sitename

Как снизить холестерин в крови: норма и рекомендации
05.02.2019 388 0 Admin

Как снизить холестерин в крови: норма и рекомендации

Симптомы заболеваний

Завышенный холестерин стал истинной неувязкой современного человека. Уровень этого вещества является одним из главных характеристик здоровья нашего организма. Может быть, вы думаете, что завышенный холестерин – это неувязка только людей приклонного возраста, но это не совершенно так.

Современный стиль жизни нередко приводит к тому, что человек сталкивается с завышенными показателями холестерина и в юном возрасте. Как понизить холестерин в крови либо предупредить его увеличение? – Об этом мы и побеседуем сейчас.

Содержание
  1. Что такое холестерин
  2. Норма холестерина по возрасту
  3. Неплохой и нехороший холестерин крови
  4. Предпосылки завышенного холестерина
  5. Продукты, снижающие холестерин в крови
  6. Традиционные средства от холестерина

Что такое холестерин

Холестерин представляет собой вещество, без которого невозможна стабильность клеточных мембран, также выработка гормонов, витамина D и желчных кислот. Холестерин вырабатывается печенкой, также поступает в организм с едой. Много холестерина содержится в молоке, мясе и яичках.

Невзирая на то, что холестерин обеспечивает размеренную работу обменных процессов в организме, он может оказать и негативное воздействие на него. Так, завышенный холестерин – это прямой путь к дилеммам в сердечно-сосудистой системе.

Ведь если в организме наблюдается завышенный уровень холестерина, то, сначала, его избыток находится в крови. А там он может закупоривать сосуды, равномерно накапливаясь на их стенах.

Норма холестерина по возрасту

Обычные характеристики холестерина различаются не только лишь зависимо от возраста человека, да и от его пола. Потому, сверять результаты, которые показал ваш анализ, необходимо конкретно с учетом собственного возраста и пола.


Для парней

Итак, норма характеристик общего холестерина для парней смотрится последующим образом: • 20-25 лет – 3,17-5,6 ммоль/л; • 30-35 лет – 3,58 – 6,57 ммоль/л; • 40-45 лет – 3,92-6,93 ммоль/л; • 50-55 лет – 4,1-7,16 ммоль/л; • 60-65 лет – 4,13-7,14 ммоль/л; • После 70 – 3,74-6,86 ммоль/л. Как мы лицезреем, после 50 лет характеристики нормы холестерина увеличиваются, что связано с возрастными переменами в человеческом организме.

Холестерин в крови у дам

У дам характеристики нормы общего холестерина смотрятся последующим образом: • 20-25 лет – 3,17-5,61 ммоль/л; • 30-35 лет –3,38-5,95 ммоль/л; • 40-45 лет – 3,82-6,54 ммоль/л; • 50-55 лет – 4,21-7,41ммоль/л; • 60-65 лет – 4,46-7,71ммоль/л; • После 70 – 4,49-7,24 ммоль/л.

Для малышей

Также уровень холестерина необходимо держать под контролем и у малышей, ведь он также может быть высочайшим из-за неверного питания, наследственности либо неподвижного стиля жизни. Характеристики детского холестерина не делят по половому признаку, потому они имеют последующий вид: • с 2 до 12 – 3,12-5,18 ммоль/л; • от 13 до 17 – 3,12-5,44 ммоль/л.

Неплохой и нехороший холестерин крови

Не все знают, что холестерин – это неподменное вещество в организме человека, которое участвует в обменных процессах.

Тут, но, следует уточнить, что идет речь о так именуемом «хорошем» холестерине.

«Хороший» холестерин

Что все-таки такое «хороший» холестерин? – Это липопротеины высочайшей плотности (ЛПВП), состоящие из белка и самого холестерина.


Дело в том, что холестерин не может без помощи других передвигаться в крови, для этого он крепится к молекулам белка. И вот, если белка в этой связке больше – то это и есть «хороший» холестерин.

Он делает важную для организма функцию – конфискует со стен сосудов и клеток избытки холестерина и транспортирует его в печень.

Дальше эти избытки перерабатываются печенкой и выводятся из неё в виде желчи и желчных кислот. Таким макаром, ЛПВП предутверждает скопление холестериновых бляшек по всему организму.

«Плохой» холестерин

А вот «плохой» холестерин представляет собой липопротеины низкой плотности (ЛНП) – другими словами, данная молекула содержит больше самого холестерина, ежели белка.

Таковой холестерин способен оседать на стенах сосудов, сужая их просвет, – образуются те же холестериновые бляшки, которыми нередко стращает нас реклама.

