Продукты богатые селеном как принципиальные поставщики микроэлемента

Все мы знаем о том, какую важную роль в обмене веществ играют микроэлементы. Какой-то из них – селен очень нужен для обычной работы организма. Этот микроэлемент назван по имени греческой богини Луны ученым Йенсом Берцелиусом, который выделил его в 19 веке. В чистом виде он припоминает серый камень, но достаточно изредка встречается в этой форме в природе. А вот нашему организму он очень нужен и получить достаточное количество селена мы можем вкупе с продуктами питания.

После проведенных клинических исследовательских работ, доказавших, что селен выводит из организма свободные радикалы, за ним закрепилась слава вещества, которое может противостоять возникновению раковых опухолей и его достаточно нередко вводят в состав мед препаратов от онкологических болезней.

В нашем организме повсевременно хранится   15 мг селена, наибольшее его содержание находится в коже, волосах, печени и почках. При первых признаках заболевания активируется потребление селена, он нужен для действенной борьбы с вирусами и микробами. Постоянное употребление селена совместно с продуктами питания очень принципиально для нервной, сердечно-сосудистой, репродуктивной систем.

Часто взрослому человеку необходимо 50 мкг селена, который необходимо употреблять с витаминами Е и С, улучшающими всасываемость микроэлемента.  Факторами, которые мешают усвоению селена именуют ожирение, чрезмерное потребление полуфабрикатов и консервированных товаров, концентратов.

Меж тем нехватка селена в организме выражается в головных болях, продолжительном заживлении ран, нарушениях менструаций у дам и потенции у мужской части населения, ухудшении зрения. Необыкновенную опасность нехватка этого актуально принципиального элемента представляет для малышей, которые лишены грудного вскармливания.

В лишних же дозах (более 400 мкг в день) селен токсичен, об этом необходимо держать в голове, принимая минеральные комплексы и пищевые добавки. Очень большая доза минерала может вызвать тошноту и рвоту, ломкость ногтей и утрату чувствительности. Но если вы потребляете селен только с продуктами питания, то передозировки случиться не может.

Огромное содержание селена найдено в морской рыбе, но, к огорчению, термообработка разрушает минерал, потому принципиально есть также темный, белоснежный и ржаной хлеб, грибы, сало, чеснок, фисташки. Много селена в пивных дрожжах, которыми полностью можно обогатить собственный рацион.

Предлагаем вашему вниманию таблицу товаров, которые в большенном количестве содержат этот полезнейший микроэлемент.

Селен – принципиальный микроэлемент, который несет нашему организму много полезности. Часто ешьте продукты богатые селеном и вы на долгие и длительные годы сохраните здоровье и бодрость духа!

Источник: www.healthok.ru