.

Курага помогает сохранять женскую красоту на долгие и длительные годы. При ее постоянном употреблении укрепляются волосы, становясь более бодрствующими и блестящими, очищается кожа. Витамины Е и А в составе стоят на охране красы, замедляют процессы старения, разглаживают и освежают кожные покровы.

Неизменное присутствие в рационе кураги обеспечит профилактику рака молочной железы. Курага помогает похудеть, являясь прелестной кандидатурой сладостей. При умеренном потреблении она не вызывает резкого подъема уровня сахара в крови, отлично насыщает и поставляет в организм гормон радости.

Частая неувязка беременных дам – запор, будет мягко разрешена, если в меню часто будет находиться курага. Сухофрукт предупредит отечность, выведет лишнюю жидкость из организма.

Она убережет от малокровия, повысит гемоглобин, предупредит кислородное голодание плода. Витамины группы В, и а именно фолиевая кислота, обеспечит правильное внутриутробное развитие малыша. Обеспеченный витаминный набор поддержит функции всего организма будущей мамы.

Сушеные абрикосы отлично оказывают влияние на мужское здоровье. Огромное количество пищевых волокон активизирует кровообращение в половых органах, тем улучшая потенцию, стимулируя выработку половых гормонов.

Продукт регулирует работу нервной системы, увеличивает стрессоустойчивость, помогает преодолеть стрессовость, что очень животрепещуще для парней, чья деятельность связана с неизменным интеллектуальным напряжением и стрессами. Курага поможет в период сезонного авитаминоза, даст бодрости, сил и подымет настроение.

Положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы и предотвращение нарушений в ее функциях – это одно из самых важных преимуществ кураги. Это обосновано наборов витаминов и макроэлементов, регулирующих работу системы.

Благодаря кальцию, магнию и железу, также аскорбиновой кислоте укрепляются стены сосудов, увеличивается их крепкость, обеспечивается профилактика развития атеросклероза.

Количество калия, присутствующего в 100 г кураги, покрывают фактически 70% дневной нормы данного вещества, а этот минерал является естественным регулятором частоты сердечных сокращений и стабилизатором кровяного давления.

Комплекс калия и магния отлично действует при гипертонии. Сухофрукт содействует нормализации холестерина, излишек которого провоцирует закупорку сосудов и развитие атеросклероза.

Сушеные плоды абрикосов показаны для целебной диеты при таких заболеваниях, как аритмия, ишемическая болезнь сердца, гипертония.

• Гипотония. Способность кураги понижать давление может плохо отразиться на здоровье людей, у кого оно вначале низкое; • Ожирение. Довольно высочайшая калорийность сухофрукта может спровоцировать предстоящий набор веса, потому следует свести его употребление к минимуму; • Сладкий диабет. Людям, страдающим эти болезнью, не следует употреблять этот продукт без консультации доктора, так как высочайший гликемический индекс вызывает резкое увеличение сахара в крови.

Покупая курагу в магазинах, следует держать в голове о вероятном применении хим веществ в производственном процессе. Если плоды владеют очень броским насыщенным оранжевым цветом, блеском, полностью может быть, что для улучшения их внешнего облика и продления срока годности использовались консерванты.

Чтоб минимизировать их вред, курагу следует помыть водой и бросить замоченной на 10-15 минут. Чрезмерное употребление сухофрукта, превосходящие рекомендованные нормы, может привести к диарее, также избыточному весу.

Источник: www.healthok.ru