sitename

Есть ли в вашем рационе сокрытые подсластители?
05.02.2019 315 0 Admin

Есть ли в вашем рационе сокрытые подсластители?

Питание

О вреде лишнего потребления сахара слышал, пожалуй, каждый человек. Но в современном обществе наблюдается феноминальная тенденция – невзирая на широкую осведомленность населения, количество употребления сахара продолжает расти, а болезней, вызванных завышенным содержанием сахара в крови, становится больше.

Даже если вы стараетесь соблюдать правильное питание и решили отрешиться от шоколада и других сладостей, источником сахара могут стать совсем внезапные вам продукты, которые даже не имеют сладкого вкуса.

Продукты со сокрытыми подсластителями:
  • Сухие хлопья резвого изготовления. Они нередко употребляются на завтрак, как взрослым, так и детям – в утренней спешке так не хватает времени для изготовления пищи, а хлопья залил молоком – и завтрак готов. Все же, такие сухие завтраки состоят из незапятнанного сахара на 1/3;
  • Соусы – майонез, томатный соус, горчица и многие другие соусы промышленного производства. Сахар добавляется в их для улучшения вкуса и скрытия аромата растительных масел;
  • Овсяная каша в пакетах – проходит высшую обработку, которая лишает ее нужных параметров, к тому же содержит 17 г сахара на порцию. Для овсяной каши лучше выбирать крупу либо цельные хлопья долгой варки;
  • Мюсли. Не стоит обманываться, употребляя на завтрак мюсли и причисляя себя к сторонникам здорового питания. От таких завтраков можно не только лишь набрать излишние килограммы, да и превысить норму сахара в организме, что чревато разными болезнями. Порция мюсли наполовину состоит из сахара;

  • Хлеб и хлебобулочные изделия. В белоснежном хлебе и изделиях из белоснежной муки всегда находится сахар, хоть вы этого совершенно не ощущаете на вкус. В одном куске хлеба либо малеханькой булочке может содержаться около 15 сахара, что более чем наполовину превосходит суточную норму для взрослого человека;
  • Молочные обезжиренные продукты. Производители добавляют в их сахар для улучшения вкуса, потому, даже соблюдая диету, стоит дать предпочтение молочке с низким процентом жирности;
  • Консервы, колбаса и сосиски – продукты, которые поставляют в наш организм сахара в множествах. На килограмм обыденных сосисок приходится 90 г сахара, при рекомендованной дневной норме для человека 24 г;
  • Газированные напитки. В любом цветном газированном напитке содержится минимум 9 чайных ложек сахара, который под воздействием углекислого газа одномоментно всасывается в кровь;
  • Алкоголь. В алкоголесодержащих напитках находится огромное количество сахара. К примеру, в бокале белоснежного вина – 1,5 ч.л., в 100 г. ликера – 4 ч.л. сахара. Меньшее количество сахара в пиве – 1 ч.л. на 0,5 литра.

Чрезмерное употребление сахара приводит к суровым последствиям – лишнему весу, болезням сердечнососудистой системы, сладкому диабету 2 типа, кариесу, ожирению печени и многим другим патологическим состояниям. Потому следует кропотливо держать под контролем собственный рацион и минимизировать присутствие в нем сладостей и укрытых подсластителей.

Пристально читайте упаковки продуктов – сахар и подсластители могут обозначаться такими определениями, как аспартам Е951, сахарин Е954, цикламат Е952, ацесульфам Е950, сукралоза Е955, сорбит, стевия, ксилит, отизон.

Соблюдая здоровое питание и соблюдая нормы потребления сахаров, вы можете избежать многих заморочек со здоровьем.


Источник: www.healthok.ru

В закладки
Полезность горчицы для организма
Содержание Семечки горчицы – продукт здоровья и красы Витаминно-минеральный состав горчицы Полезность горчицы для здоровья Горчица: полезность и вред для организма дам
Сахарозаменитель стевия: польза и вред
В погоне за здоровым образом жизни ведущее место занимает борьба с ожирением. Один из «виновников» избыточного веса, сахар, рекомендуется исключить из рациона и поменять
Топ-10 товаров, от которых охото еще есть больше
1. Обезжиренный йогурт Судя по рекламе, обезжиренный йогурт – это диетическое и здоровое питание, но в малеханькой баночке много углеводов и минимум жиров, как следует,
Полезность груши для человеческого организма
Содержание Груша – коктейль полезностей для здоровья Витаминно-минеральный состав грушевых плодов Груша: полезные характеристики Полезность груши для парней Чем полезны
Для чего нужно пить рыбий жир: польза и вред, как выбирать и как употреблять
Узнайте, как верно употреблять и зачем необходимо пить рыбий жир взрослому человеку, чтоб не навредить организму. И ознакомьтесь с выборкой наилучших препаратов. Почему
Перечень самых вредных для здоровья товаров питания
Больше современных людей смотрит за здоровьем и предпочитает верный рацион питания. Но все еще остается много тех, кто выбирает продукты питания для себя и детям только
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.