Сушеные яблоки: полезность и вред

Содержание

• Как укрепить здоровье сушеными яблоками
• Полезные характеристики сушеных яблок
• Сушеные яблоки: витаминно-минеральный состав
• Сколько калорий в сушеных яблоках?
• Сушеные яблоки: противопоказания

Яблоки – самые доступные и очень всераспространенные фрукты в наших широтах. Летом ими можно услаждаться без ограничений, и даже зимой они всегда продаются в магазинах. Но качество зимнего фрукта мучается от обработки хим субстанциями, которые используются для долговременной сохранности плодов. Потому наилучшее решение – использовать яблоки сушеные, полезность которых не уступает свежайшим.

• нормализуют функции пищеварительной системы, предупреждают запоры, диареи. Это обосновано содержанием в составе огромного количества клетчатки, которая также обеспечивает очистительное действие на кишечный тракт;
• содействуют понижению уровня холестерина и сахара в крови;
• положительно действуют на работу сердечнососудистой и кровеносной системы;
• крепят костный скелет;
• делают лучше работу мозга;
• нейтрализуют свободные радикалы, предупреждают развитие онкологических болезней, в особенности если употреблять их с кожицей и косточками;
• в составе настоек в комплексе с медом и лимоном, продукт поможет организму резвее совладать с простудами и вирусными инфекциями;
• предупреждают развитие патогенных микробов и грибковых микробов.

Высушенные яблоки окажут неопровержимую пользу для здоровья тем, кто хворает подагрой, ревматизмом, атеросклерозом, томными кожными болезнями, в том числе экземой. Постоянное употребление сухофруктов содействует улучшению состояния волос и кожи и укреплению зрения.

Огромную пользу принесут сушеные плоды яблок для тех, кто мучается сладким диабетом. Благодаря наличию в составе ценного вещества – пектина, их гликемический индекс находится на низкой отметке, что предутверждает резкий скачок сахара в крови.

Яблоки сушеные для похудения отлично борются с лишним весом. В диетическом питании их можно использовать на смену калорийным десертам и обеспечить организму настоящее насыщение и большую пользу.

Этот вид сухофруктов является довольно калорийным, на 100 г продукта приходится 240 ккал, потому их употребление должно быть дозированным и умеренным. Дневная норма сушеных яблок – около 50 г.

Яблоковые сухофрукты не рекомендуется употреблять в таких случаях:

• язва желудка в период обострения;
• острый панкреатит;
• ожирение.

Вред сушеных яблок может проявиться при неумеренном поедании. При всем этом они могут вызывать сбои в работе желудочно-кишечного тракта, возникновение болей и спазмов в животике, расстройства пищеварения.

Находится также риск повреждения зубной эмали и развития кариеса. Потому после употребления следует сполоснуть рот водой и, по способности, почистить зубы.

Лишнее употребление может привести к набору избыточного веса, но если не превосходить рекомендованных норм, фигура не пострадает.

Косточки яблок полезны, если съедать их менее 10 шт. в денек. В неприятном случае они могут вступить в реакцию с желудочным соком и привести к интоксикации организма.

Источник: www.healthok.ru