Испуг оправдан, ведь с течением времени этот процесс может привести к нарушению кровотока, дилеммам со всей сердечно-сосудистой системой.

В целом, норма «хорошего» холестерина в крови человека составляет 1,63 ммоль/л у парней и 2,28 ммоль/л – у дам. А вот характеристики «плохого» холестерина у красивого пола не должны превосходить цифру 4,51, а у сильного – 4,79 ммоль/л. При всем этом, показатель общего холестерина составляет в норме менее 5,5 ммоль/л.

Выявить собственные характеристики холестерина можно с помощью анализа крови. Зная их, вы сможете без помощи других выяснить, соблюдается ли баланс «хорошего» и «плохого» холестерина в вашем организме.

Для этого необходимо поделить показатель общего холестерина на показатель «хорошего» – если приобретенное число наименее 6, то баланс в норме, и опасности здоровью нет.

Предпосылки завышенного холестерина


Почему же увеличивается холестерин? – Это находится в зависимости от многих причин. Сначала, содержание холестерина в крови находится в зависимости от возраста человека – с течением лет эти характеристики плавненько увеличиваются, что связано с особенностями обменных процессов.

Кроме этого, характеристики холестерина увеличиваются в последующих случаях:

  • наследственность – некие заболевания, передающиеся от родителей детям, могут стимулировать завышенный холестерин;
  • заболевания почек;
  • гипертония;
  • заболевания печени – ведь конкретно в печени вырабатывается холестерин, там же перерабатываются и его избытки;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • сладкий диабет;
  • нарушение гормонального баланса;
  • злоупотребление алкоголем и курение (в том числе пассивное);
  • выраженный избыточный вес;
  • нарушение обменных процессов;
  • беременность;
  • стресс – этот фактор также может содействовать лишней выработке холестерина;
  • неверное питание – лишне жирная еда, богатство жареной либо злоупотребление фастфудом также может привести к увеличению холестерина.

Также холестерин может повышаться из-за приема неких мед препаратов – после окончания курса исцеления ими холестерин должен возвратиться в норму.

Читайте еще на блоге: Как снизить сахар в крови Как поднять гемоглобин

Продукты, снижающие холестерин в крови

Если анализы проявили, что у вас завышенный холестерин либо же его уровень приближается к критичным значениям, то понизить его уровень можно и в домашних критериях. Для этого не надо каких-то дорогих препаратов – довольно легко пересмотреть собственный режим питания.

Докторы уже издавна составили перечень товаров, способных значительно снижать характеристики «плохого» холестерина.

Но в целом, если проанализировать этот перечень, то можно увидеть, что все продукты являются неотклонимыми составляющими здорового питания. А оно предполагает под собой, сначала, отказ от курения, богатства алкоголя, жареной и жирной еды, фастфуда.

Доктора советуют тем, кто уже столкнулся с неувязкой завышенного холестерина, также в качестве профилактики, включить в свое каждодневное меню последующие продукты:

  1. Оливковое масло – в данном случае наилучшим выбором будет конкретно нерафинированное оливковое масло, ведь конкретно в нем будет содержаться больше нужных веществ. Подтверждено, что это масло может понизить характеристики отвратительного холестерина на 18%.
  2. Рыбий жир, содержащий внутри себя полезные омега-3 кислоты, – он содержится в морской рыбе, в особенности много его в красноватом лососе, сардине, треске. Омега-3 регулируют выработку липидов, что предупреждает образование бляшек на стенах сосудов. При всем этом, стоит направить внимание на то, что пользу принесет вареная либо запеченная рыба, а никак не жареная. Кроме этого, омега-3 содержится к тому же в семенах льна.
  3. Ягоды (черника, малина, клубника, клюква, виноград, гранат) – в их содержатся полезные полифенолы, стимулирующие выработку «хорошего» холестерина. Таким макаром, часто употребляя эти ягоды, можно повысить уровень ЛПВП на 5%. А если налегать на клюкву, то показатель можно повысить и на 10%. К тому же, эти ягоды содержат природные антиоксиданты, замедляющие процесс старения клеток организма. Ягоды можно употреблять как сами по для себя, так и в виде соков, морсов, нектаров.
  4. Цельные злаки и овсяные хлопья содержат внутри себя клетчатку, нормализующую не только лишь уровень холестерина, да и положительно влияющую на работу пищеварительной системы.
  5. Соевые продукты, бобы – эти продукты могут стать хорошей кандидатурой красноватому мясу. В их содержится не только лишь клетчатка, да и белок, нужный для жизнедеятельности организма.
  6. Чеснок – он относится к одному из более сильных природных статинов, ведь замедляет выработку «плохого» холестерина. Для лучшего эффекта чеснок должен быть в вашем каждодневном меню в течение месяца, а лучше – 3-х.
  7. Белокочанная капуста – этот продукт будет полезным в любом виде, который вам больше нравится: сыром, квашеном, тушеном. Капуста значительно понижает характеристики холестерина, содействуя его выведению из организма.
  8. Зелень – в эту группу относится укроп, зеленоватый лук, петрушка, салат, шпинат и остальные. Довольно раз в день добавлять эти продукты в салат, чтоб снизить уровень холестерина.
  9. Авокадо – более нужный фрукт из числа тех, которые советуют есть при завышенном холестерине. Если съедать в течение 21 денька по половинке этого фрукта, то по истечению срока общий холестерин снизится на 8%, а «хороший» повысится на 15%.

Как мы лицезреем, основную часть нужных товаров для понижения холестерина составляют те, которые просто можно отыскать в ближайших магазинах.

Традиционные средства от холестерина


Кроме включения в рацион нужных для понижения холестерина товаров, можно также пользоваться испытанными традиционными средствами.

Они фактически не имеют противопоказаний, кроме вероятной аллергии на растительные составляющие, входящие в их состав.

Рекомендуются последующие средства, которые очень отлично понижают холестерин:

  1. Для изготовления этого настоя возьмите полстакана семян укропа, столовую ложку корня валерианы, стакан мёда. Корень, укроп и мёд размешайте, потом залейте литром кипяточка, дайте настояться в течение 24 часов. После чего настой поставьте в холодильник и пейте по 1 столовой ложке три раза в денек, за полчаса перед едой.
  2. Чесночное масло – чтоб приготовить, необходимо взять 2 стакана оливкового масла и 10 зубчиков чеснока. Чеснок измельчите с помощью ручного пресса, залейте оливковым маслом и настаивайте неделю. Такое масло можно добавлять к салатам и другим блюдам – другими словами, это настоящая приправа, которая, к тому же, является полезной для понижения холестерина.
  3. Порошок из растений липы – для его изготовления купите обыденные цветки липы, перемелите их с помощью кофемолки. Приобретенный порошок употребляйте по 1 чайной ложке три раза в денек. Для получения эффекта принимайте порошок в течение месяца. Аналогичное действие имеет и порошок из корней одуванчика, но его эффективность будет видна спустя 6 месяцев.
  4. Настойка прополиса (4%) также поможет вывести холестерин из организма. Для этого растворите 7 капель таковой настойки в 30 мл воды. Пейте настойку за 30 мин перед едой, три раза в денек. Такое исцеление должно продолжаться около 4 месяцев.

Смотрите на блоге: Целительные характеристики прополиса

Замечу, подытоживая, что основными критериями понижения холестерина в крови являются: включение в меню нужных товаров, отказ от курения и алкоголя, также в более проблемных критериях применение вспомогательных средств, приготовленным по народным рецептам.

Воспользуйтесь вышеприведенными советами, и ваше состояние здоровья непременно улучшится!

Смотрите видео на тему
Как снизить холестерин в крови: норма и рекомендации

В закладки
Как сохранить и поддержать здоровье женщины после 60: советы специалистов
В этой статье мы побеседуем о женщинах, которые перескочили планку в 60 лет. Тут мы разглядим общее состояние дам в данном возрасте, как верно питаться, какая диета
Норма холестерина по возрасту: мужчины и женщины
О холестерине много сказано и написано, его считают предпосылкой разных бед, не вникая в подробности. Норма холестерина по возрасту позволяет держать под контролем
Витамин Д3: кому и для чего он нужен, в каких продуктах и препаратах содержится
Сейчас мы побеседуем о таком принципиальном для организма элементе, как витамин Д3. Из данной статьи вы можете выяснить, для каких целей он нужен, как его верно получать
Как сохранить здоровье мужчине за 60
Эта статья о том, как сохранить здоровье после 60 лет мужчине. Каждому мужчине необходимо знать все о собственном здоровье, какие физические нагрузки допустимы, какие
Общий анализ крови: норма и расшифровка результата у взрослых
Общий анализ крови – это одна из более универсальных и обычных мед процедур, в итоге которой можно узреть общую картину состояния здоровья человека. Приобретенные
Как понизить повышенное давление народными средствами
Гипертония – бич современности. Это болезнь встречается как у старых, так и юных людей. Не считая обычных пилюль и инъекций, довольно популярны традиционные средства от
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.